6 גורמים סביבתיים שיכולים לעצב את בריאות הנפש

לגורמים סביבתיים יכולה להיות השפעה משמעותית על בריאותו הנפשית של האדם. סביבה פירושה שילוב של גורמים פיזיים כמו המקום בו אתה גר והאנשים סביבך. אדם בהחלט מבלה את רוב זמנו בסביבה. לפיכך, ההשפעה הן פיזית והן נפשית היא עצומה. סביבה מלוכלכת ורעה אף מעלה את הסיכון לדיכאון, ולהיפך.

השפעת גורמים סביבתיים על הנפש

ישנם גורמים סביבתיים רבים שיכולים להשפיע על בריאות הנפש, חלקם:

1. אסתטיקה

גורמים אסתטיים קשורים קשר הדוק לאופן שבו אדם מסדר את מגוריו. לכן, יותר מדי דברים יגרום לאדם להרגיש מוצף בגלל הסחת דעת מוגזמת. תחושה זו של מוצף קשורה קשר הדוק להופעת הפרעות חרדה. ההמלצה היא למקם חפצים עד צבע בסביבה שיכולה להשפיע לטובה על מַצַב רוּחַ. בדרך זו, אדם יכול להרגיש נינוח וכן להפיג מתחים בשובו הביתה.

2. חושי

גורמים תחושתיים קשורים קשר הדוק למה שהחושים מרגישים כשהם נמצאים בסביבה. החל מתאורה, צליל, ארומה ועד צבע. זה משפיע על האופן שבו אדם יכול להרגיש נוח, נינוח ובטוח. לדוגמה, אור ורעש בהירים מדי עלולים לגרום לאדם להרגיש אי שקט. כמו כן, מקומות קרים וחשוכים יכולים לגרום לאדם לאבד מוטיבציה. זה מראה עד כמה משמעותית ההשפעה של החושי על המצב הנפשי.

3. אור שמש וניקיון

חשוב לכלול את אור השמש כנקודה נפרדת בגורמים סביבתיים בגלל השפעתו המשמעותית. חוסר אור שמש, במיוחד במדינות שיש בהן חורפים ארוכים יכול לגרום הפרעה רגשית עונתית. בינתיים, מבחינת ניקיון, זיהום אוויר ותברואה לקויה יגדילו את הסיכון של אדם לחוות דיכאון. כמובן שיש לכך גם השפעה על הבריאות הגופנית כמו הסיכון להפרעות עיכול לאסטמה.

4. אנשים מסביב

תקשורת עם אנשים מסביב היא גם גורם סביבתי מאוד משפיע. יתר על כן, בני אדם הם יצורים חברתיים שתמיד מתקשרים. קיומו של עימות או חיכוך עם אנשים אחרים בסביבה יכולים להוות טריגר ללחץ אדיר. מצד שני, בעל אדם מהימן והכי קרוב בסביבה יספק תחושת רוגע. למשל, חיים עם בן זוג שיכול לנהל רגשות בצורה טובה ותקשורת טובה הם בהחלט מקור לשקט בפני עצמו.

5. תרבות

כדי להיות מסוגל להתחבר עם אנשים מסביב בהיקף רחב כגון קהילה מסוימת או אתניות, ישנם ערכים תרבותיים המוחזקים יחד. דמיון זה של ערכים תרבותיים מאפשר להם לפרש את אבותיהם לקיומם על פני כדור הארץ. אם אין קשר לתרבות ולערכים אחרים, זה מאוד פגיע להרגיש מבודדים. כאשר לכוד בתחושת בדידות, ישנה אפשרות לחוות דיכאון.

6. תפיסה

כמובן שיש תפיסות – חיוביות ושליליות – שעולות כשמישהו נמצא בסביבתו. למשל, תמיד תרגישו בנוח ובטוח כשחוזרים הביתה מחו"ל. מצד שני, כאשר מישהו חווה פעמים רבות דברים שליליים כמו אלימות או בריונות במקום מגוריו, הדבר עלול להוביל לתפיסה של זמנים קשים. ייתכן שמצב זה יוצר חרדה מוגזמת. בהתבסס על כמה מהגורמים הסביבתיים לעיל, החוט המשותף הוא שיש לו אדם אמין וקרוב חשוב מאוד לבריאות הנפש. החל מנישואים בריאים, חברות קרובה וקרבה עם המשפחה. כולם מהווים גורמים משמעותיים לבריאות הפיזית וגם הנפשית. בינתיים, אם הקשר לא נשמר כראוי, אדם ירגיש בודד. זה יכול לעורר מתח כרוני, מַצַב רוּחַ חרדה רעה ובלתי נשלטת. [[מאמר קשור]]

כיצד לשלוט בגורמים סביבתיים

בהתחשב בקשר ההדוק בין תנאים סביבתיים לבריאות נפשית, אתה צריך להיות בשליטה על זה. אם עדיין קשה לשנות ערכים תרבותיים או תפיסות שגלומות מילדות, התחל עם הגלוי. כמה דרכים להשתלט על גורמים סביבתיים אלה יכולות להיות על ידי:
  • שינוי התאורה בבית
  • הפוך את החדר לקבל אור שמש
  • לשמור דברים במקומם
  • היפטר מחפצים חסרי תועלת
  • מחפש דרכים למנוע מהבית להיחשף לרעש כמו הרחוב
כדי להיות אפילו יותר יעיל, התחל בחדר שבו אתה מבלה את רוב זמנך. סדרו כך שהמצב יהיה פונקציונלי ונקי מחפצים מיותרים. כאשר פינות הבית מתחילות להיות מסודרות, אז אתה יכול להתמקד יותר בהשלמת כל העבודה. לא רק זה, היחסים עם האנשים הקרובים ביותר יכולים להיות טובים יותר כי האנרגיה לא נספגת לגמרי בגלל הסחת הדעת של יותר מדי דברים בבית. דבר נוסף שגם הוא בעצם בשליטתך הוא לעזוב סביבה שכן רַעִיל. דוגמאות לכך הן יחס קשה מצד בני זוג, חברים מניפולטיביים וכדומה. עזוב סוג זה של מעגל למען הבריאות הנפשית שלך. זכור, זו לא האחריות שלך לשנות תכונות של אנשים אחרים, וזה דבר קשה. אבל השארת דברים מהסוג הזה היא בשליטתך. תתחיל לומר לא באומץ. [[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ

אבל כשאתה לא בעמדה לשנות את הסביבה שלך, הגיע הזמן לשנות את נקודת המבט שלך. נסו למצוא דברים שניתן להעריך מהסביבה על מנת לשמור על בריאות הנפש. התמקד בפרודוקטיבי ולא בשלילי. אם אתה רוצה לדעת יותר על פעילויות מרגיעות, לשאול את הרופא ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד עכשיו ב App Store ו- Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found