לא רק
תגיות, מַרגִישׁ
אני שונא ימי שני מסתבר שהרבה אנשים מרגישים עצלנים לעבוד כשיום ראשון עומד להסתיים. זה מרגיש כאילו סוף השבוע לא מספיק, אז רק לדמיין את העבודה מחר יצרה תחושת דאגה ועצלנות. מונחים פופולריים קשורים גם ל
אני לא אוהב את יום שני הוא
צלקות יום ראשון. כי הפחד והעצלנות של העבודה מופיעים לעתים קרובות כשמגיע יום ראשון.
מה גרם לזה?
הנה כמה דברים שעשויים להיות הטריגר למה אנשים יכולים להרגיש
אני שונא ימי שני: יום ראשון הוא המעבר מסוף השבוע ליום העבודה. זה מאוד נפוץ לגרום לאדם להרגיש אי נוחות. מבחינה פסיכולוגית, זה יכול לקרות בתגובה לאיום. במקרה הזה, כמובן בצורת ערימת עבודה. כתוצאה מכך, כמובן שזה טבעי אם מופיעה תחושה
שְׁחִיקָה כשזה מגיע לעבודה. אני מרגיש שהחיים והעבודה הפרטיים שלי לא מאוזנים. המעבר מיום ראשון לחזרה לשבוע העבודה היה קשה ואף מפחיד.
סוף שבוע המורכב משבת וראשון אינו אומר מתן הזדמנות להירגע או ליהנות מהיום. לפעמים, שבתות מסתיימות רק בניקיון הבית, קניות לצרכי הבית וכו'. פתאום, סוף השבוע היה רק יום ראשון להירגע וליהנות. למעשה, יש כבר עובדה שמחר זה עבודה. רק יום אחד להירגע זה לפעמים לא מספיק וגורם לתסמונת
אני שונא ימי שני. נסו לחקור לעומק מדוע מתעוררות רגשות
אני לא אוהב את יום שני כל סוף שבוע יסתיים. יכול להיות שיש תחושה של מוצף בחיי העבודה. האם אתה במסלול הקריירה הלא נכון? האם הלחץ שולט? אין לך זמן לטפל בעצמך? כמו כן, ייתכן שזה בגלל שאתה שונא את העבודה שלך. או שסביבת העבודה נוטה לכך
רַעִיל ולהפוך את הזמן לכל כך מבוזבז. חשוב מאוד להבחין מה שורש הבעיה, פשוט להתעצל לעבוד מחר או משהו אחר שמכביד על המוח. אל תתנו לטריגרים ללחץ להישאר ללא בדיקה ולגרום להפרעה בבריאות הנפש. אם המצב חמור, לעולם אל תתייחס אליו בקלות ראש.
איך מתמודדים עם תסמונת אני לא אוהב את יום שני
אם יום שני תמיד מרגיש כמו רודף, נסה את הדברים הבאים:
1. בלי נקמת שינה
התנאי העיקרי כדי לא להרגיש
עצבני כאשר חוזרים לעבודה יש מספיק שינה. לא רק להימנע מלהישאר ער עד מאוחר, אלא גם לא להפוך את סופי השבוע לזמן לנקום על חוסר שינה בימי חול. על פי מחקרים, למרדף אחרי חוב שינה בסופי שבוע תהיה השפעה זהה לזה של אנשים שסובלים מחוסר שינה. ישנם הבדלים בדברים כגון:
- צריכת קלוריות עודפת לאחר ארוחת הערב
- האנרגיה אינה מתועלת למקסימום
- עלייה במשקל
- שינויים שליליים באופן שבו הגוף סופג אינסולין
לא פחות חשוב, חוסר שינה הוא גם טריגר לשינוי
מַצַב רוּחַ, חרדה ודיכאון מוגזמים. הדגישו גם שחוסר שינה הוא לא משהו שניתן לפרוק על ידי שינה ארוכה יותר בסופי השבוע. במקום זאת, אתה צריך להגדיר מחזור שינה קבוע מדי יום למען הבריאות. לוודא
היגיינת שינה מילא למען איכות שינה מושלמת.
2. איזון בין חיים לעבודה
למרות שזה אולי נראה בלתי אפשרי לאזן את זה, הקפד להציב גבולות ברורים בין העבודה לחיים האישיים. אל תיקח עבודה הביתה. אל תתנו לרגשות שלכם בבית לעבור למשרד, ולהיפך. דרך נוספת שגם היא יעילה היא הטמעת שגרה גם בבית וגם בעבודה. במיוחד למי שצריך
לעבוד מהבית, צריך להיות גבולות ברורים מתי לעבוד ומתי להיות "בבית".
3. התמקדו בסוף השבוע
כשיפתח סוף השבוע, תהנו ממנו. העבר את המיקוד שלך לחיים בבית, כל מה שצריך. אולי עם
זמן משפחתי, שמרו על עצמכם, עשו תחביב או תהנו מזמן בחוץ. חשוב לא להדליק את המחשב הנייד או המחשב בבית לעבודה. בנוסף, הודעות דואר אלקטרוני או קבוצתיות
לְשׂוֹחֵחַ יש להזניח את המשרד גם כשיגיע סוף השבוע.
4. הגדר גבולות חיים אישיים
בנוסף להגבלת מתי להתמקד בעבודה ומתי להתמקד בעצמך, אל תביא את החיים האישיים שלך גם למשרד. המטרה היא להיות מסוגלים להתמקד יותר בביצוע העבודה. אם לא, זמן העבודה יכול להיות הרבה יותר ארוך והוא יכול למעשה לעשות
סוף שבוע אתה על כף המאזניים. לכן, כדי למנוע תסמונת
אני שונא ימי שני, אל תערבבו חיים אישיים עם עבודה.
5. מצא סביבת עבודה מהנה
יכול להיות, שתסמונת העבודה העצלה הזו מתעוררת בגלל שהסביבה של אנשים במשרד נוטה לכך
רַעִיל או לא נעים. אל תיתן לך להרגיש לכוד בעבודה בגלל סוג זה של סביבה. במקום זאת, מצא עמית לעבודה שבאמת מתאים וניתן לסמוך עליו. שמור איתם על קשר טוב. באופן בלתי צפוי, נוכחותם יכולה להפוך את יום העבודה למהנה הרבה יותר.
6. התעלם מהתראות
חשוב להתעלם מכל הודעות הקשורות לעבודה. מה שזה לא יהיה, החל מהודעות טקסט, שיחות טלפון, התראות בקבוצות, דואר אלקטרוני וכו'. בלי לשים לב, קריאה של משפט אחד בלבד על עבודה עלולה לעורר חרדה מוגזמת. עם זאת, אין שום דבר רע בכך שיום ראשון יסתיים אתה מסדר מה צריך לעשות בעבודה מחר. על ידי דמיון העלילה, זה יכול להקל על הופעת התסמונת
אני שונא ימי שני.7. הרפיה
אל תשכח לפנק את עצמך בהרגעה. הסוגים משתנים, רק התאימו לתחומי העניין שלהם. אולי על ידי התעמלות, אמבטיה חמה, קריאת ספר, האזנה למוזיקה, משחק עם חיית המחמד שלך או הליכה לפארק. מה שזה לא יהיה, ודא שזה גורם לך להרגיש נינוח ודעתך מוסחת מהעבודה. זה חסר תועלת להירגע כשהמוח עדיין עובד. מקסם את הזמן שבו אינך צריך להתמודד עם ענייני משרד.
8. אל תערמו את עבודות הבית
לפעמים, סופי שבוע יכולים לחלוף על פניך בגלל כל כך הרבה עבודות בית. ניקיון הבית, כיבס בגדים, קניות של מצרכי שבוע וכדומה. עדיף לא להפוך את סוף השבוע למקום לסיים את כל זה כי שבת וראשון עלולים לעבור. זה יהיה הרבה יותר טוב אם תשלם את שיעורי הבית שלך כל יום. אל תערב על מה לעשות בסופי שבוע. [[מאמר קשור]]
הערות מ-SehatQ
יש לזכור שאם הסיבה לתסמונת היא
אני לא אוהב את יום שני זה דבר יותר מכריע ומטריד בעולם העבודה, כדאי לדבר עם המומחים. אל תתנו לבריאות הנפש להיות מוטרדת בגלל סביבת עבודה גרועה
רַעִיל. על מנת להבחין בין מצבי עצלות רגילים לחמורים יותר,
לשאול את הרופא ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד עכשיו ב
App Store ו- Google Play.
