כאבי ראש אצל נשים, מהן הסיבות?
כאבי ראש יכולים להיגרם מגורמים רבים, כולל גנטיקה ותזונה. עם זאת, הגורם לכאבי ראש אצל נשים יכול להיגרם גם על ידי תנודות ברמות ההורמונים. רמות ההורמונים משתנות במהלך המחזור החודשי, הריון וגיל המעבר. בנוסף, תנודות הורמונליות מושפעות גם מאמצעי מניעה פומיים וטיפול הורמונלי חלופי.
גורמים לכאבי ראש אצל נשים
ההורמונים אסטרוגן ופרוגסטרון קשורים לכאבי ראש תכופים אצל נשים. אסטרוגן שולט בכימיקלים במוח המשפיעים על תחושת הכאב. רמת אסטרוגן יציבה יכולה להפחית את כאבי הראש, בעוד שירידה או שינוי ברמות האסטרוגן עלולות להחמיר את כאבי הראש. למרות ששינויים ברמות ההורמונים יכולים להשפיע על כאבי ראש, הם אינם תלויים לחלוטין בהורמונים. שינויים ברמות ההורמונים נגרמים גם על ידי:מחזור חודשי
הֵרָיוֹן
גיל המעבר ומנופאוזה
אמצעי מניעה דרך הפה וטיפול הורמונלי חלופי
תסמינים של כאבי ראש הורמונליים
המאפיינים העיקריים של כאבי ראש הורמונליים אצל נשים דומים בדרך כלל למיגרנות רגילות. תסמינים אחרים של כאבי ראש הורמונליים כוללים:- אובדן תיאבון
- עייפות
- מופיע אקנה
- כאב מפרקים
- ירידה במתן שתן
- חוסר תיאום
- עצירות
- תשוקה לאלכוהול, מלח או שוקולד
איך מתמודדים עם כאבי ראש הורמונליים
ככל שתתחיל לטפל בכאב הראש שלך מוקדם יותר, כך גדלים סיכויי הריפוי. תרופות ביתיות שאתה יכול לעשות הן כדלקמן:- שתו הרבה מים כדי לשמור על לחות
- תשכב בחדר חשוך ושקט
- שימו שקית קרח או מטלית קרה על הראש
- עסו את האזור במיקום המסוחרר
- בצע נשימות עמוקות או תרגילי הרפיה אחרים.
כיצד להקל על כאבי ראש עקב מחזור
כדי להקל על כאבי ראש עקב המחזור המתאים ביותר הוא להפחית את התסמינים. לדוגמה, אם אתה רגיש לאור שגורם לך להרגיש סחרחורת, הישאר בחדר חשוך ושקט. כמה דרכים אחרות הן:- שמרו על רמות הסוכר בדם על ידי אכילת חטיפים קטנים ותכופים. לעולם אל תחמיצו ארוחה
- למד טכניקות הרפיה
- הימנע משינה מועטה מדי או יותר מדי, ושמור על דפוס שינה קבוע.
- שנה את התזונה שלך במידת הצורך
- נהל את הלחץ שלך
