שמן קלונג'י, עשיר בנוגדי חמצון ומסייע בשליטה על לחץ הדם

שמן קלונג'י ידוע יותר באינדונזיה בשם זרע שחור. צמח זה גדל באירופה, אפריקה ואסיה. מאז ימי קדם, קלונג'י נמצא בשימוש נרחב כתרופה צמחית לטיפול במחלות החל מסוכרת ועד דלקת פרקים. כמה טענות על היתרונות של שמן Kalonji עדיין דורשות מחקר נוסף. עם זאת, צריכת קלונג'י בטוחה עבור רוב האנשים.

יתרונות שמן קלונג'י

חלק מהטענות על היתרונות הבריאותיים של שמן קלונג'י כוללות:

1. עשיר בנוגדי חמצון

כמה חומרים בקלונג'י כגון thymoquinone, carvacrol, t-anethole, ו 4-טרפינול הוא נוגד חמצון. נוכחותם של נוגדי חמצון אלו מסייעת בנטרול חומרים מזיקים של רדיקלים חופשיים הגורמים למחלות.

2. עוזר להילחם בחיידקים

מספר מחקרים מצאו שלקלונג'י יתרונות אנטי-בקטריאליים. הפוטנציאל האנטי-בקטריאלי של קלונג'י באופן מקומי בילדים עם דלקות עור סטפילוקוקהראוי להיחקר יותר.

3. פוטנציאל למניעת כיבי קיבה

כיב קיבה או כיב קיבה זה מתרחש כאשר חומצת הקיבה שוחקת את השכבה הרירית המגנה על דופן הקיבה. בבדיקות מעבדה על חולדות, מתן קלונג'י יכול לרפא כיבי קיבה עד 83%. בנוסף, ישנם מחקרים דומים המראים כי המרכיב הפעיל של כיבים פפטי מגן על דופן הקיבה מפני השפעות האלכוהול.

4. עזרו לרדת במשקל

בזרעי קלונג'י ישנם רכיבים פעילים המסייעים בשליטה בתיאבון. ב-11 מחקרים שכללו 783 משתתפים שמנים, צריכה של אבקת קלונג'י ושמן הביאה לירידה במשקל של כ-2.1 ק"ג. בנוסף, גם היקף המותניים מצטמצם בכ-3.5 ס"מ. עם זאת, התוצאות לא מתקבלות רק מצריכת קלונג'י בלבד. חלו שינויים באורח החיים ובתזונה. באותו מחקר, גם פעילות גופנית לא נכללה כמשתנה מחקרי.

5. מוריד פוטנציאל את הסיכון למחלות לב

קלונג'י מכיל חומרים שיכולים להפחית את הסיכון למחלות לב. צריכה של אבקת קלונג'י ושמן מורידה משמעותית את רמת החלבון C-reactive המהווה אינדיקטור לסיכון לדלקות ולמחלות לב. בנוסף, אומרים כי קלונג'י גם מועילה בהפחתת הסיכון למחלות לב מכיוון שהוא טוב ללחץ הדם . ב-11 מחקרים, צריכה של אבקת קלונג'י ושמן במשך 8 שבועות הורידה את לחץ הדם של המשתתפים. עדיין מאותו מחקר, תוספים מקלונג'י אמורים להוריד טריגליצרידים, שומנים בדם שאם הם גבוהים מדי יכולים להגביר את הסיכון למחלות לב.

6. פוטנציאל לנרמל את רמות הסוכר בדם

באנשים עם סוכרת סוג 2, קלונג'י יכול לעזור לנרמל את רמות הסוכר בדם. זה חשוב מאוד מכיוון שרמות סוכר לא מבוקרות בדם אצל אנשים עם סוכרת מסוג 2 מעלות את הסיכון למחלות לב, עיניים וכליות. מאמינים שהדרך שבה זה עובד היא על ידי מיקסום תפקוד האינסולין ועיכוב ספיגת הסוכר לדם. למרות שמספר מחקרים הראו ירידה ברמות הסוכר בדם לאחר צריכת תמצית קלונג'י, עדיין נדרש מחקר נוסף הכולל דיאטה ופעילות גופנית. [[מאמר קשור]]

תופעות לוואי של צריכת קלונג'י

אכילת יותר מדי קלונג'י עלולה לגרום לכאבי בטן ממספר מחקרים לא נמצאו תופעות לוואי מצריכת תמצית קלונג'י. לדוגמה, במחקר של 114 חולי סוכרת מסוג 2 שלקחו 2 גרם אבקת קלונג'י במשך שנה, לא היו תופעות לוואי על תפקוד הכליות והכבד שלהם. עם זאת, ישנן תופעות לוואי אפשריות כגון קלקול קיבה ובחילה לאחר נטילת תוספי Kalonji בצורת אבקה ושמן. בנוסף, אנשים עם סוכרת או בעיות בבלוטת התריס צריכים גם להתייעץ עם הרופא שלהם לפני צריכת קלונג'י. חוששים שצריכת קלונג'י עלולה להפריע ליעילות התרופות הנלקחות.

מנת צריכה של קלונג'י

גם המינון הנצרך חייב להיות נכון. בממוצע, מומלץ לצרוך 1-3 גרם אבקת קלונג'י ביום. אם בצורת שמן, המינון יכול להיות בסביבות 3-5 מ"ל. עם זאת, בהתחשב בכך שאין כללים סטנדרטיים לגבי המינון הנכון של Kalonji, תחילה עליך להתייעץ עם מומחה. [[מאמר קשור]] אנשים רבים מתארים את הטעם של קלונג'י כתערובת של אורגנו ובצל. ניתן ליטול אותו בצורה של תוספי מזון, אבקה או שמן. בנוסף, ניתן להוסיף קלונג'י גם למזון מעובד. סקרנים לדעת מהו המינון הבטוח לצריכת קלונג'י או זרע שחור? אתה יכול להתייעץ ישירות עם הרופא באפליקציה לבריאות המשפחה של SehatQ. הורד עכשיו ב-App Store וב-Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found