אלו 6 היתרונות של שתיית חלב בסוחור, אחד מהם הוא ירידה במשקל!
בנוסף לאכילת מזון בריא ושתיית מים, אין שום דבר רע אם אתה רוצה לשתות חלב כדי להשלים את הארוחה שלך. למעשה, ישנם יתרונות שונים של שתיית חלב עם עלות השחר שיכולים להועיל לבריאותנו במהלך חודש הרמדאן.
6 יתרונות של שתיית חלב עם עלות השחר טובים לבריאות
סחור הוא הזמן הנכון עבורנו לענות על הצרכים התזונתיים הדרושים כדי לעבור יום שלם של צום. זו הסיבה מדוע אל לנו להיות רשלניים בבחירת המזון והמשקאות הנצרכים עם עלות השחר. חלב הוא אחת מבחירות המשקה הנכונות עבור sahur. כי רק כוס אחת של חלב פרה כבר מכילה חלבון, סידן, ויטמין D, ויטמין B2, אשלגן וזרחן שהגוף שלך צריך. להלן היתרונות השונים של שתיית חלב עם עלות השחר שעליכם לדעת. 1. לרדת במשקל
חלק מכם עשויים להפוך את חודש הצום למקום שבו ניתן להתפלל כמו גם לרדת במשקל. לאלו מכם שרוצים לרדת במשקל תוך כדי צום, נסו לשתות חלב עם עלות השחר, במיוחד מסוג החלב חלב מלא ללא תוספת סוכר. על פי מחקר, תכולת החלבון הגבוהה בחלב יכולה לעזור לך להרגיש שובע זמן רב יותר, ובכך למנוע אכילת יתר ב-iftar. דיווח מ-Healthline, תכולת הסידן בחלב מסוגלת גם להפחית את הסיכון להשמנה או משקל עודף. הסיבה היא שסידן יכול לעורר את תהליך פירוק השומן ולעכב את ספיגת השומן בגוף. 2. למנוע דיכאון
תחושת דיכאון ברמדאן עלולה להפריע לצום שלך. לכן, נסו לשתות חלב עם עלות השחר כדי לסייע במניעת בעיה זו. על פי מחקרים, תכולת ויטמין D בחלב יכולה לעורר את ייצור הסרוטונין, הורמון המווסת את מצב הרוח, התיאבון והשינה. בינתיים, מחקרים אחרים הוכיחו כי מחסור בוויטמין D יכול לגרום לדיכאון קליני. חלב פרה או מוצרי חלב צמחיים בשוק מועשרים בדרך כלל בוויטמין D. עם זאת, לכל מקרה, נסו קודם כל לשים לב לתכולה התזונתית. 3. הפגת מתח
יתרון נוסף של שתיית חלב עם עלות השחר הוא שהוא מסייע בהפגת מתחים במהלך צום. דיווח מ-Lifehack, חלב מכיל ויטמינים ומינרלים שיכולים להקל על מתח. התוכן של חומרים מזינים שונים אלו מסוגל להקל על מתח השרירים ולהרגיע את העצבים בגוף. 4. מקור אנרגיה
אחד היתרונות של שתיית חלב עם עלות השחר שממנו תוכלו ליהנות הוא מתן אנרגיה לגוף. גוף מלא אנרגיה יכול להימנע מתחושת חולשה כאשר אינך אוכל ושותה בחודש הצום. 5. מקל על צרבת
צרבת בהחלט יכולה להפריע לפולחן הצום שלנו. זה קורה בדרך כלל אם אתה אוכל יותר מדי מזונות חומציים במהלך האיפטאר או הסוהור. שתיית חלב עם עלות השחר יכולה לעזור לך להימנע מבעיה זו. מכיוון שחלב מאמינים שהוא מספק תחושה קרירה והוא מסוגל לכסות את הוושט והקיבה כך שניתן למנוע צרבת. 6. למנוע מחלות
בדיווח מ-Lifehack, מספר מומחים מצאו שחלב יכול למנוע מחלות שונות, החל מיתר לחץ דם ועד מניעת שבץ מוחי. לא רק זה, המשקה הזה נחשב גם יעיל בהפחתת ייצור הכולסטרול בכבד וחידוד יכולת הראייה של העין. למעשה, כמה מומחים מאמינים גם שחלב יכול למנוע סרטן. היכולת של חלב במניעת מחלה זו בהחלט שימושית מאוד עבור אנשים שצומים. על ידי הימנעות ממחלות, צום יכול להתנהל בצורה חלקה יותר. [[מאמר קשור]] הערות מ-SehatQ
אלו היתרונות השונים של שתיית חלב בזמן השינה וזה טוב לבריאות. למרות זאת, אל תשכחו מגוון מאכלים ומשקאות בריאים אחרים, כמו פירות, ירקות ומים. כך, ניתן לספק את הצרכים התזונתיים היומיומיים שלך במהלך הצום. אם יש לך שאלות כלשהן בנושא בריאות, אל תהסס לשאול רופא באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ בחינם. הורד אותו ב-App Store או ב-Google Play עכשיו.
