השמנת יתר אצל ילדים, גורמים אלה וכיצד להתגבר עליה
ילדים שמנים אכן נראים מקסימים, אבל הורים צריכים להיזהר כאשר שומן הפך להשמנה. מכיוון שהשמנה בילדים תגרום לילדכם להיות רגיש יותר לבעיות בריאות שונות. ארגון הבריאות העולמי (WHO) מכנה השמנת ילדים כאחד האתגרים הבריאותיים החמורים ביותר במאה ה-21. תועדה בשנת 2016, השמנת ילדים מנתה יותר מ-41 מיליון, כאשר כמעט מחציתם באסיה. לא כל הילדים שנראים גדולים סובלים מהשמנת יתר. כדי לברר אם ילד סובל מהשמנת יתר או לא, ניתן לבקש עזרה מרופא לבדיקה באמצעות טבלת גדילה, לחשב את מדד מסת הגוף ובמידת הצורך לעבור בדיקות נוספות בהתאם למצבו של הילד.
גורמים להשמנה בילדים
באינדונזיה, אחד המקרים הבולטים ביותר של השמנת ילדים הוא המקרה של אריה פרמנה ששקל פעם 192 ק"ג כשהיה עדיין בבית הספר היסודי. אריה הודה שהוא עלול לסבול מהשמנת יתר עקב אכילה מוגזמת. בגדול, השמנת יתר אצל ילדים נגרמת מצריכה רבה מדי של קלוריות ומזונות המכילים שומן. מצד שני, חוסר הפעילות הגופנית של הקטן משפיע מאוד גם על מצבו להשמנה. עם זאת, ישנם עוד מספר סיבות וגורמי סיכון שיכולים ליצור השמנת יתר אצל ילדים, כלומר:1. גורמים תורשתיים
לילדים שנולדו למשפחות עם השמנת יתר יש סיכון גבוה יותר לחוות את אותו מצב. זה גם מושפע הרבה מההרגלים במשפחה שאוהבים לאכול מזונות עתירי קלוריות ואינם מאוזנים עם הרוח של הרבה פעילות גופנית.2. פסיכולוגיה של הילד
ילדים שיש להם בעיות פסיכולוגיות ישתמשו באוכל כבריחה. הוא יכול לאכול בלי להפסיק כשהוא מרגיש לחוץ או משועמם. אם ההורים לא מונעים את זה, יש לזה פוטנציאל לגרום להשמנה אצל ילדים.3. אכילת מזון לא בריא
בחוגים מסוימים בחברה, הורים נותנים לילדיהם לעתים קרובות אוכל מוכן לאכילה, מזון קפוא, אטריות אינסטנט או ביסקוויטים הזמינים באופן מעשי ואינם מתיישנים במהירות. התנהגות זו יכולה להיות נתמכת גם בבורותם של ההורים כי מזונות אלו יכולים למעשה להגביר את הפוטנציאל להשמנה אצל ילדים.4. זז לעיתים רחוקות
בילוי זמן בפעילויות בישיבה, כמו משחק בסמארטפון או צפייה בטלוויזיה עלול להוביל להשמנה. ילדים שעוברים תנועה פחותה נוטים לעלות הרבה במשקל מכיוון שהם לא שורפים כל כך הרבה קלוריות. בדרך כלל, השמנת יתר מתרחשת עקב שילוב של מספר גורמים. כאשר משקלו של ילד עלה באופן דרמטי ונידון להשמנה, זה כאשר יש לו סיכון להיפגע מהשמנה לבריאות שהיא מסוכנת מאוד. כדי לקבוע אם ילדכם סובל מהשמנת יתר או לא, תוכלו למדוד את מדד מסת הגוף (BMI) של ילדכם.השפעת השמנת יתר על ילדים
ההשפעה של השמנת יתר על ילדים יכולה להתרחש בטווח הקצר והארוך. בעיות בריאותיות שעשויות להופיע בטווח הקצר כוללות:- לחץ דם גבוה וכולסטרול אשר יהפכו את הילדים לפגיעים למחלות לב וכלי דם, כגון מחלות לב או שבץ
- תנגודת לאינסולין המובילה לסוכרת מסוג 2
- בעיות נשימה, כגון אסטמה וקוצר נשימה במהלך השינה (דום נשימה בשינה)
- בעיות מפרקים, כגון כאבים בתנועה
- נפיחות של הכבד, אבנים בכליות, למחלת GERD.
- מחלות לב וכלי דם, במיוחד מחלות לב ושבץ
- סוכרת
- הפרעות שרירים ושלד, במיוחד דלקת מפרקים ניוונית
- מספר סוגים של סרטן, כגון סרטן השד, המעי הגס וסרטן רירית הרחם.
איך מתמודדים עם השמנת יתר אצל ילדים
תוכנית הרזיה לילדים לא צריכה להיעשות באופן אקראי. עדיף שתתייעצי עם רופא לקבלת הדרכה נכונה. מצד שני, איך להתגבר על השמנת יתר אצל ילדים אפשר לעשות עם שינויים באורח חיים בריא יותר, כגון:1. אכלו תזונה מזינה מאוזנת
ודא שילדך אוכל תזונה מזינה מאוזנת, במיוחד ירקות ופירות. הימנע מלתת לו מזון עשיר בשומן, קלוריות וסוכר, או מזון מהיר. הגישו אוכל במנות מתאימות לילדים כדי שלא יאכל יותר מדי.2. הזמינו ילדים להתאמן
במקום פשוט לשבת בשקט, הזמינו את ילדכם לעשות ספורט מהנה. למשל, רכיבה על אופניים או שחייה. אפשר גם להזמין אותו לשחק במשחקים כמו קפיצה בחבל או מחבואים המאפשרים לגופו לנוע באופן אקטיבי. בנוסף, הגבל את הזמן שהילד בוהה במסך כי זה יגרום לו להתעצל לזוז.3. לספק תמיכה לילדים
הימנע מהערות שליליות על המשקל של ילדך, כי זה יכול ליצור דימוי רע של הגוף שלו. במקום זאת, תנו תמיכה לילדים לאכול מזון מזין ולעשות פעילות גופנית כדי לקבל משקל בריא יותר. נדרש תהליך כדי להתגבר על השמנת יתר אצל ילדים. לכן, עליכם להיות סבלניים ולהישאר ממוקדים במטרה כדי שניתן יהיה לשלוט במצב זה.מניעת השמנת יתר בילדים
כשילד סובל מהשמנת יתר, לוקח לו הרבה זמן לחזור למשקל הגוף האידיאלי שלו. לכן, ארגון הבריאות העולמי ממליץ להורים ולסביבה שמסביב לעשות מאמצים למניעת השמנת יתר בילדים. המלצות כלליות של ארגון הבריאות העולמי במניעת השמנת יתר בילדים, כלומר:- הגברת צריכת פירות וירקות, אגוזים ומזונות בריאים אחרים
- הגבל צריכת מזונות עשירים בשומן רווי והחלפתם בשומנים בלתי רוויים
- הפחתת צריכת הסוכר, הן במזונות מתוקים והן במשקאות
- הפוך את הילדים לפעילים יותר.
