מדד מסת הגוף או BMI הוא תוצאה של חישוב גודל הגוף שלנו. קביעת ה-BMI נעשית על ידי הסתכלות על משקלו וגובהו של האדם. תוצאות חישוב מדד מסת הגוף משמשות להערכת האם לאדם משקל שנחשב לאידיאלי ובריא לפי גובהו.
מה תפקידו של מדד מסת הגוף?
השימוש ב-BMI בעולם הבריאות הוא ככלי זיהוי שיכול להצביע האם המשקל של האדם תקין, תת משקל, עודף משקל, או אפילו השמנת יתר. תת משקל ועודף משקל טומנים בחובם סיכונים בריאותיים. אלו הסובלים מעודף משקל והשמנת יתר נמצאים בסיכון לפתח סוכרת מסוג 2, לחץ דם גבוה והפרעות קרדיווסקולריות. בינתיים, מי ששוקל פחות או מתחת לגבול האידיאלי נמצא בסיכון לתת תזונה, אוסטאופורוזיס ואנמיה.
מדד מסת הגוף והקטגוריות שלו
קטגוריות של אינדקס מסת הגוף כדי לקבוע את גודל הגוף שלנו הן כדלקמן:
זוהי אינדיקציה לכך שאדם נמצא בתת משקל. אם קשה לעלות במשקל, כדאי להתייעץ עם תזונאי.
מספר זה מציין שאתה בקטגוריית המשקל האידיאלית לגובה שלך. שמירה על BMI בקטגוריה זו תפחית את הסיכון ללקות במחלות כמו סוכרת ויתר לחץ דם.
מספר זה מעיד על עודף משקל. התאמת התזונה להורדת קלוריות ופעילות גופנית סדירה יכולה להיות דרך לרדת במשקל לקטגוריה האידיאלית.
זה מצביע על כך שאתה שמן. אם לא תרדו במשקל, הסיכון שלכם לבעיות בריאות שונות יגדל. עליך להתייעץ עם הרופא והתזונאי שלך כדי לפתח תוכנית הרזיה בריאה.
כיצד לחשב את מדד מסת הגוף
את המספרים שמקטלגים את מדד מסת הגוף למעלה תוכלו לקבל בנוסחה למטה: משקל (קילוגרם): [גובה (מטר) x גובה (מטר)] = BMI זה אומר, משקל בקילוגרמים חלקי ריבוע הגובה במטרים. להלן דוגמה לחישוב BMI לאדם עם משקל של 65 ק"ג וגובה של 170 ס"מ (1.7 מ'): 65 ק"ג: (1.7 x 1.7 מ') = 22.4 מספר ה-BMI 22.4 מציין שהאדם שייך ל- קטגוריית משקל גוף אידיאלי.
יתרונות של מדידת אינדקס מסת הגוף
מדד מסת הגוף אכן משמש בצורה יעילה למדי כדי להשיג את מטרתו ככלי מדידה, כלומר מדידת ההשמנה הממוצעת באוכלוסייה. לשיטה זו לקביעת קטגוריית ההשמנה עם אינדקס מסת הגוף יש נוסחה פשוטה, זולה ובעלת תוצאות מדויקות יחסית. באמצעות מדד מסת הגוף, מדענים בעולם הרפואה הופכים קלים יותר לאסוף נתונים, לראות מגמות בשינויים במשקל באוכלוסייה, להתבונן כיצד שינויים בתזונה באוכלוסייה מסוימת קשורים למשקל הגוף, וכן הלאה. מדידת מדד מסת הגוף מקלה גם על רופאים וחוקרי בריאות להעריך את הסיכון למחלות הקשורות להשמנה אצל מטופליהם. לדוגמה, סוכרת, יתר לחץ דם ומחלות לב.
חסרונות של מדידת אינדקס מסת הגוף
בנוסף ליתרונות, למדידת מדד מסת הגוף יש גם את החסרונות הבאים:
1. שוכחים לקחת בחשבון את מקור המשקל
מכיוון שהמדידות נעשות רק על סמך גובה ומשקל, ה-BMI אינו לוקח בחשבון את מקור המשקל. למשל, משרירים או משומן. ישנם מקרים בהם מדד מסת הגוף מסווג כתקין, אך לאנשים אלו יש למעשה רמות שומן עודפות בגופם. למרות שאינה שומן, רוב רקמת הגוף עדיין מורכבת משומן. למשל, אנשים עם אינדקס מסת גוף תקין, אך בטן מפוחדת.
2. לא קחו בחשבון את היקף המותניים ומסת השריר
עודף שומן בבטן עד היקף מותניים העולה על 80 ס"מ לנשים אסייתיות ו-90 ס"מ לגברים אסיאתיים, גם מגביר את הסיכון למחלות הקשורות להשמנה. למרות שלא להיות בעודף משקל, מצב של עודף שומן בגוף יכול עדיין להעלות את רמות השומן בדם ולהגביר את לחץ הדם. לאינדקס מסת הגוף יש גם פוטנציאל להעריך יתר על המידה את הסיכונים הבריאותיים העומדים בפני מישהו עם מסת שריר רבה. לאנשים המאמנים את השרירים שלהם כמו גם לספורטאים יש בדרך כלל רמות שומן נמוכות בגוף עם מסת שריר גבוהה. מכיוון שמסת השריר שוקלת יותר משומן, מדידות BMI לפעמים מקטלגות אותן כעודף משקל.
3. לא לוקח בחשבון את סוג השומן
דבר נוסף שבורח מחישוב ה-BMI הוא סוג השומן. אנשים שיש להם הרבה שומן תת עורי מתחת לעור יטו להיראות שמנים. למעשה, מה שבעצם יותר מזיק לבריאות הוא השומן
קרביים נמצא בקיבה ומסביב לאיברים הפנימיים. יתכן שלקבוצה של אנשים שנמצאים שניהם בקטגוריית עודף משקל על פי BMI, יש סיכונים בריאותיים שונים אם גם סוג השומן בגוף שונה. [[מאמר קשור]]
שימוש נכון במדידות אינדקס מסת הגוף
על מנת למדוד את מבנה הגוף ולהעריך את הסיכון לבעיות בריאות בצורה מדויקת יותר, אינדקס מסת הגוף לבדו אינו מספיק. יש לשלב מדידה זו עם מדידות אחרות. בנוסף לניסיון לשמור על ה-BMI שלך בקטגוריה האידיאלית, וודא גם שהיקף המותניים שלך נמצא בקטגוריה האידיאלית לפי מגדר. כאמור, היקף המותניים המרבי הוא 80 ס"מ לנשים אסייתיות ו-90 ס"מ לגברים אסייתים. כאשר אתה עולה או יורדת במשקל, שימו לב לשינויים בהיקף הגוף ולהערכות של רמות השומן בגוף, שניתן למדוד באמצעות
קליפר לקפל עור . עם שילוב זה, מדד מסת הגוף יהיה מדויק יותר בהערכת סיכונים בריאותיים עקב השמנת יתר. אתה יכול לדון בזה עם הרופא שלך כדי להיות מדויק יותר.
