מלטף לעתים רחוקות הוא מונח שלעתים קרובות מוצמד למישהו שחסר לו אהבה. מעניין, מסתבר שזה לא רק מונח. יש תנאים
לגעת ברעב כלומר כאשר מישהו זקוק למגע פיזי או למגע מאחרים. בדרך כלל, הסיבה
לגעת ברעב מתחיל להופיע כאשר אדם אינו חווה מגע פיזי כלל במשך זמן רב. כמובן שזה קשור גם למגיפת ה-COVID-19 העולמית, שדורשת מכל אחד לשמור מרחק כדי לדכא את התפשטות הנגיף.
המשמעות של לגעת ברעב
בדיוק כמו שהרעב רוצה לאכול,
לגעת ברעב רעב למגע. על פי מחקרים, מגע הוא כלי תקשורת חשוב לבני אדם בהעברת רגשות ובשמירה על יחסים עם אחרים. יתר על כן, מגע יכול להפעיל אזורים מסוימים במוח ולהשפיע על הדרך בה אנו חושבים, מגיבים ותגובות פיזיולוגיות. לדוגמה, יש מחקר שמצביע על כך שמגע יכול להפעיל
קליפת המוח האורביטופרונטלית. אזור זה במוח קשור קשר הדוק להתנהגות חברתית ורגשית, כמו גם קבלת החלטות. יחד עם זאת, מגע יכול גם להרגיע אנשים שנלחצים. מחקר משנת 2017 הדגיש כי נגיעה בילד לחוץ יכולה להרגיע אותו. לכן, חוסר מגע פיזי עם אנשים אחרים סביר מאוד לגרום לאדם לחוות
לגעת ברעב.סימפטום לגעת ברעב
לאחר הבנת הסיבה
לגעת ברעב מכיוון שאין מגע פיזי עם אנשים אחרים במשך זמן רב, הנה כמה תסמינים שעלולים להופיע:
- מרגיש תסמיני דיכאון
- חרדה מוגזמת
- לחץ
- מרגיש כל כך בודד
- לא מרוצה מיחסים חברתיים
- קשה לישון
- הגוף מרגיש איטי
בנוסף, אנשים שחווים
לגעת ברעב יכול גם לבצע גירוי מישוש שלא ביודעין. למשל, להתקלח
מִקלַחַת מספיק זמן, עטוף את עצמך בשמיכה, או תחבק חיית מחמד. מעניין,
לגעת ברעב יכול להופיע גם אצל אנשים שלא ממש אוהבים מגע פיזי. יש אנשים שבאופן טבעי או בגלל ניסיון העבר לא אוהבים מגע ישיר. אבל אחרי תקופה ארוכה כמו בזמן מגיפה, יש תחושה של רצון להרגיש חיבוק או סתם לחיצת יד. אפילו מחקר באמצע 2020 מצא שחוסר מגע פיזי יכול להחמיר את תחושות הבדידות בבני אדם. [[מאמר קשור]]
איך לטפל בזה?
שינה עם שמיכה כאשר המצב עדיין לא אפשרי ליצור אינטראקציה ומגע פיזי ישיר עם אנשים אחרים, חלק מהדברים האלה יכולים להיות דרך לספק את הצמא לליטוף:
1. שמיכה
יש אנשים שבוחרים לשמיכה או אפילו להשתמש
שמיכה משוקלת אז התחושה היא כמו חיבוק. כך, תהיה תחושה של שלווה ורוגע. אותו דבר לגבי כריות. יש כריות בגודל אנושי שאפשר לחבק ולהפיג מתחים.
2. נע באופן פעיל
פעילות גופנית יכולה לעזור לייעל את התפקוד הקוגניטיבי של האדם. לא רק זה, זה גם עוזר להפחית מתח, דיכאון, ולשפר את איכות השינה.
3. אינטראקציה עם חיות מחמד
חיות מחמד הן המנגנון האידיאלי להרגעה. בנוסף, מלווה בחיית מחמד יכולה גם להרחיק תחושות של בדידות ומתח.
4. ASMR
ASMR הוא
בתגובת מרידיאן חושית אוטונומית זו תחושה נעימה כשאתה רואה אנשים זזים להשמיע צליל מסוים. ראה כיצד סרטוני סאונד של ASMR ב-YouTube מרוויחים מיליונים
צפיות? זה קשור לעובדה שהצליל הזה מפעיל את החלק במוח שמעבד מגע. יחד עם זאת, אדם עשוי להרגיש רגוע ונינוח יותר.
5. עיסוי עצמי
בניגוד לעיסוי עצמי כאשר הגוף כואב, המגע במהלך עיסוי זה נועד להפחית
לגעת ברעב. לדוגמה, נסה לעסות את אזור הצוואר כדי לספק גירוי ל
עצב הוואגוס. זהו העצב הארוך ביותר, המורכב מ-12 זוגות של עצבי גולגולת הנובעים מהמוח. שיטה זו יכולה להפחית את הלחץ של האדם.
6. נצל את הטכנולוגיה
למרות שלא זהה למגע פיזי ישיר, טכנולוגיה יכולה גם לעזור באינטראקציה עם אחרים. למשל, על ידי החזקה
ארוחת ערב מקוונת, להכיר אנשים חדשים דרך זום
פגישות, לשליחת הודעות משובצות באמוג'י. [[מאמר קשור]]
הערות מ-SehatQ
יש להדגיש זאת
לגעת ברעב זה שונה לחלוטין ממגע בעל אופי חושני. זה קשור יותר לבריאות נפשית עד פיזית. כאשר הגוף מרגיש לחוץ, הוא משחרר הורמון לחץ בשם קורטיזול. הדרך להפחית את הורמוני הלחץ הללו היא ליצור מגע. בנוסף, סוג זה של מגע פיזי יכול להתגבר על תחושות של בדידות, לעורר עצבים, להרגיע את קצב הלב ולחץ הדם. כדי להמשיך ולדון בחשיבות המגע הגופני לבריאות,
לשאול את הרופא ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד עכשיו ב
App Store ו- Google Play.
שינה עם שמיכה כאשר המצב עדיין לא אפשרי ליצור אינטראקציה ומגע פיזי ישיר עם אנשים אחרים, חלק מהדברים האלה יכולים להיות דרך לספק את הצמא לליטוף: 
