הקשר בין דילוג על ארוחת בוקר למחלות מסוכנות

ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום. ארוחת בוקר היא הארוחה הראשונה שאתה אוכל אחרי לילה שלם של שינה. דרך ארוחת הבוקר, הגוף מקבל שוב צריכת גלוקוז וחומרי תזונה חשובים לשמירה על האנרגיה של הגוף לאורך היום. צפיפות הפעילות מאז הבוקר גורמת לאדם לדלג לעתים קרובות על ארוחת הבוקר. הרצון לישון יותר זמן וחוסר הזמינות של מזון בבית הם גם סיבות לאי אכילת ארוחת בוקר. למעשה, יתרונות רבים לבריאות הגוף שניתן לקבל מארוחת הבוקר. התחלת היום ללא ארוחת בוקר תגביר את הסיכון למוות ממחלות לב ב-87% בהשוואה לאנשים שאוכלים ארוחת בוקר כל יום. מחקר שנערך לאחרונה בארצות הברית, כלל 6,550 אנשים בין הגילאים 40 עד 75 שנים. מחקר זה נערך כדי לקבוע את הקשר בין צריכת ארוחת בוקר תכופה ומוות ממחלות לב בטווח של 18-23 שנים. לא פחות מ-59% מהאנשים אוכלים ארוחת בוקר כל יום, 25% לפעמים, 11% לעיתים רחוקות, ו-5% לא אוכלים ארוחת בוקר. התוצאה, אנשים המדלגים על ארוחת הבוקר הם בעלי סיכון מוגבר משמעותית למחלות לב ושבץ מוחי. ממצא זה מאשש מחקרים קודמים שמצאו סיכון מוגבר למחלת לב כלילית וטרשת עורקים. אנשים שמעולם לא אכלו ארוחת בוקר היו בעלי אנרגיה נמוכה ב-14% מאשר אנשים שאכלו ארוחת בוקר. עם זאת, פחות אנרגיה זו אינה מסבירה את המנגנון בין דילוג על ארוחת בוקר ומחלות לב וכלי דם. לפי איגוד הלב האמריקני, אנשים המדלגים על ארוחת בוקר נוטים לסבול מעודף משקל או השמנת יתר, מעשנים, סובלים מסוכרת, מחלות לב וכולסטרול גבוה, אינם מתאמנים באופן קבוע ואינם מספקים את הצרכים התזונתיים היומיומיים שלהם. בנוסף, המזון הנצרך נוטה למספר גדול יותר של קלוריות והוא מתוק יותר. [[מאמר קשור]]

מה קורה לגוף אם לא אוכלים ארוחת בוקר?

דילוג על ארוחת הבוקר ישנה את התיאבון והרעב כך שאדם יאכל יותר במהלך היום. בנוסף, ישנה הפרעה ברגישות לאינסולין. זה יכול להוביל לעלייה במשקל ולהשמנה. דילוג על ארוחת בוקר קשור גם לפעילות יתר של ציר ההיפותלמוס-יותרת המוח-אדרנל עקב תקופות ארוכות יותר של אי אכילה. יש לכך השפעה על העלאת לחץ הדם בבוקר. ארוחת הבוקר משחקת תפקיד במניעת היווצרות של קְרִישׁ דָם בכלי דם, דימומים ומחלות לב וכלי דם. רמות הכולסטרול בגוף הן דבר אחד שמושפע מארוחת הבוקר. דילוג על ארוחת הבוקר גורם לעלייה ברמת הכולסטרול הכוללת ו ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה (LDL), כלומר כולסטרול שמשחק תפקיד בטרשת עורקים. מצב זה יכול להוביל להתקפי לב, שבץ וסיבוכים שונים אחרים. לארוחת הבוקר יש גם השפעה רעה על הנפש שלך. דילוג על ארוחת הבוקר גורם לך להיות פחות מרוכז בלימודים וירידה בביצועי העבודה. בעקיפין, אי אכילת ארוחת בוקר היא סימן לאורח חיים ותזונה לא בריאים.

טיפים להכנת ארוחת בוקר מעשית ובריאה

ניתן לנסות כמה מהדרכים המעשיות והבריאות להכנת ארוחת בוקר להלן כדי שלא תפספסו את ארוחת הבוקר למרות שיש לכם פעילויות שונות:
  1. הכינו דייסת שיבולת שועל מיידית עם כוס נסיעות
  2. הכנת מיץ פירות בבית באמצעות תרמוס
  3. הכנת ביצים מבושלות במקרר
  4. הכינו שאריות ערב קודם בקופסאות אוכל
אם אתם משתמשים במזון ארוז או אינסטנט לארוחת הבוקר, שימו לב לתכולת המלח והסוכר או הממתיקים שבו. אתה יכול לראות מידע זה על תווית התזונה שעל האריזה.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found