5 סיבות שאתה שוכח וכיצד למנוע זאת

עבור השוכחים, יש כל כך הרבה דרכים בטוחות לאכול מזונות שנאמרים כמגדילים את הזיכרון. אבל למעשה, חשוב יותר לחקור מה גורם לשכחה שמתרחשת ברציפות. ישנם מצבים שלעתים קרובות שוכחים שזה נורמלי, חלקם הפכו לאות לירידה בתפקוד המוח. אבל אל תדאג, אתה לא לבד. על פי מחקר משנת 2015, מידע יישכח 65% תוך שעה, 66% לאחר הכניסה למחרת, אפילו 75% 6 ימים לאחר מכן.

כי לעתים קרובות שוכחים

למוח יש יכולת מוגבלת לאחסן ולהיזכר בדברים. למעשה, ישנם דברים רבים שגורמים למישהו לשכוח לעתים קרובות משהו, כגון:

1. תורת הנזק

בעולם הרפואה יש מונח תורת הריקבון או תורת הנזק, שהיא ההנחה שמידע שמשתמשים בו לעתים רחוקות או אף פעם לא מתפרק לאט או נעלם מעצמו. זה מה שמקשה על מישהו להיזכר בדברים שהיו בזיכרון שלו. לפי תיאוריה זו, עקבות זיכרון ייווצרו מחדש בכל פעם שאדם יעבור חוויה חדשה. עם הזמן, עקבות אלה יימוגו ובסופו של דבר ייעלמו. אם זה לא יתאמן או ייזכר, זה ייעלם לחלוטין. עם זאת, ישנה הפרכה לתיאוריה זו לפיה מידע שלא נעשה בו שימוש או זכור עדיין יהיה בזיכרון לטווח ארוך של המוח.

2. הפרעות (הפרעות)

יש אנשים שיכולים להיות שכחנים כאשר יש תופעה בצורת הפרעה. כלומר, חלק מהזיכרונות יתחרו ויתערבבו עם זיכרונות אחרים. יתר על כן, ישנם 2 סוגי הפרעות, כלומר:
  • יזום

כאשר זיכרונות ארוכים יותר מקשים או אפילו בלתי אפשריים לשמור מידע חדש
  • רֶטרוֹאַקטִיבִי

כאשר מידע חדש מפריע ליכולת לזכור מידע קיים על פי מחקר משנת 2012, פעולת הזיכרון של משהו יכולה לגרום לדברים אחרים לשכוח. תופעה שכחה על רקע אחזור זה קורה לעתים קרובות גם כאשר הזיכרונות דומים. עם זאת, זה מסתגל. זה אומר שכאשר זה קרה בעבר, סביר להניח שזה יקרה בעתיד.

3. שמירת זיכרון חדש נכשלה

לפעמים, הסיבה לשכחה יכולה להתרחש גם מכיוון שהמידע לעולם לא מאוחסן בזיכרון לטווח ארוך. בניסוי קלאסי, החוקרים ביקשו מהמשתתפים לזהות את התמונה הנכונה של מטבע דולר אמריקאי. מעניין שלמרות שהם מכירים את המטבע הזה כל יום, מסתבר שקשה לזכור את הפרטים. הסיבה היא שרק פרטים חשובים מאוחסנים בזיכרון לטווח ארוך. תמונות מפורטות או מילים מודפסות על מטבעות אינן כלולות. מידע מסוג זה אינו נחוץ בעסקה ולכן הוא נחשב פחות חשוב.

4. שכחה מכוונת

לפעמים, אדם מנסה באופן פעיל לשכוח משהו, במיוחד משהו טראומטי או מטריד. זיכרונות אפלים אלה יכולים לגרום לחרדה או כעס. תהליך השכחה המוטיבציה הזה יכול להתרחש באמצעות דיכוי (במודע) או הדחקה (באופן לא מודע). עם זאת, לא כל הפסיכולוגים מקבלים דיכוי זיכרון. הסיבה היא שקשה - אם לא בלתי אפשרי - ללמוד אם זיכרון הודחק בעבר. כמו כן, זכרו שפעילויות מנטליות כמו זכירה וחזרה על דברים הן דרכים לחדד את הזיכרון שלכם. דברים כואבים או טראומטיים לא ייזכרו בכוונה או יחזרו על עצמם, ופחות יידונו. למעשה, שכחת זיכרונות אפלים כמו אלימות נגד נשים עוזרת לעשות שלום עם זה טוב יותר. היזכרות בזיכרונות כאלה בפירוט יכולה להסוות את הרגשות הקשורים לאירוע.

5. אורח חיים

הרגלים רעים של צריכת אלכוהול מרובה, חוסר שינה, מתח ודיכאון יכולים להשפיע על הזיכרון של האדם. יתרה מכך, שינה היא פעילות שמשחקת תפקיד חשוב בגיבוש הזיכרון, ולכן היא מסוכנת אם איכות השינה יורדת. צריכת תרופות מסוימות יכולה גם להשפיע על הזיכרון, כגון תרופות נוגדות דיכאון, תרופות לאלרגיה ותרופות הרגעה. שוחח עם הרופא שלך אם אתה חושב שלנטילת תרופות יש השפעה על הזיכרון. [[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ

שכחה היא מצב של שינוי או איבוד מידע שהיה מאוחסן בעבר בזיכרון לטווח קצר או ארוך טווח. זה יכול לקרות פתאום, זה יכול להיות הדרגתי כאשר זיכרונות מבוגרים כמו ילדות מתחילים להיעלם. למעשה זה נורמלי. אבל כאשר זה קורה ברציפות או שהדפוס יוצא דופן, זה יכול להיות איתות שמשהו רציני יותר קורה. כמה צעדים שניתן לנקוט כדי להפחית את זה יכולים להיות על ידי תנועה אקטיבית, שינה מספקת, חידוד הזיכרון, הוספתו בצורה כתובה. כדי להמשיך ולדון אם מצב השכחה הזה עדיין נורמלי או רציני, לשאול את הרופא ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד עכשיו ב App Store ו- Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found