cultureaftercomputation.com

שתיית יוגורט כאשר יש לך שלשול יכולה למעשה לטפל ולמנוע שלשולים. אבל לא סתם יוגורט. סוג היוגורט שיש לו תועלת מסוג זה מכיל פרוביוטיקה או חיידקים טובים. כאשר מספר החיידקים הטובים מאוזן ויכול להביס את החיידקים הרעים, העיכול יחזור לתפקוד מיטבי.

היתרונות של אכילת יוגורט כאשר שלשול מבוסס על הסיבה

הפרוביוטיקה ביוגורט יכולה לעזור למנוע או לטפל בשלשולים. עם זאת, כמובן לא כל סוגי השלשולים. הנה ההסבר:

• שלשול עקב זיהום

על פי סקירת צוות מבית הספר לרפואה, סוונסי, בריטניה, על 63 ניסויים, הוכח כי פרוביוטיקה יכולה להפוך את משך השלשול לקצר יותר. בעיקר, שלשולים המתרחשים עקב זיהום חיידקי, ויראלי או טפילי. עדיין מאותה סקירה, שתיית יוגורט בזמן שלשול הייתה בסבירות נמוכה ב-59% לסבול משלשול במשך יותר מארבעה ימים. בנוסף, גם תדירות היציאות ירדה מדי יום בהשוואה לאלו שלא אכלו פרוביוטיקה.

• שלשול עקב אנטיביוטיקה

נטילת אנטיביוטיקה יכולה גם לעורר שלשולים. מכיוון שאנטיביוטיקה תפגע באיזון החיידקים במערכת העיכול כך שהחיידקים הרעים המעוררים שלשול מתרבים. לכן הרופאים ממליצים לעתים קרובות ליטול פרוביוטיקה יחד עם אנטיביוטיקה. לא רק במהלך הטיפול, אלא עד שבוע לאחר מכן. מעניין לציין שהסיכון לשלשול הופחת עד 51%. עם זאת, כמובן שזה תלוי בגיל. פרוביוטיקה נוטה להיות היעילה ביותר בילדים ובני נוער. עם זאת, זה לא בהכרח מראה את אותן תוצאות אצל אנשים מעל גיל 64.

• שלשול עקב מצבים אחרים

אכילת יוגורט עם שלשול - במיוחד יוגורט המכיל פרוביוטיקה - יכולה להפחית שלשולים הנגרמים מבעיות עיכול. בעיקר מחלות כמו תסמונת המעי הרגיז או קוליטיס כיבית.

האם כל היוגורטים הם פרוביוטיקה?

לא כל יוגורט מכיל פרוביוטיקה, מטבע הדברים קיימים חיידקים במוצרי חלב שעברו תהליך תסיסה. יוגורט בהחלט כלול בו. להכנת יוגורט יש צורך להוסיף תרביות חיידקים ספציפיות כדי שהסוכר יוכל להפוך לחומצה לקטית. תהליך התסיסה הזה הוא מה שיוצר בסופו של דבר יוגורט. כדי להיקרא פרוביוטיקה, החיידק חייב להיות בחיים ומסוגל לספק יתרונות לעיכול. עם זאת, תרביות החיידקים המשמשות בתהליך ייצור היוגורט אינן פרוביוטיקה. מכיוון שסוג זה של חיידקים נוטה להיהרס בתהליך העיכול ולכן הוא אינו מספק כל תועלת לבריאות הגוף. מצד שני, ישנם גם יצרני יוגורט הכוללים פרוביוטיקה שיכולה לשרוד בעיכול אנושי. דוגמה שימושית היא הסוג:

• Bifodobacterium bifidum
• Bifidobacterium lactis
• לקטובצילוס אסידופילוס
• לקטובצילוס רוטרי
• Lactobacilus rhamnosus
• Saccharomyces boulardii

אם אתה רוצה להפיק את התועלת המקסימלית מהפרוביוטיקה ביוגורט, עליך להקפיד לצרוך כאלה המכילים יותר מ-10 מיליארד CFU (יחידת המושבה להרכיב) פרוביוטיקה בכל מנה. בנוסף, בחרו גם כאלה שיכולים לשרוד בסביבה חומצית בעיכול האדם. עם זאת, אל תתפלאו אם בשוק לא תמצאו רשימה של יצרנים שרושמים את הרכב הפרוביוטיקה. הסוגים מופיעים רק לעתים רחוקות, שלא לדבר על מספר ה-CFUs.

יוגורט יכול גם לגרום לשלשולים

בהתחשב בכך שלא כל יוגורט הוא פרוביוטיקה, זה לא בהכרח שתיית יוגורט כאשר שלשול יכול לפתור את הבעיה. למעשה, יוגורט מכיל גם לקטוז. זהו סוג של סוכר בחלב שקשה לעיכול לבני אדם. זו גם התשובה מדוע אנשים עם אי סבילות ללקטוז חווים לעיתים קרובות שלשולים לאחר אכילת מזונות עשירים בלקטוז, כולל יוגורט. לחלופין, אנשים שחווים זאת יכולים לפצות על ידי צריכת מזונות עשירים בסיבים או פרוביוטיקה. כך, החיידקים הטובים במערכת העיכול יכולים לבצע את תפקידם בצורה מיטבית. [[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ

לכן, התשובה לשאלה האם שתיית יוגורט עם שלשול מוכיחה שהיא מועילה או לא תלויה בגורמים רבים. החל מהטריגר של השלשול ועד לסוג היוגורט. אם אתה רוצה תוצאות מקסימליות, בחר יוגורט המכיל 10 מיליארד CFU בכל מנה. גם בחירת החיידקים ביוגורט חייבת להיות ספציפית, לא סתם חיידקים שבסופו של דבר לא שורדים במערכת העיכול בגלל הסביבה החומצית. לדיון נוסף האם מתאים לאכול יוגורט בזמן שלשול או להיפך, לשאול את הרופא ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד עכשיו ב App Store ו- Google Play.