מגיני מוחות אלה יכולים לשפר את יכולת החשיבה שלך
ככל שאתה מתבגר, חשוב לך להמשיך ולחדד את המוח שלך כדי שניתן יהיה לשמור על הביצועים שלו כראוי. הסיבה היא שהיכולות הקוגניטיביות של האדם יכולות לרדת כך שמיומנויות הזיכרון והחשיבה הופכות לקשות יותר. אחת הדרכים שאתה יכול לעשות כדי לשמור על ביצועי המוח היא לתרגל פעילויות של טיזר מוח. פעילויות שונות אלו מכוונות לשנות תאי מוח לא פעילים כך שיהפכו שוב לבריאים ופעילים יותר. כמו שצריך לאמן את הגוף כדי להישאר בריא, כך גם המוח.
פעילויות מגניבות מוח
תרגול פעילויות חדשות ומאתגרות הוא אופציה טובה לבנייה ושמירה על היכולות הקוגניטיביות של המוח. בנוסף, הנה כמה אפשרויות לפעילויות של טיזר מוח שאתה יכול לעשות. 1. התעמלו באופן קבוע
לא רבים יודעים שפעילות גופנית יכולה לעזור לשמור על המוח שלך בריא וחד. מחקר מראה שפעילות גופנית סדירה היא אחת הדרכים לשיפור תפקודים קוגניטיביים, כמו ריכוז, זיכרון וכישורי פתרון בעיות. למשל כשאתה שוחה. בנוסף לשימוש בגוף, אתה גם נדרש לחשוב וללמוד באופן רציף. הסיבה היא בשחייה, יש לשים לב לקצב הנשימה ולתנועות הגוף. 2. משחק קלפים
משחק קלפים הוא לא רק מהנה, אלא גם משמש כפעילות לטיזר מוח. מחקר מראה שמשחקי קלפים יכולים להגדיל נפח במספר אזורי מוח, לשפר את כישורי החשיבה ולחדד את הזיכרון של השחקנים. ישנם מספר סוגים של משחקי קלפים שבהם אתה יכול להשתמש כמגניב מוח, כולל פוקר, בלאק ג'ק וקפסה. 3. למד מיומנויות חדשות
מחקרים מראים שלמידת דברים חדשים יכולה לעזור לשפר את כישורי הזיכרון אצל מבוגרים. לא רק שזה יכול לחזק את הקשרים במוח שלך, לנסות דברים חדשים יכולה להיות חוויה מהנה ומרגשת. תחשוב על זה, יש משהו חדש שאתה רוצה ללמוד? צורות היכולות החדשות המדוברות יכולות להיות בצורה של שפה, כלי נגינה שאתה רוצה לשלוט בהם, יכולות ספורט חדשות ועוד ועוד. לימוד ספורט חדש, כמו זומבה או סלסה, יכול לעזור להגביר את המהירות שבה המוח מעבד וזכיר. אם אתה לא רוצה לקחת את השיעור, אתה יכול לצפות בסרטונים באינטרנט ולעשות זאת בעצמך בבית. 4. הוראה
לא רק ללמוד דברים חדשים, הוראה יכולה גם לעזור להרחיב את הלמידה שלך. כי כאשר מלמדים משהו לאחרים, אתה נדרש להיות מסוגל להסביר היטב את מושג הלמידה כדי שניתן יהיה לאמן את המוח להמשיך ולצמוח. [[מאמר קשור]] אוכל לשמור על חדות המוח
לא רק לעשות פעילויות של טיזר מוח, אתה גם צריך לענות על צרכים תזונתיים כדי לשמור על חדות המוח. למשל, על ידי אכילת מזונות המכילים אומגה 3, הגבלת קלוריות ושומן רווי, הגדלת פירות וירקות וצריכת תה ירוק. מזונות המכילים חומצות שומן אומגה 3, כגון סלמון, טונה, סרדינים ומקרל, יכולים לעזור לשמור על בריאות המוח. אם אתה לא אוהב את סוג הדג הזה, אתה יכול להחליף אותו בברוקולי, תרד, אצות ופולי סויה. באשר לפירות וירקות, נסו לבחור בצבעים עזים. הסיבה היא שפירות וירקות בצבעים עזים מכילים נוגדי חמצון שיכולים לתקן ולהגן על תאי המוח מפני נזק. בנוסף, מאמינים ששוקולד מריר גם משפר את יכולת המוח שלך. כאשר אתם צורכים סוג זה של שוקולד, המוח ייצר דופמין שעוזר לכם לזכור וללמוד מהר יותר. לא רק זה, שוקולד מריר מכיל גם נוגדי חמצון ופלבונואידים שיכולים גם לשפר את תפקוד המוח שלך. המוח הוא אחד האיברים שאתה צריך לשים לב לבריאות כדי שתפקודו יישמר. אז מתי אתה רוצה להתחיל לעשות כמה מהטיזרים המוזכרים לעיל?
