שומרי משקל היא אחת מתוכניות הדיאטה הנחשבות ליעילות ביותר לשליטה במשקל. היעילות של דיאטה זו אף נתמכת על ידי מספר מחקרים. למרות יעילות הדיאטה
שומרי משקל לא שונה בהרבה מסוגי דיאטות אחרים, שיטה זו נחשבת לבעלת מספר יתרונות שמגדילים את הסיכוי שהיא תתבצע בטווח הארוך.
שומרי משקל היא שיטת דיאטה המשתמשת במערכת ספירת קלוריות פשוטה ומותאמת המבוססת על גיל, משקל, גובה ומין של כל אדם. לא רק להתמקד בירידה במשקל, דיאטה
שומרי משקל היא גם שואפת לבסס אורח חיים בריא.
איך לעשות דיאטה שומרי משקל
דִיאֵטָה
שומרי משקל ניתן לעשות זאת לאחר ההרשמה באתר או באפליקציה. בו, אתה יכול לעשות את הדברים הבאים.
- מחשב את צרכי הקלוריות היומי בהתאם לפרופיל שלך
- עקוב אחר כל סוגי המזון והמשקאות שאתה צורך
- עקוב אחר סוגי הפעילות הגופנית שאתה עושה.
לאחר מילוי הפרופיל, יינתנו לך נקודות יומיות כמדד תזונתי. לכל סוג מזון יש נקודות משלו המבוססות על מספר הקלוריות, השומן, החלבון והסוכר הכלולים בו. מערכת זו ידועה בשם SmartPoints לבקרת משקל. בעיקרון, SmartPoints היא ספירת קלוריות פשוטה. בעשיית דיאטה
שומרי משקל, עליך לוודא שמספר הנקודות מצריכת מזון ושתייה לא יעלה או יפחת ממספר הנקודות המקובל מדי יום לשליטה במשקל. בינתיים, הפעילות הגופנית שתבצע תקזז נקודות מצריכת המזון והשתייה שנצרכו מכיוון שמניחים ששרפת קלוריות. תכנית
שומרי משקל אל תגביל את סוגי המזון שאתה צורך. עם זאת, דיאטה
שומרי משקל יעודד אותך לאכול מזונות בריאים בעלי נקודות נמוכות יותר ממזונות לא בריאים בעלי נקודות גבוהות, כגון
אוכל מהיר, ממתקים או משקאות תוססים. [[מאמר קשור]]
יתרונות הדיאטה שומרי משקל
הנה כמה מהיתרונות של הדיאטה
שומרי משקל שאתה יכול לקבל.
1. שיטת דיאטה קלה ליישום
שימוש ב-SmartPoint עושה דיאטה
שומרי משקל קל ומעשי יותר ליישום. אתה לא צריך לספור קלוריות בעצמך או לעקוב אחר תפריט יומי מוגדר. אתה יכול להגדיר תפריט משלך ולחשב נקודות יומיות ביתר קלות. בנוסף, ניתן להשתמש ב-SmartPoin גם בכל עת 24 שעות ביממה בכל מקום בו אתה פעיל.
2. אין הגבלות תזונתיות מיוחדות
שומרי משקל אינו מספק הגבלות מיוחדות או מחייב אותך לצרוך סוגי מזון מסוימים ברציפות. אז, אתה לא צריך לטרוח להכין תפריט דיאטה מיוחד כדי לשלוט במשקל. אם נאלצים לאכול מזונות שנחשבים לא בריאים בארוחה אחת, אפשר להפחית את המנה או להבטיח צריכה של תפריט בריא יותר עם פחות נקודות בארוחה הבאה. הנוחות הזו עושה דיאטה
שומרי משקל סביר יותר לשימוש בטווח הארוך. הסיבה היא שהטרחה של הכנת תפריט דיאטה או תחושת שעמום בגלל שאתה צריך לאכול את אותו תפריט שוב ושוב, הם לעתים קרובות הסיבה שמישהו לא מצליח להפעיל את תוכנית הדיאטה שלו.
3. עודדו אורח חיים בריא
על ידי הסתכלות על ציוני הנקודות שלך לפני אכילה, שתייה או פעילות גופנית, אתה יכול לקבל יותר מוטיבציה לעשות בחירות בריאות יותר. למזונות עתירי תזונה יש פחות נקודות כך שהוא יכול לפתות אותך לבחור בתפריט. בנוסף, לראות את מספר הנקודות שיורד לאחר אימון יכול גם לגרום לך להרגיש הישג.
4. לא צריך לגווע ברעב
לא פעם אנשים מזהים דיאטה עם רעב או רעב. עם זאת, בדיאטה
משגיח משקל, ישנן אפשרויות בחירה שונות של סוגי מזון עם 0 נקודות, כלומר ניתן לאכול את התפריט בכמויות גדולות מבלי לדאוג למספר הקלוריות. מזונות עם 0 נקודות הם בדרך כלל עשירים בחלבון ודלים בקלוריות. כמה דוגמאות למזונות עם 0 נקודות הם ביצים, דגים, עוף ללא עור, טופו, אגוזים ויוגורט רגיל. ישנם לפחות 200 סוגי מזון נוספים שיש להם 0 נקודות בתוכנית הדיאטה
משגיח משקל. אלו חלק מהיתרונות של דיאטה
משגיח משקל שאתה יכול ליהנות ממנו. האם אתה מעוניין לנסות את תוכנית הדיאטה הזו? אם יש לך שאלות על מזון בריא, אתה יכול לשאול את הרופא שלך ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ בחינם. הורד את אפליקציית SehatQ עכשיו ב-App Store או ב-Google Play.
