להלן 7 יתרונות של התעמלות זומבה שטובות לבריאות שלך
זומבה הוא אחד מענפי הספורט הפופולריים ביותר כיום. לא רק עושה את הגוף בכושר, זומבה היא גם מהנה כי היא משלבת תנועות אירוביות עם ריקוד. הנה עוד עובדות. 
תרגיל זומבה יכול לרדת במשקל כי זה שורף הרבה קלוריות 
תרגיל זומבה יכול להוריד את לחץ הדם
מה זה תרגיל זומבה?
זומבה הוא ספורט המשלב אירובי עם תנועות ריקוד אחרות, כמו סמבה, סלסה והיפ הופ, בליווי שילוב של מוזיקה לטינית. זומבה במקור מקולומביה ונוצר במקרה על ידי אלברטו פרז, מדריך אירובי ששכח להביא את המוזיקה שהוא נהג לנגן. הוא גם ניגן מוזיקת ריקוד שבדרך כלל נהג לרקוד. כשעשו אירובי עם המוזיקה, המשתתפים מאוד אהבו את זה. לבסוף, בשנת 2002, פרז החל למכור תקליטורי DVD של התעמלות עם מוזיקה לטינית בשם זומבה. כעת, זומבה קיימת ברחבי העולם ומתורגלת ביותר מ-40 מדינות. אינדונזיה אינה יוצאת דופן.7 יתרונות של זומבה לבריאות
בדיוק כמו תנועות אירוביות אחרות, תרגילי זומבה מתוכננים שוב ושוב על ידי הנעת רוב שרירי הגוף. הנה כמה מהיתרונות של זומבה שאתה יכול לקבל:
תרגיל זומבה יכול לרדת במשקל כי זה שורף הרבה קלוריות 1. שריפת קלוריות
לאלו מכם שרוצים לרדת במשקל, תרגיל זומבה יכול להיות ספורט ששווה לנסות. הסיבה היא שאחד היתרונות של זומבה הוא שהיא יכולה לשרוף קלוריות. מספר הקלוריות שאבד באימון זומבה אחד משתנה למעשה מאדם לאדם, בהתאם למין, משקל וגורמים פיזיים אחרים. עם זאת, עשיית זומבה במשך שעה יכולה כבר לשרוף 400-600 קלוריות לשעה.2. הזיזו את כל הגוף
לזומבה יש גם יתרונות טובים לבריאות הלב. הסיבה לכך היא שזומבה מציעה תנועה מלאה מהחלק העליון לחלק התחתון של הגוף. עבור התנועה העליונה, בדרך כלל יקדם את תנועת הידיים, הכתפיים והראש בקצב. בינתיים, עבור הגוף האמצעי עד התחתון, תרגילי זומבה כוללים את הבטן, הישבן, הירכיים והרגליים כדי לנוע יחד. בנוסף, יתרון נוסף של זומבה הוא אימון כל המפרקים והשרירים בגוף. על ידי תרגול זומבה, גמישות הגוף שלך תתאמן גם בחימום, התקררות ותנועות הליבה של התעמלות זומבה. לכן, אל תתפלאו אם תוכלו לעשות רק תנועות ריקוד לנצח מרנגה או לעשות כמה כפיפות בטן, ואחריהן קפיצה פליומטרי .3. עיצוב הגוף להיות אידיאלי
התעמלות זומבה משלבת מגוון תנועות. החל מסמבה, היפ הופ, צ'ה-צ'ה, סלסה ועד לריקודי בטן. השילוב של תנועות אלה יכול לעצב את הגוף שלך להיות יותר אידיאלי ורזה.4. הדקו את שרירי הגוף
תרגילי זומבה מתרכזים בבניית שרירי גוף חשובים. למשל, שרירי הבטן, הגב, הישבן והירכיים.
תרגיל זומבה יכול להוריד את לחץ הדם 5. מוריד לחץ דם
מחקר אחד כלל קבוצה של נשים עם עודף משקל שלקחו שיעורי זומבה במשך 12 שבועות רצופים. כתוצאה מכך, המשתתפים חוו שיפור משמעותי במשקל הגוף וירידה בלחץ הדם.6. לשמח את מצב הרוח
בעיקרון, התעמלות זומבה מציגה מוזיקה וריקוד בו זמנית. המוזיקה והריקוד הנלווים להתעמלות נחשבת לשפה אוניברסלית שכולם יכולים ליהנות ממנה בעולם. זה מה שהופך את הזומבה למהנה כך שתהיה לך מוטיבציה לעשות את זה.7. הפוך למקום שבו אפשר להתרועע עם חברים חדשים
תרגילי זומבה נעשים בדרך כלל יחד בחדר כושר או בסטודיו. אם תעשה זאת בקבוצות עם אנשים אחרים, תהיה יותר פעיל ומוטיבציה להתרועע ולפגוש חברים חדשים. מספר הבקשות מאנשים שרוצים לעשות זומבה גרם למספר אולפני כושר והתעמלות בכמה מדינות להציע שיעורי זומבה בהתאם לתחומי העניין שלהם ולטווחי הגילאים שלהם. לדוגמא, יש זומבה בכיתה סטנדרטית, זומבה בכיתה בכירה, זומבה לילדים, ועד זומבה אקווה שתרגילים מבוצעים בבריכת שחייה. [[מאמר קשור]]מה להכין לפני תרגילי זומבה
זומבה יכולה להיעשות על ידי רוב האנשים בכל הגילאים ובכל רמות הכושר. עם זאת, תרגילי זומבה עדיין חייבים להיעשות בצורה הנכונה כדי למזער את התרחשותן של פציעות. הנה כמה דברים שכדאי לקחת בחשבון לפני שעושים זומבה:- לאלו מכם שמתכוונים לעשות שיעור זומבה, נסו לקחת שיעור המציע מהלכי זומבה למתחילים. לדוגמה, זומבה אקווה עם תנועה איטית יותר.
- ללבוש בגדים נוחים ונעליים כדי להסתובב כי זומבה כרוכה בתנועה רבה.
- בדיוק כמו כל סוג אחר של פעילות גופנית, הקפידו להתחמם ולהתקרר לפני ואחרי זומבה.
- ודא שצורכי הנוזלים בגוף מסופקים. חשוב לשמור על לחות טובה של הגוף במהלך אימוני זומבה.
