טיפים לניהול ציפיות כדי שלא תתאכזב

זה מאוד אנושי כשיש לאדם ציפיות, אפילו הכי לא מציאותיות. עם זאת, ציפיות הן דברים שיכולים לקחת מאדם את האושר אם המציאות אינה תואמת את הציפיות. מה גם שההבדל בין ציפייה למוטיבציה הוא לפעמים כל כך עדין. אחד מ כישורי חיים כל אחד צריך להיות מסוגל לנהל ציפיות ואכזבות כשהדברים לא הולכים כמצופה. אם לא, אז אדם יכול בקלות להרגיש לחוץ ואפילו מדוכא. למעשה, לא הכל יכול להתנהל לפי הציפיות.

איך לנהל ציפיות

ניהול ציפיות הוא משהו שצריך להתרגל אליו לאט. אם אתה רק מתחיל, זה יכול להיות קשה לעשות זאת. הנה כמה דברים שעשויים לעזור בניהול הציפיות:

1. הכנס חוש הומור

במודע או שלא במודע, הכל חייב להיות מלווה בציפיות גם אם זה לא מכוון. לשם כך, הכנס חוש הומור כדי שכאשר הציפיות לא הולכות כמצופה, תוכל לצחוק עליהן בקלות או לקחת אותן כדברים טריוויאליים. זה חשוב כדי לא להרגיש מאוכזב מדי.

2. סלח לעצמך

כאשר הציפיות אינן הולכות כמצופה, בעיקר בגלל הטעויות שלך, נסה ללמוד לסלוח. נניח שזה טבעי לבני אדם לעשות טעויות לא מכוונות. כך, אדם יכול לקבל בקלות רבה יותר את המציאות מבלי לכפות על מימוש הציפיות.

3. למד להיות סבלני

קבלת ציפיות שאינן תואמות את המציאות היא דרך ללמוד להיות סבלני. היו סבלניים לעצמכם, למצבים ולאנשים אחרים. על ידי למידה להבין ולהיות סבלניים במצבים שאינם תואמים את הציפיות, הלב שלך ירגיש פתוח יותר לקבל את המציאות.

4. חפשו את הצד החיובי

למרות שזה מרגיש קשה אם אתה לא רגיל לזה, לא משנה כמה גרועה המציאות שהיא ביחס הפוך לציפיות, עדיין יש לזה צד חיובי. למד להתבונן בחיפוש אחר זה. תארו לעצמכם אם המציאות שהתרחשה הייתה הרבה יותר גרועה אז כמובן שהמצב היה מסובך יותר. זה יקל עליך להיות אסיר תודה על המצב שמתרחש.

5. כישלון הופך להזדמנות חדשה

אם ציפיות כמו להתקבל לעבודה בחברת חלומות לא הולכות לפי התוכנית, חשבו על זה כעל שער להזדמנויות חדשות. יכול להיות שהכישלון היה חלק מתרחיש גדול יותר שהוביל אותך למצב הרבה יותר טוב. אף אחד לא יודע מה יקרה בעתיד, נכון?

6. לחשוב בצורה גמישה

ככל שצורת החשיבה של אדם גמישה יותר, אז ניהול ציפיות הוא דבר שניתן לממש בקלות. אז ודאו שאתם מאמצים חשיבה גמישה. כלומר, כשהמצב לא הולך לפי התוכנית, העבר מיד את הלך הרוח בגמישות ל לְתַכְנֵן או מצבים אחרים. ניהול מוצלח של ציפיות יהפוך את המוח לשקט יותר ופחות נוטה ללחץ. זה חשוב מכיוון שציפיות שהן ביחס הפוך למציאות יכולות להתרחש בכל עת באופן בלתי צפוי. לאט לאט, נסה לארגן את המוח שלך כדי להשכין שלום ולהיות מוכן להתמודד עם מצבים שהם מעבר לציפיות. שום דבר בחיים לא הולך חלק. תמיד יהיו עליות ומורדות ומצבים שלא תואמים את הציפיות. זה רק עניין של איך כל אדם יכול לנהל את הציפיות שלו כך שהן לא יהיו מוגזמות. [[מאמר קשור]]

נהל אכזבה כאשר המצב אינו כצפוי

לא רק חשוב לנהל ציפיות, דבר נוסף שצריך לעשות הוא לנהל את תחושות האכזבה כשהמצב לא לטובת או רחוק מהציפיות. איך ל?
  • מקור האושר אינו מציפיות

האמינו שאושר לא נובע רק מציפיות שהצללו את המוח. יש עוד הרבה דברים שיכולים גם לתת לך תחושת אושר, אפילו מהדברים הפשוטים שסביבך. במקום לצפות לאושר מדברים שעדיין באוויר, נסו להאמין שמה שקרה עכשיו יכול להיות מקור לאושר.
  • אל תצפה ליותר מדי מאנשים אחרים

כשאתה מרגיש מאוכזב בגלל אנשים אחרים, אל תאשים מיד את המצב ותוביל ל חרטה 💦. במקום זאת, הבינו שכולם יכולים לפעול מעבר לציפיות ולאכזב אחרים. אל תשים תקווה רק באנשים אחרים כי זה רק יגרום לך להרגיש יותר מאוכזב.
  • אין צורך להקשיב מסביב

אם הדיבורים של האנשים סביבך מרגישים מאוד מטרידים ומחמירים את תחושת האכזבה שלך, זה הזמן להתעלם ממנו קודם. התמקד במה שאתה מרגיש ואל תהיה מושפע מדברים שליליים כי זה יכול לגרום לך להרגיש מאוכזב פעמים רבות. [[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ

המפתח הוא להבין שהציפיות הן מעבר לשליטה של ​​כולם. מה שצפוי יכול לקרות כמצופה, ולהיפך קורה מעבר לציפיות. לא משנה מה יקרה, לא המצב אשם אלא הלך הרוח של כל אדם שחייב להבין ועדיין יכול לקחת את הצד החיובי של אפילו המצבים הגרועים ביותר.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found