אוהבים לאכול בעמידה? זו אפשרות שיכולה לקרות

אכילה בעמידה הפכה להרגל עבור אנשים רבים. עם זאת, ייתכן שקיבלת עצה מהוריך לא לעשות זאת מכיוון שזה נחשב פמלי או חסר כבוד. מסתבר שזו לא סתם עצה, כי מבחינה רפואית אסור לעשות אכילה בעמידה כי זה יכול לגרום לכמה דברים. מה הם?

מה יכול לקרות אם אוכלים בעמידה

כשאין מקום לשבת או שאתה ממהר, אתה עלול לאכול בעמידה מבלי לחשוב מה יקרה כתוצאה מההרגל. הנה כמה דברים שיכולים לקרות אם אתה אוכל בעמידה:

1. לאכול יותר

יש אנשים המאמינים שאכילה בעמידה יכולה לעזור לך לרדת במשקל יותר מאשר בישיבה. למרבה הצער, זה בדיוק הפוך מכיוון שאכילה בעמידה מאפשרת לאנשים לצרוך את האוכל שלהם מהר יחסית. יש לזה פוטנציאל לגרום לך להוסיף יותר מנות מזון, ובכך להגדיל את הקלוריות הנצרכות. זה יכול לתרום לעלייה במשקל. בינתיים, כמה מחקרים מראים שאכילה איטית יכולה להפחית את התיאבון ולהגביר את השובע.

2. מעורר רעב לאחר אכילה

מחקר קישר בין התרוקנות מהירה יותר של הקיבה לבין תחושות רעב מוגברות. אנשים שעומדים והולכים תוך כדי אכילה יחוו התרוקנות מהירה יותר של הבטן ויש סיכוי גבוה יותר לחוש רעב לאחר אכילה מאשר אלו שפשוט עומדים במקום או יושבים. הרעב הזה יגרום לכם לחזור לאכול או לאכול הרבה חטיפים. [[מאמר קשור]]

3. לא נהנה מהאוכל הטעים

למרות שאתה אוכל יותר, זה לא אומר שאתה נהנה מהטעם של האוכל. אכילה בעמידה מאפשרת לך לא ליהנות לגמרי מהטעמים של האוכל מכיוון שהוא לא מתמקד במה שנצרך באותו זמן. גם תחושת הסיפוק מהמזון פוחתת מכיוון שהוא לא מרגיש נינוח בעת צריכתו. מחקר בכתב העת Journal of Consumer Research מצא שעמידה של כמה דקות עלולה לגרום ללחץ. זה אפילו מקשה על הלשון לעבוד כמו שצריך.

4. גורם לנפיחות

מכיוון שאכילה בעמידה יכולה לגרום לאדם לאכול מהר יותר, היא עלולה להגביר את כמות האוויר הנבלעת במהלך הארוחה. יש לזה פוטנציאל לגרום לבטן שלך לנפוח וגזים, מה שכמובן יכול לגרום לך לאי נוחות. בנוסף, ככל שהיציבה זקופה יותר, תהליך העיכול מהיר יותר. זה מביא פחות זמן לחומרים מזינים לבוא במגע עם דופן המעי מה שמקשה על ספיגתם. אפילו פחמימות מעוכלות גרוע נוטות לתסוס במעיים ולגרום לגזים. למעשה לא רק ההשפעות השליליות הנגרמות מאכילה בעמידה. לפעילות זו יש השפעה חיובית גם על אנשים עם ריפלוקס חומצת קיבה. לאנשים עם ריפלוקס חומצי מומלץ לרוב לעמוד זקוף בזמן האוכל ולמשך מספר שעות לאחר האכילה. זה נעשה כדי למנוע חומצת קיבה לעלות בחזרה לוושט. אכילה בעמידה או בישיבה זקופה יכולה גם להפחית את הלחץ בבטן, ובכך להפחית את הסיכויים לריפלוקס. למרות זאת, ישנן עוד אפשרויות שליליות שיכולות לנבוע מאכילה בעמידה.

Healthy NoteQ

מבין מספר ההשלכות שיכולות להיגרם מאכילה בעמידה, עדיף יהיה לאכול בישיבה. אכילה בישיבה יכולה לגרום לך להרגיש נינוח, להתמקד באוכל, ליהנות ממנו לאט וללעוס יותר. מחקרים מראים גם שהתמקדות במהלך ארוחה יכולה להגביר את השובע, ולהפחית את הסבירות לאכילת יתר. לכן, אכלו בתנוחת ישיבה נוחה והתרחקו מהטלפון הסלולרי, המחשב, הטלוויזיה או הסחות דעת אחרות לזמן מה.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found