הימנע מעלייה במשקל במהלך הווסת באמצעות דרכים שונות אלה
האם חווית פעם עלייה במשקל במהלך הווסת? מצב זה יכול להיגרם על ידי עלייה בתיאבון בזמן הווסת או אפילו מספר ימים לפני תחילת הווסת. סיבה תשוקות לא ניתן לדעת בוודאות מזונות מסוימים במהלך הווסת. עם זאת, חושבים שזה קשור להורמון פרוגסטרון, ששיאו רגע לפני הווסת. לפי מחקר שפורסם ב-International Journal of Eating Disorder, הורמון הפרוגסטרון קשור לתיאבון גדול יותר. בנוסף, מצב רוח רע יכול גם לגרום לך להשתוקק למאכלים מסוימים במהלך המחזור כדי להרגיע את רגשותיך.
האם את צריכה לעשות דיאטה בזמן הווסת?
עלייה במשקל במהלך הווסת מצביעה על צריכת הקלוריות עלתה על הצרכים של הגוף שלך. בעיקרון, צרכי הקלוריות בימים רגילים ובזמן הווסת נשארים זהים. עם זאת, הבעיה היא שהמזונות שאת רוצה במהלך המחזור שלך הם בדרך כלל מזונות עם תכולת סוכר או מלח גבוהה, שיש להם פוטנציאל לעורר הצטברות קלוריות. יש לבצע התאמה של תזונה או תזונה בזמן הווסת כדי לא לעורר עלייה מוגזמת במשקל. בנוסף לתשומת לב למספר הקלוריות הנכנסות, צריך גם לעקוב אחר סוג המזון הנצרך. אחת הבעיות הבריאותיות הנפוצות ביותר בזמן הווסת היא אנמיה, במיוחד אם יש לך מחזור כבד. לכן, כדאי לאכול מזונות שיכולים לעזור למנוע ולטפל במצב זה, כלומר מזונות עשירים בברזל, כגון:- בשר אדום רזה
- ירקות עלים ירוקים
- אֱגוֹזִים
- דגנים
- קטניות
- מזונות מועשרים בברזל.