10 דרכים לשמור על בריאות העין שאתה צריך לדעת

שימוש לא נכון במוצרי קוסמטיקה לעיניים עלול להוביל לבעיות בריאותיות שונות. לדוגמה, אתה יכול לפתח דלקת הלחמית (דלקת ברירית העין) או בלפריטיס (דלקת בעפעפיים) אם אתה משתמש בריסים שאינם נקיים או לפי הנוהל. אז איך לשמור על בריאות העיניים כדי להימנע מבעיות עיניים אלו? [[מאמר קשור]]

כיצד לשמור על בריאות העיניים

1. שימו לב להוראות לשימוש בטוח בתמרוקים

הצעד הראשון שעליך לעשות לפני השימוש בקוסמטיקה לעיניים הוא לוודא להשלים זה לא פג. אסור גם להשתמש בו ללא הבחנה. עבור מסקרה, אל תמרחי אותה על הריסים שלך אם המסקרה התייבשה. הימנע גם מהרטבה חוזרת של מסקרה במים, באלכוהול או ברוק שלך. ודא שמוצרי טיפוח העיניים שלך מאוחסנים במקום קריר. אתה גם לא צריך למרוח קוסמטיקה עיניים באזורים אחרים של הפנים שלך, למשל עיפרון גבות משמש גם לשפתיים כי זה יכול לשאת חיידקים. אל תצבע את הריסים שלך מכיוון שהם מועדים לזיהום. לבסוף, ככל האפשר אל תשאיל קוסמטיקה לאחרים. הסיבה היא שאינך מכיר את החיידקים שעלולים להכיל מוצרי קוסמטיקה של אנשים אחרים.

2. יש להקפיד בבחירת עדשות מגע ובהרכבתן

אין שום דבר רע בשימוש בעדשות מגע. אבל אתה צריך להיות זהיר במיוחד בהשוואה לשימוש במשקפיים, כי אביזרים אלה נמצאים במגע ישיר עם הקרנית שלך. אל תשכח לשטוף ידיים לפני הטיפול בעדשות מגע. והכי חשוב, הקפידו להוריד את עדשות המגע לפני השינה. כיצד לשמור על בריאות העין עבור חובבי עדשות מגע חל גם אם אתה מרכיב עדשות מגע עם התווית ' אוורירי '. הסיבה היא שלכל סוגי עדשות המגע יש סיכון לגרום לעיניים שלך לגרות לזיהום.

3. צריכת מזון מספקת

עיניים בריאות מתחילות גם בתזונה בריאה. לשם כך, שימו לב תמיד לחומרים המזינים הנכנסים לגוף שלכם. מזונות המכילים אומגה 3, לוטאין, אָבָץ , כמו גם ויטמינים C ו-E טובים לעיניים שלך. חומרים אלו יכולים אף לסייע בבלימת ניוון מקולרי וקטרקט. בגדול, אתה יכול לקבל את החומרים המזינים לעיל ממזונות הכוללים ירקות ירוקים (כגון תרד וקייל), דגים שומניים (כגון סלמון וטונה), ביצים, אגוזים, פירות הדר (כגון תפוזים ותפוזים) ולימונים) , וצדפות.

4. להפסיק לעשן

לעישון יכול להיות השפעה שלילית על הבריאות, כולל העיניים. לפעילויות אלו יש פוטנציאל להגביר את הסיכון שלך לקטרקט ולניוון מקולרי ולפגוע בעצב הראייה. לכן, הפסיקו לעשן מעתה ואילך. אם אתה מכור לעישון ורוצה להפסיק, אין שום דבר רע בלבקש עזרה מהרופא שלך.

5. הגן על העיניים שלך

בעת נסיעה במזג אוויר חם, הרכיבו משקפי שמש כדי להגן על העיניים מפני קרני האולטרה סגול (UV) שנמצאות באור השמש. עם זה העיניים שלך יהיו ערות יותר. כיצד לשמור על בריאות העיניים ניתן לעשות גם על ידי שימוש תמיד במגן עיניים לאלו מכם בעלי מקצועות המועדים למחלות עיניים. למשל, ספורטאי שחייה או עובדים בסדנת ריתוך. האקדמיה האמריקאית לרפואת עיניים (AAO) ממליצה לחפש משקפיים שיכולים להגן על העיניים מקרני UV עד 100 אחוז. ודאו גם שמשקפי השמש שאתם מרכיבים מגנים על העיניים מקרני UV-A ו-UV-B.

6. הגבלה זמן מסך

בהייה ארוכה מדי במסך מחשב או בטלפון סלולרי עלולה לגרום לעיניים שלך להתעצבן, להתייבש ולעורר טשטוש ראייה. כדי להימנע מכך, ודא שאתה זוכר את כלל 20-20-20. לפי כלל 20-20-20, מומלץ לקחת הפסקה מהמסך כל 20 דקות על ידי הסתכלות על משהו במרחק של 20 רגל (6 מ') במשך 20 שניות.

7. בדקו באופן קבוע את בריאות העיניים שלכם

גם כאשר אתה מרגיש שאין לך תסמינים של מחלת עיניים, יש חשיבות רבה לייעוץ עיניים קבוע ובדיקות לרופא. איך לשמור על בריאות העיניים יכולה למנוע ממך את כל הפרעות העיניים שעלולות להיות אורבות. לא רק זה, ניתן גם לבצע גילוי מוקדם כאשר יש בעיות מסוימות בעיניים. בעזרת זה, הטיפול יכול להינתן במהירות האפשרית ולהרחיק את העיניים מסיבוכים לא רצויים. בדיקת העיניים תלויה בגילך וכן במצב הגנים של העיניים שלך. אם אתה מתחת לגיל 40 ואין לך בעיות עיניים, הרופא שלך עשוי להמליץ ​​לך על בדיקות קבועות כל שנתיים, או שלא תזדקק לשום בדיקות. אם אתה מעל גיל 40, עליך לבצע בדיקת עיניים כל שנתיים עד ארבע שנים.

8. בדקו באופן קבוע את רמות הסוכר בדם, לחץ הדם ורמות הכולסטרול

לשלוט בסוכר בדם, בלחץ הדם וברמות הכולסטרול. שמירה על רמות הגלוקוז בדם, לחץ הדם והכולסטרול תקינות יכולה לעזור לך לשמור על בריאות העיניים וכל גופך.

9. התאם את תאורת החדר

ודא שיש לך את התאורה הנכונה. מקם את המנורה שלך בצורה נכונה בעת קריאה או עבודה מול המחשב. אור נמוך או אור בהיר עלולים לגרום למאמץ בעיניים

10. לבוא באופן קבוע לרופא עיניים

חלקכם אולי חושבים, למה אנחנו צריכים ללכת לרופא העיניים כשהעיניים שלנו בסדר? שימו לב, לחלק ממחלות עיניים, כמו גלאוקומה למשל, אין תסמינים. חשוב לך להגיע באופן קבוע לרופא כדי לשלוט בבריאות העין. אם יש מחלה בעין שלך, הרופא יכול לטפל בה מוקדם ככל האפשר. לא רק למבוגרים, לילדים גם מומלץ לבדוק באופן קבוע את בריאות העיניים שלהם לרופא. כך, בריאות העין תישמר. אם יש לך תלונות בעיניים, אל תהססו לשאול רופא באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ בחינם. הורד אותו ב-App Store או ב-Google Play עכשיו!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found