5 סוגי מזונות שטובים ללבלב שלך
הלבלב הוא איבר במערכת העיכול הממלא תפקיד בייצור אנזימים והורמונים לעיכול מזון. כדי להקל על המשימה, ניתן לבחור מזונות טובים ללבלב. התמקדו במזונות עשירים בחלבון, דלי שומן ומכילים נוגדי חמצון. התרגלות לצריכת מזונות בריאים לא רק מקלה על ביצועי הלבלב, אלא גם מונעת ממנו להתלקח. כאשר חווים דלקת, המשמעות היא שמתרחשת דלקת לבלב אשר הופכת את תהליך העיכול והספיגה של חומרי הזנה ללא מיטביים. 
בחרו בפירות וירקות עשירים בסיבים ודלים בשומן. דוגמה לפרי בעל אחוזי שומן גבוהים למדי הוא אבוקדו. אם יש תלונות על דלקת בלבלב, כדאי להימנע מצריכת אבוקדו כי לעיכול אותם צריך לעבוד קשה יותר. בנוסף, ניתן לבחור גם פירות וירקות ארוזים או משומרים במידה ולא ניתן לצרוך טריים. רק הקפד לשטוף אותו שוב לפני צריכתו כדי להפחית את תכולת הסוכר והמלח. 
צורכת דגנים מלאים עשיר בסיבים הוא הבחירה הנכונה לשמירה על בריאות הלבלב. ישנם סוגים שונים. רק ודאו בקניית דגנים מעודנים כמו דגנים וגרנולה, בדקו אם יש בו תוספת סוכר או אגוזים.
מזונות טובים ללבלב
המהות של צריכת מזון טובה ללבלב היא להימנע מכמות גדולה מדי של שומן. בנוסף, הדבר העיקרי שכדאי גם להימנע ממנו הוא צריכת אלכוהול מופרזת. להלן רשימה של מזונות בטוחים ללבלב:- גבינת קוטג
- בשר בקר דל שומן
- עופות ללא עור
- יוגורט יווני
- דג
- מיצי פירות וירקות ללא סוכר
- קפה נטול קפאין
- עדשים
- קטניות
- אורז
- פסטה מחיטה מלאה
- חלבוני ביצה
- לחם מלא
- מרקים ומרק דלי שומן
- חלב שקדים או סויה
- לָדַעַת
- תה צמחים
- טמפה
- קינואה
1. פירות וירקות
בחרו בפירות וירקות עשירים בסיבים ודלים בשומן. דוגמה לפרי בעל אחוזי שומן גבוהים למדי הוא אבוקדו. אם יש תלונות על דלקת בלבלב, כדאי להימנע מצריכת אבוקדו כי לעיכול אותם צריך לעבוד קשה יותר. בנוסף, ניתן לבחור גם פירות וירקות ארוזים או משומרים במידה ולא ניתן לצרוך טריים. רק הקפד לשטוף אותו שוב לפני צריכתו כדי להפחית את תכולת הסוכר והמלח. 2. מוצרי חלב
בעת צריכת חלב, בחר דל שומן או ללא שומן. אתה יכול לחפש חלופות לשקדים או סויה. למוצרי חלב כמו יוגורט וגבינה, בחרו באחוז שומן נמוך יותר.3. חלבון
מקורות חלבון דלי שומן ראויים להיות בחירת מזון טובה עבור הלבלב. למשל דגים ועופות ללא עור. בינתיים, עבור חלבון שיכול לגרום לך לשבע זמן רב יותר, בחר קטניות, עדשים, וגם קינואה.4. חיטה
צורכת דגנים מלאים עשיר בסיבים הוא הבחירה הנכונה לשמירה על בריאות הלבלב. ישנם סוגים שונים. רק ודאו בקניית דגנים מעודנים כמו דגנים וגרנולה, בדקו אם יש בו תוספת סוכר או אגוזים. 5. קינוח
קינוח או קינוחים עשוי בעיקר משמנת רַפרֶפֶת, גלידה וחלב עלולים להיות עשירים מדי בשומן ולגרום ללבלב לעבוד קשה יותר. לכן, עדיף לצרוך קינוחים לא מתוקים מדי ו מוּקרָם. תלוי עד כמה הגוף שלך מסוגל לשלוט ברמות הסוכר בדם, אתה יכול להוסיף את המתיקות של הדבש. צורכת שוקולד מריר זה יכול להיות גם אפשרות קינוח עשירה בנוגדי חמצון. [[מאמר קשור]]מזונות שיש להימנע מהם
אם אינך רוצה להעמיס יתר על המידה על ביצועי הלבלב, עליך להגביל את צריכת האלכוהול. למעשה, מומלץ מאוד לא לצרוך אותו כלל. בנוסף, אם משקאות כגון תה, קפה, ו משקאות קלים גם לגרום לתסמינים של דלקת הלבלב, עליך להימנע או להגביל את צריכתו. או חפשו אלטרנטיבות, זה יכול להיות קפה או משקאות עשויים מחלב אך ללא ממתיקים נוספים כמו סירופ גלוקוז. סוגי מזון אחרים שאסור לצרוך או להגביל הם:- בשר אדום
- בשר איברים
- אוכל מטוגן
- ג'אנק פוד
- מיונז
- מרגרינה ו חמאה
- מוצרי חלב עתירי שומן
- לחם ו קינוחים עם תוספת סוכר
- משקאות בתוספת ממתיקים
