החל 10 דרכים להיות סבלניים בחיים
כשנדמה שהמכשולים שעוצרים בחיים לא פוחתים לעולם, מלאי הסבלנות שנמצא בפנים הולך ומתדלדל. כדי להגשים אותו מחדש, אתה יכול לנסות ליישם דרכים להתאזר בסבלנות, כמו להתחיל לשנות את נקודת המבט שלך, לתרגל טכניקות הרפיית הנפש עם מדיטציה. סבלנות היא לא דבר קדוש. לכן, אימון עצמך בדרכים מסוימות נחשב יעיל כדי לטפח מחדש את התכונה הטובה הזו. 
קחו נשימה עמוקה כשאתם מתחילים להיות חסרי סבלנות איך לתרגל סבלנות לימדו למעשה מאז שהיינו קטנים, גם כשעוד היינו בגן. זוכרים כשלימדו אותנו לעשות תורנות כשרצינו לרכוב על הנדנדה בבית הספר? בעבר, אולי הרגשנו מוטרדים כשהיינו צריכים לחכות לעשות את הדברים שאנחנו אוהבים. אבל מסתבר שתורות אלו מועילות עד שנהיה מבוגרים. כמובן שככל שאתה מתבגר, בעיות שדורשות סבלנות הן הרבה יותר מסובכות מסתם המתנה לתורך לשחק. בזמנים קשים, אתה יכול לעשות כמה מהדרכים לתרגל סבלנות למטה כדי להרגיע את הלב שלך. 
הסיכון לדיכאון יפחת אם אתה סבלני. להיות סבלני זה לא משהו שאתה עושה כדי להקל על הנטל של אחרים. זה נעשה אך ורק לטובתך. כי, מסתבר שתרגול סבלנות יכול להפחית את הסיכון של אדם לפתח דיכאון בעתיד. איך זה קרה? הסיבה נעוצה ביכולת להתמודד עם לחץ. אנשים סבלניים, יהיו עמידים יותר להתמודדות עם מצבי לחץ, בהשוואה לאלה חסרי סבלנות. בנוסף, באופן כללי, סבלנות רבה יותר גם תשפר את יכולתך להתמודד עם מצבים מעצבנים שמתרחשים לעתים קרובות ויהפוך את חייך למאושרים יותר. היתרונות בלהיות אדם סבלני מורגשים לא רק לרגע, אלא גם בטווח הארוך. התחל לנסות כיצד לתרגל סבלנות לאט. כי תרגול הכל בבת אחת עשוי להרגיש כבד בהתחלה. אבל כשתנסה אחד אחד, הטעם יהיה קל יותר.
איך לתרגל סבלנות
קחו נשימה עמוקה כשאתם מתחילים להיות חסרי סבלנות איך לתרגל סבלנות לימדו למעשה מאז שהיינו קטנים, גם כשעוד היינו בגן. זוכרים כשלימדו אותנו לעשות תורנות כשרצינו לרכוב על הנדנדה בבית הספר? בעבר, אולי הרגשנו מוטרדים כשהיינו צריכים לחכות לעשות את הדברים שאנחנו אוהבים. אבל מסתבר שתורות אלו מועילות עד שנהיה מבוגרים. כמובן שככל שאתה מתבגר, בעיות שדורשות סבלנות הן הרבה יותר מסובכות מסתם המתנה לתורך לשחק. בזמנים קשים, אתה יכול לעשות כמה מהדרכים לתרגל סבלנות למטה כדי להרגיע את הלב שלך. 1. תירגע
זה לא קל להיות סבלני עם הדמויות של אנשים. לא פעם, לא ניתן לעמוד בציפיות שלנו, גם בדברים פשוטים. זה יכול לגרום לנו להיות חסרי סבלנות והדרך הפשוטה ביותר להתמודד עם זה היא לנשום עמוק. זוהי אחת הדרכים הפשוטות ביותר להירגע. אתה פשוט שואף ונושף לאט. בצע את המעגל הזה למשך שלוש עד ארבע שניות והשהה לפני שאתה נושם את הנשימה הבאה שלך.2. לראות את הבעיה מצדדים שונים
יש מקרים שבהם אנו מקבלים חוסר ודאות מאנשים אחרים. בעת הגשת מועמדות לעבודה, למשל. לאחר המתנה של יותר משבוע כדי לשמוע מהחברה, אתה עלול להיות חסר סבלנות לגלות את תוצאות הראיון. עם זאת, לפני שמגיעים למסקנה שהחברה דחתה אותך, כדאי שתסתכל על זה מזוויות שונות. יכול להיות שהקריאה לא התקבלה בגלל שמי שבחר אותה מחוץ לעיר בשירות, או אולי בגלל שיש כל כך הרבה פונים שייקח יותר זמן לסדר אותם.3. חפרו עמוק יותר לתוך המצב
כאשר אתה מתמודד עם סיטואציה שמעוררת חרדה וחרדה, מומלץ לך להעמיק בסיטואציה. לדוגמה, אתה עלול להרגיש ממש נסער וחסר סבלנות כשאתה מחכה שמישהו יגיע מאוחר יותר. לכן, נסה לחפור עמוק יותר לתוך המצב על ידי שאילת:- מה בדיוק גורם לך לשנוא מאחר, גם אם זה רק לרגע?
- האם במצב זה יש חיסרון לחכות עוד קצת?
- מה ניתן לעשות כדי להרוג את הזמן בזמן ההמתנה?
4. קבל אי נוחות בגלוי
במצבים שבוחנים את הסבלנות שלך, כמו תקועים בפקק למשל, אין הרבה מה לעשות כדי לשנות את זה. לכן, במקום ללחוץ שוב ושוב על הצופר ולקוות שהרכב מלפנים יוכל להתקדם, עדיף לקבל את המצב על ידי המתנה שקטה. אחרי הכל, אתה כבר תקוע בפקק במסלול הזה. [[מאמר קשור]]5. החלפת המילה "לא" ב"עדיין לא"
למרות שזה נשמע פשוט, החלפת המילה לא ב-עדיין יכולה לשנות את הדרך שבה אנחנו מסתכלים על דברים ולגרום לנו יותר סבלנות. זו יכולה להיות הצעה חיובית עבור עצמך. תחשוב שכרגע אתה לא לא מוצלח אבל עדיין לא מצליח. זה לא שאתה לא יכול להגיע ליעד שלך, אבל עדיין לא הגעת ליעד שלך. זה לא שאתה לא יכול למצוא בן זוג מתאים, אבל לא פגשת את האדם הנכון.6. מסיט תחושות של תסכול
כאשר אתה צריך להשתתף בפגישה ובמקום זאת צריך לחכות שהמוזמן יגיע, אתה עלול להרגיש עצבני. להתלונן ולכעוס על המצב הזה זה אנושי, אבל זה לא ישפר את המצב. לכן, בזמן ההמתנה, כדאי להסיט את תשומת הלב והזמן שלך לעשות דברים אחרים מועילים יותר. השב לאימיילים אחרים לעבודה שלא נענו או המשך להקליד עבודה בזמן ההמתנה. כך הפכת צוואר בקבוק לחציית עבודה אחת מרשימת המטלות שלך להיום.7. לישון מספיק
מחסור בשינה יכול לגרום לך להיות יותר עצבני, מתוח וחסר סבלנות. לכן, כדי שהלב והנפש יהיו יותר רגועים וסבלניים, דאגו למלא את זמן המנוחה שלכם. כדי להצליח לישון מספיק, כדאי להימנע משימוש בגאדג'טים 30 דקות לפני שמתכוננים לשינה. בנוסף, הגבילו גם את צריכת הקפאין, במיוחד בשעות אחר הצהריים והערב. כמו כן, לא מומלץ לאכול בכבדות שעתיים לפני השינה.8. אל תשתוק סתם
המתנה בשתיקה יכולה לגרום לזמן לעבור לאט יותר. לכן, בזמן שממתינים לחבר שיבוא לפגישה, אתה יכול לעשות מתיחות קלות או לעשות הליכה קצרה.9. לא ממהר לעשות משהו
בעולם המהיר של היום, יש לנו הרבה פעמים ציפייה שהכל צריך לנוע בקצב שאנחנו רוצים. אז כשדברים הולכים לאט ממה שהם צריכים להיות, אנחנו נעשים חסרי סבלנות. למרות שמהירות יכולה לפעמים להועיל, אין שום דבר רע בלהתחיל ללחוץ על הבלמים מדי פעם בחייך ולקחת דברים לאט כדי לעזור לגוף שלך לחדש את האנרגיה שלו. התחל עם משהו פשוט כמו לשים בצד 5-10 דקות לאחר ההתעוררות כדי להישאר במיטה. בנוסף, אתה יכול גם להקדיש זמן לעשות לי זמן, כמו לשחק עם חברים או חיות מחמד.10. יותר אסיר תודה
הכרת תודה היא אחד הדברים הקשים ביותר לעשות בחיים. עם זאת, כשהתחלנו להיות אסירי תודה, תאמינו לי שהחיים ירגישו קלים יותר, כולל במונחים של סבלנות. כאשר אתה במצב קשה, נסה להישאר סבלני ואסיר תודה. נכון, זה לא יעזור לפתור את הבעיה, אבל זה יעזור לך להישאר רגוע מול זה ולהיות מסוגל לראות את הקצה הגדול יותר. [[מאמר קשור]]תרגול סבלנות מועיל גם לבריאות
הסיכון לדיכאון יפחת אם אתה סבלני. להיות סבלני זה לא משהו שאתה עושה כדי להקל על הנטל של אחרים. זה נעשה אך ורק לטובתך. כי, מסתבר שתרגול סבלנות יכול להפחית את הסיכון של אדם לפתח דיכאון בעתיד. איך זה קרה? הסיבה נעוצה ביכולת להתמודד עם לחץ. אנשים סבלניים, יהיו עמידים יותר להתמודדות עם מצבי לחץ, בהשוואה לאלה חסרי סבלנות. בנוסף, באופן כללי, סבלנות רבה יותר גם תשפר את יכולתך להתמודד עם מצבים מעצבנים שמתרחשים לעתים קרובות ויהפוך את חייך למאושרים יותר. היתרונות בלהיות אדם סבלני מורגשים לא רק לרגע, אלא גם בטווח הארוך. התחל לנסות כיצד לתרגל סבלנות לאט. כי תרגול הכל בבת אחת עשוי להרגיש כבד בהתחלה. אבל כשתנסה אחד אחד, הטעם יהיה קל יותר.
