האם זה נכון שאיפטר עם תה קר מתוק לא טוב לבריאות?

איפטר עם תה קר מתוק הוא עדיין בחירה פופולרית בגלל טעמו הטעים. נראה היה שתחושה רעננה עם טעם מתוק שוטפת את הגרון שהיה יבש כל היום מבלי שנכנס אליו כלום. עם זאת, האם ידעתם שתה קר מתוק הוא למעשה לא תפריט איפטאר אידיאלי לבריאות? כששוברים את הצום, מומלץ לצרוך מזונות ומשקאות בריאים יותר כמו פירות, כולל תמרים וירקות. בינתיים, כדי להרוות את הצמא, המשקה הבריא ביותר הוא כמובן מים.

איפטר לשתות תה קר מתוק, למה זה לא מומלץ?

סוכר בתה קר אינו טוב לבריאות.הרעב והצמא ששיאים לפני זמן האיפטאר גורמים לנו לא פעם להכהות את העיניים ולרצות לאכול את כל מה שמוגש. עם זאת, עליך לזכור כי במהלך הצום יש לשמור על מצבו הבריאותי של הגוף. לכן, שתיית תה בעת שבירת הצום אינה מומלצת מכיוון שהיא עלולה להפריע לבריאות הגוף. ואכן, כששוברים את הצום עלינו לאכול משהו מתוק כתחליף לאנרגיה. עם זאת, הטעם המתוק המדובר הוא זה שמתקבל באופן טבעי כמו בתמרים ובפירות אחרים. בינתיים, המתיקות בתה קר מגיעה בעיקר מתוספת ממתיקים או סוכר. יתרה מכך, אם אתם שותים תה קר ארוז, שבדרך כלל יש לו תכולת סוכר הגבוהה בהרבה מצריכת הסוכר היומית המומלצת. דברים אלה יכולים לעורר בעיות בריאותיות שונות, כגון:
  • עלייה במשקל
עלייה במשקל במהלך הצום יכולה להתרחש אם אתה שובר את הצום לעתים קרובות מדי עם תה קר מתוק. מכיוון שהקלוריות הכלולות בתה קר מתוק ארוז נוטות להיות גבוהות מאוד.
  • הגוף מרגיש עייף וחלש
שתיית תה בעת שבירת הצום עלולה לגרום לגוף להרגיש עייף וחלש. זה יכול להיגרם בגלל שלאחר צום כל היום, הגוף חסר נוזלים, הוא צריך מים כדי למנוע התייבשות. מצד שני, תה המכיל קפאין יכול לגרום לאנשים מסוימים להטיל שתן לעתים קרובות יותר, מה שעלול להוביל להתייבשות שגורמת לגוף להיות עייף וחלש.
  • נפוח
כאשר אנו שוברים את השתייה המהירה שלנו תה קר מתוק, הבטן עלולה להרגיש נפוחה ואי נוחות מכיוון שעודף סוכר יקשה על הגוף לעכל. צריכת תה קר לאיפטר עשויה להיעשות מדי פעם בכמויות מוגבלות. זה גם טוב, אם התה הקר לאיפטאר נעשה לבד. לכן, נוכל לשלוט טוב יותר בכמות הסוכר ובניקיון המרכיבים. אם אתה שובר את הצום שלך עם תה קר מתוק לעתים קרובות מדי או בכמויות מוגזמות, אז היה מוכן להרגיש את ההשלכות שהוזכרו לעיל.

תפריט איפטאר בריא

תמרים מכילים סוכר טבעי אם לא מומלץ תה קר לשבירת הצום, אז מה כדאי לצרוך? אל דאגה, יש עדיין הרבה תפריטי איפטאר בריאים וטעימים כדי להשביע את הרעב והצמא. הנה דוגמה.

1. תאריכים

לא רק מכילים סוכרים טבעיים שטובים לחידוש האנרגיה שאבדה במהלך הצום, תמרים מכילים גם רכיבים שימושיים נוספים. פרי זה עשיר במינרלים כמו אשלגן, נחושת ומנגן שטובים לגוף. תמרים הם גם מקור לסיבים הדרושים לשמירה על מערכת עיכול בריאה.

2. פירות אחרים

בנוסף לתמרים, ישנם עדיין פירות רבים שיכולים להוות מקור לסוכר טבעי. לצימוקים ולמשמשים, למשל, יש השפעה חיובית על הגוף בדומה לתמרים. פירות המכילים הרבה מים כמו אבטיח או מלון טובים מאוד גם לחידוש נוזלים שאבדו במהלך הצום. תכולת הוויטמינים והמינרלים מפירות טובה מאוד גם לשמירה על גוף בריא בזמן צום. ניתן גם לעבד פירות למגוון תפריטי איפטר בריאים וטריים. לדוגמה, אתה יכול לבחור את הפרי האהוב עליך להיות שייקים בתוספת יוגורט כתפריט איפטאר בריא ורענן. אתה יכול גם לאכול יוגורט דל שומן עם תוספות פירות יבשים.

3. מרק

מרק הוא אחד המאכלים האידיאליים לשבירת הצום. החמימות של המרק תגרום לבטן להרגיש נוחה יותר ותוכלו לשלב גם מרכיבים בריאים שונים כמו טופו וירקות.

4. אורז חום ומקורות פחמימות אחרים

גם אורז חום, לחם מחיטה מלאה או אטריות מחיטה בריאים לאכילה במהלך האיפטאר. מכיוון שמזונות אלו יספקו אנרגיה לגוף תוך כדי מתן מענה לצרכים של סיבים ומינרלים. הסוכר המתקבל מפחמימות מורכבות גם יחזיק מעמד זמן רב יותר בגוף כך שלא יגרום לך להרגיש חולשה בזמן הצום.

5. בשר

לא רק מסוכר ופחמימות, אפשר גם לקבל אנרגיה מחלבון. אז, אתה עדיין מעודד לענות על צרכי חלבון ממקורות שונים, כולל בשר. בחר בשרים דלי שומן כגון חזה עוף ללא עור, בשר בקר רזה ודגים. אתה יכול גם להגדיל את צריכת החלבון שלך על ידי צריכת חלב ואגוזים. • למד את הקטן שלך לצום:אלו טיפים ללמד ילדים לצום להורים • חולי סוכרת עדיין יכולים לצום: טיפים לצום לחולי סוכרת • נגד ישנוניות במהלך צום: איך לשמור על קרוא וכתוב למרות שאתה בצום לאחר הכרת אפשרויות תפריט ה-iftar הבריאות יותר, אתה צפוי לא לצרוך יותר תה קר מתוק בעת שבירת הצום. שמרו על בריאותכם במהלך הצום על ידי הפחתת צריכת הסוכר, השומן והמלח. כך, צום יהפוך אותך לבריא יותר לא מבחינה רוחנית אלא גם פיזית.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found