9 יתרונות של פירות בויזנברי המוכרים לעתים רחוקות באינדונזיה

Boysenberry הוא סוג של פירות יער שהוא שילוב של פטל אירופאי, לוגנברי ופטל שחור פסיפיק. המראה של boysenberries נראה כמו אוכמניות, רק חום אדמדם. גרגרי הבר האלה הם בדרך כלל מתוקים כשהם בשלים וחמוצים מאוד כשהם לא בשלים. בויזנברי מעובדים בדרך כלל לג'לי, ריבה, סירופ או מזון מעובד אחר לפני שנהנים מהם. כמו סוגים אחרים של פירות יער, ל-boysenberries יש מספר חומרים מזינים ונוגדי חמצון המועילים לבריאות.

התוכן התזונתי של פרי boysenberry

לפרי בויזנברי יש מגוון של חומרים מזינים המועילים לגוף. בנוסף לסוכר ופחמימות, פרי זה מכיל:
  • אֶשׁלָגָן
  • נתרן
  • מַנגָן
  • מגנזיום
  • בַּרזֶל
  • סִידָן
  • סיבי מזון
  • ויטמין סי
  • ויטמין K
  • ויטמין E
  • ויטמינים B1, B2, B3, B5 ו-B6
  • ויטמין
  • חומצה פולית.
כמו פירות יער אחרים, גם boysenberries מכילים נוגדי חמצון שטובים לבריאות. סוגי נוגדי חמצון הכלולים ב-boysenberries הם אנתוציאנינים וחומצה אלגית. בנוסף, boysenberry מכיל חומצות שומן אומגה 3 ואומגה 6. הודות למרכיביו השונים ניתן להתייחס לפרי הבר הזה כפרי בעל תכולה תזונתית מלאה ומועילה לבריאות.

היתרונות של פרי boysenberry

הנה כמה מהיתרונות של פירות בויזנברי שתוכלו ליהנות מהם.

1. שלטו במשקל שלכם

משקל תקין יכול להפחית את הסיכון למחלות קשות שונות. Boysenberries מכילים סיבים תזונתיים שיכולים לעזור לך להרגיש שובע מהר יותר ולשפר את ביצועי המעיים. בנוסף, סוג זה של פירות יער דל בשומן ובקלוריות כך שתוכל לאכול אותו כל יום, בשלמותם או לאחר עיבוד למזונות משלימים.

2. טיפול ביופי העור

לא נחות מגוג'י ברי, boysenberries נחשבים שימושיים לטיפול ביופי העור. תכולת האנתוציאנין בגרגרי הבר הללו יכולה לסייע במאבק בתופעות הדלקת ולמנוע הזדקנות מוקדמת. צריכת פרי בויזנברי נחשבת כמסייעת לחידוש העור כך שייראה רענן וזוהר. אתה יכול להכין מסכה של boysenberry וחלב כדי להרגיש את היתרונות עבור עור הפנים.

3. מוח בריא

נוגדי החמצון הטבעיים שיש ל-boysenberries נחשבים חשובים להתפתחות המוח ומונעים ירידה בתפקוד המוח. סוג זה של פירות יער יכול לעזור לשפר את הזיכרון ואף מומלץ לאנשים עם אלצהיימר.

4. עיכול בריא

התוכן התזונתי של boysenberries נחשב גם מועיל לבריאות העיכול שלך. סוג זה של פירות יער יכול לשפר את תפקוד מערכת העיכול בכך שהוא עוזר להתגבר על זיהומים במערכת העיכול ולהילחם בחיידקים רעים תוך כדי ניקויו. על ידי צריכת boysenberry באופן קבוע, מאמינים שאתה גם מסוגל למנוע בעיות עצירות. [[מאמר קשור]]

5. לשמור על בריאות הלב

לשילוב של ויטמין C ואנתוציאנינים ב-boysenberries יש פוטנציאל לספק יתרונות לבריאות הלב וכלי הדם (לב וכלי דם). סוג זה של פירות יער נחשב גם כמסוגל להוריד את רמות הכולסטרול ולכן הוא טוב לבריאות הלב. על ידי לב בריא, הבריאות הכללית שלך תשתפר.

6. מקור לויטמין K

Boysenberry הוא מקור אחד של ויטמין K אשר מועיל מאוד לגוף. חלק מהיתרונות של ויטמין K הם שמירה על בריאות הלב וכלי הדם, חיזוק העצמות, מניעת סוכרת ומניעה והתגברות על אבנים בכליות.

7. ראייה בריאה

Boysenberries מכילים ויטמין A ונוגדי חמצון הטובים לבריאות רקמת העין ושומרים על עצבי הראייה. לצרוך סוג זה של פירות יער באופן קבוע כדי לשפר את בריאות העיניים שלך.

8. מועיל לנשים בהריון

ויטמינים מסוג B ופולאט ב-boysenberries הם חומרים מזינים המועילים לנשים בהריון. חומצה פולית אחראית ליצירת תאי דם אדומים והצינור העצבי של העובר. חוסר בחומרים מזינים אלו עלול להגביר את הסיכון לפגמים אצל התינוק.

9. מוריד את הסיכון ליתר לחץ דם

תכולת האשלגן בגרגרי בר יכולה לסייע בהפחתת הסיכון ללחץ דם גבוה עקב עודף נתרן. חומרים מזינים אלה יכולים גם לעזור לשמור על בריאות הלב וכלי הדם הכללית. זה היתרונות של פרי boysenberry שאתה יכול לקבל. לצריכה של פרי זה אין בדרך כלל תופעות לוואי. עם זאת, יש להיזהר מהתכולה הגבוהה של סליצילט ב-boysenberry אם אתה רגיש אליו (אי סבילות לסליצילטים) או שיש לך אלרגיה לסוג זה של ברי. אם יש לך שאלות על מזון בריא, אתה יכול לשאול את הרופא שלך ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ בחינם. הורד את אפליקציית SehatQ עכשיו ב-App Store או ב-Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found