היתרונות של תקשורת אסרטיבית לבריאות הנפש ומערכות יחסים
יש ליישם אסרטיביות בעת תקשורת, בין אם עם חברים, שותפים או בעבודה. בתקשורת אסרטיבית, אתם מוזמנים להעביר הכל בצורה ברורה וכנה, לפי האמונות, הצרכים והרגשות שלכם. לא רק שיש השפעה חיובית על מערכות יחסים, דרך זו של תקשורת מועילה גם לבריאות הנפש.
היתרונות של תקשורת אסרטיבית
ישנם יתרונות שונים שאתה יכול לקבל מיישום תקשורת אסרטיבית על בסיס יומיומי. ישנם מספר יתרונות של תקשורת אסרטיבית, כולל:1. הגן על הצרכים שלך
יישום גבולות בחיים באמת צריך להיעשות, במיוחד במצבים או תנאים שגורמים לך לאי נוחות. תקשורת אסרטיבית מאפשרת לך להביע רגשות בצורה ברורה בהצבת גבולות. עם מגבלות אלה, הצרכים שלך מוגנים. בנוסף, זה יכול לעזור להפחית את הסיכון לתסכול שעלול להתרחש כאשר אתה ואחרים מגזים.2. בנה אמון עם אחרים
תקשורת אסרטיבית יכולה לעזור לבנות את האמון שלך עם אחרים, ולהיפך. כאשר אתה מדבר בתקיפות ובכנות, סביר יותר שאנשים יבטחו בך. בניגוד לאסרטיביות, תקשורת פסיבית מובילה לעתים קרובות יותר לשקרים, אם כי לא תמיד. זה כמובן יכול לפגוע באמון וביחסים שלך עם אנשים אחרים.3. למנוע מתח
ניתן למנוע מתח על ידי יישום תקשורת אסרטיבית, במיוחד כאשר אתה נמצא בסביבת עבודה. תקשורת פסיבית מסכנת אותך בעומס עבודה רב יותר, מה שבתורו מגביר את הסיכון שלך ללחץ. כאשר אתה אסרטיבי, אתה יכול להגביל את כמות העבודה שיש לבצע באותו יום. שיטה זו יכולה להפחית את הסיכון למתח ועייפות, הן פיזית והן נפשית, עקב עבודת יתר.4. למנוע קונפליקטים
הבעת דעתך בכנות יכולה לסייע במניעת עימותים במערכת היחסים שלך. שקרים אולי נראים טוב בהתחלה, אבל ברגע שהם נחשפים, הסיכון לריב גדול הוא בלתי נמנע. אי תקשורת כנה עלולה לפגוע באמון של אנשים אחרים בך. לא רק זה, למערכת היחסים שלך עם אנשים אחרים יש גם פוטנציאל להינזק משקרים.5. להגביר את הנוחות והסיפוק במערכות יחסים
תקשורת אסרטיבית יכולה להרגיע את הלב והנפש שלך. בנוסף, שיטה זו יכולה גם להגביר את שביעות הרצון במערכות יחסים עם אנשים אחרים. אסרטיביות מאפשרת לכם לכבד את הגבולות זה של זה ולהישאר נוח להביע את רגשותיכם בגילוי לב.טיפים ליישום תקשורת אסרטיבית
אם אתה לא רגיל לזה, אימוץ סגנון תקשורת אסרטיבי עשוי להיות קשה עבור אנשים מסוימים. עם זאת, דרך תקשורת זו תיצמד אליכם בסופו של דבר אם תמשיכו ליישם אותה על בסיס יומי. הנה כמה טיפים שתוכל ליישם כדי לעזור לך לתקשר באסרטיביות:- השתמש במילה 'אני' ולא 'אתה' כאשר אתה מדבר כדי שהאדם האחר יוכל להבין טוב יותר מה אתה מרגיש או חושב. לדוגמה, אם מישהו אחר עושה טעות, אמור 'אני לא מסכים' במקום 'אתה טועה'.
- תרגל להגיד לא לבקשות שאתה לא יכול לעשות. אל תהססו להיות גלויים ולהסביר את הסיבות שלכם בכנות ובקצרה.
- אם אתה מתקשה לדבר בפומבי, תרגל לפני שאתה מדבר. כתיבה של מה שאתה רוצה לומר על פתקים קטנים יכולה לעזור להקל עליך לדבר.
- כדי להבהיר דברים, השתמש בשפת גוף. צרו קשר עין קבוע עם האדם השני, שמרו על הבעת פנים חיובית והימנעו מתנוחות חשודות כמו חציית ידיים או רגליים.
- שלטו ברגשות שלכם, גם אם אתם עשויים להרגיש מתוסכלים, כועסים או רוצים לבכות. שליטה רגשית לקויה יכולה להקשות עליך לפתור קונפליקטים. אם אתה מתרגש מדי, התרחק לזמן מה עד שהמצב ישתפר.
