11 חטיפים בריאים לילדים שהם טעימים וקלים להנאה
מתן חטיפים לילדים, כמובן, לא צריך להיות שרירותי. כי חטיפים לא בריאים, כמו סוכר גבוה או מלח, מזיקים לבריאות הילדים. לכן, כדאי לספק חטיפים בריאים לילדים שמועילים להם בבירור. תזונה בריאה יכולה לעזור להרחיק ילדים ממחלות כרוניות שונות, כמו השמנת יתר, מחלות לב, לחץ דם גבוה, ועד סוכרת מסוג 2. לא רק זה, לאוכל בריא יש תפקיד בשמירה על בריאותם הנפשית והרגשית של הילדים. כך, ניתן למנוע מצבים כמו דיכאון להפרעות חרדה.
11 חטיפים בריאים לילדים בטעם טעים
לחלק מהחטיפים הבריאים יש טעם טוב ולכן קל לילדים ליהנות מהם. הנה סוגים שונים חֲטִיפִים בריא לילד שאתה יכול לתת. 1. יוגורט
עם אריזות צבעוניות וטעם ייחודי, יוגורט יכול להיות חטיף בריא לילדים שיכול למשוך את תשומת לבם. בנוסף, מוצר חלב זה מכיל חלבון וסידן, החשובים להתפתחות העצמות של הילדים. חלק ממוצרי היוגורט מכילים אפילו חיידקים טובים שיכולים להזין את מערכת העיכול. לפני שקונים את החטיף הבריא הזה לילדים, כדאי לבחור ביוגורט שאינו מכיל סוכר. אם ילדכם אוהב את הטעם המתוק של יוגורט, תוכלו להוסיף פירות או דבש. עם זאת, אל תוסיף דבש אם ילדך מתחת לגיל שנה. הסיבה לכך היא שדבש נחשב כגורם לזיהום חמור הנקרא בוטוליזם. 2. פופקורן
יש הורים שחושבים שפופקורן כן ג'אנק פוד. עם זאת, אל תטעו, חטיף בריא זה לילדים מתגלה כבעל תוכן תזונתי טוב. איך להכין גם קל, צריך רק לחמם את גרעיני התירס עד שהמרקם הופך לפופקורן. הוסף מעט חמאה וגבינה כדי שזה יהיה עוד יותר טעים. למרות זאת, אתה צריך לצפות בילד שלך כשהוא אוכל פופקורן. כי פופקורן יכול לגרום לילדים להיחנק אם אוכלים אותם ברשלנות. 3. בֹּטֶן
בוטנים הם חֲטִיפִים בריא לילדים המכילים שומנים טובים, סיבים ונוגדי חמצון. השומן הכלול באגוזים יכול אפילו לעזור לגופו של הקטן שלך לגדול. בדיוק כמו פופקורן, כדאי ללוות ילד שאוכל אגוזים. כי בוטנים יכולים גם לגרום לילדים להיחנק ויש להם פוטנציאל לגרום לאלרגיות אצל אנשים מסוימים. 4. גבינת קוטג
גבינת קוטג' מתאימה כחטיף בריא לילד בן שנה שמתקשה לאכול. המרקם רך ו מוּקרָם מקל על הילדים לאכול. חטיף בריא זה לפעוטות מכיל חלבון, סלניום, ויטמין B12 וסידן הטובים להתפתחות הגוף של הילד. אתה יכול לתת גבינת קוטג 'לילדים לאכול ישירות או מעורבב עם פירות טריים. 5. קְוֵקֶר
האם ילדכם מתקשה לאכול אורז בבוקר? נסה לתת שיבולת שועל. חטיף בריא של ילד זה יכול להיות גם ארוחת בוקר בריאה וממלאת. דווח מ כתב העת הבריטי לתזונהשיבולת שועל מכילה סיבים שיכולים להגדיל את מספר החיידקים הטובים במערכת העיכול. עם זאת, הימנעו משיבולת שועל המכילה חומרי טעם וריח וממתיקים מלאכותיים. חפשו שיבולת שועל טהורה או הכינו שיבולת שועל בעצמכם, ואז הוסיפו פירות מתוקים כדי שהטעם יהיה מקובל על לשונו של הילד. 6. ביצים קשות
ביצה מבושלת כלולה גם חֲטִיפִים בריא לילדים. אם ילדכם אינו אוהב ביצים קשות, תוכלו להכניס אותן קודם למקרר. מלבד היותם רכות וקלות ללעיסה, ביצים קשות מכילות חלבון איכותי יחד עם אינספור ויטמינים ומינרלים. לפי כתב העת רפואת עיניים קליניתחטיף בריא זה לילדים מכיל גם לוטאין וזאקסנטין, שהם שני קרוטנואידים המועילים לבריאות העיניים. לא רק זה, ביצים מבושלות מכילות גם כולין, שהוא ויטמין חשוב להתפתחות המוח. 7. בטטה אפויה
בטטה אפויה יכולה לשמש כחטיף בריא לילדים כי טעמה מעט מתוק וטעים. פקעות אלו מכילות בטא קרוטן שניתן להמיר לוויטמין A כאשר הוא חודר לגוף כך שהוא מועיל לעיניים ולעור בריאים. 8. ארטיק פרי
ארטיק פירות הם יצירות חטיף בריא לפעוטות ששווה לנסות. אתה רק צריך לטהר את הפירות עם בלנדר, ואז לשים אותם במיכל. לאחר מכן, הכניסו אותו למקרר להקפאה. יש הרבה פירות שאפשר להשתמש בהם ארטיק, החל מבננות, אבטיחים, ועד לסוגים שונים של פירות יער. 9. חמאת בוטנים
חמאת בוטנים מתאימה גם כחטיף בריא לפעוטות. ריבה זו אמנם מכילה שומן גבוה יחסית, אך היא כוללת שומנים חד בלתי רווים ורב בלתי רוויים בריאים. ישנם גם כמה מוצרי חמאת בוטנים בעלי תכולת שומן מופחתת. חלק ממוצרי חמאת בוטנים הועשרו גם בוויטמין A, ויטמין E, ויטמין B6, ברזל, חומצה פולית, מגנזיום, אבץ, נחושת וחלבון. 10. לִשְׁטוֹף
אפשר לתת קואצ'י או גרעיני חמניות כחטיף בריא לילדים. מזונות אלו מכילים סיבים תזונתיים, ברזל, ויטמין E, מגנזיום, זרחן, אבץ וחומצה פולית אשר טובים לבריאות הילדים. לפני מתן אותו, ודא שילדך מספיק מבוגר ומסוגל לאכול קואצ'י כדי לא להיחנק בעת בליעתו. 11. כריך
כריכים הם חטיף בריא לילדים שקל להכין. להכנת כריך בריא, השתמשו בלחם דגנים ולאחר מכן בחרו במילוי עשיר בחלבון, כמו ביצים או עוף. אפשר להוסיף גם פירות במרקם מוּקרָם כמו אבוקדו וגבינה בו כך שיהיה טעים עוד יותר ומתקבל בקלות על ידי הקטן. [[מאמר קשור]] הערות מ-SehatQ
מזון בריא יכול לתמוך בצמיחת הגוף של הילד. לכן, נסו מגוון חטיפים בריאים לילדים מעל. אם יש לך שאלות כלשהן לגבי בריאותו של ילדך, אל תהסס לשאול את הרופא בכתובת
