היתרונות הגדולים של מדיטציה לבריאות שלך
מדיטציה היא תהליך של אימון המוח שלך כך שתוכל לשלוט בו ולהפוך אותו לממוקד יותר. מדיטציה נחשבת גם כמסוגלת לעזור לאדם להפיג מתחים ולהעניק שקט ללב ולנפש. מאמינים כי צורות מסוימות של מדיטציה משפרות את הדימוי העצמי וכן הופכות את חייו של העבריין לחיוביים יותר. מחקר שכלל 18 מתנדבים גילה שביצוע מדיטציה באופן קבוע יכול להפחית דיכאון לטווח ארוך.
יתרונות בריאותיים של מדיטציה
בנוסף לחלק מהיתרונות שלמעלה, מאמינים שמדיטציה מספקת גם יתרונות לבריאותו של מי ששוקד לעשות פעילות זו, הן פיזית והן נפשית. להלן היתרונות של מדיטציה שאתה יכול לקבל. 1. לשמור על בריאות רגשית
היתרון הראשון של מדיטציה הוא שמירה על בריאות רגשית. עדות לכך היא המחקר שהוזכר קודם לכן, כלומר ביצוע מדיטציה באופן קבוע יכול להפחית דיכאון לטווח ארוך. בנוסף, מדיטציה יכולה גם ליצור השקפה חיובית ואופטימית יותר על החיים, ולשפר דימוי עצמי טוב. זה קורה כי כאשר מישהו עושה מדיטציה, הציטוקינים הכימיים בגוף מופחתים. ציטוקינים הם כימיקלים דלקתיים המשתחררים על ידי הגוף בתגובה ללחץ. 2. לשמור על גוף בריא ולעזור בריפוי מחלות
בנוסף לשמירה על הבריאות הרגשית, מאמינים שמדיטציה גם יכולה לעזור לאדם בתהליך הריפוי של מחלה, במיוחד מחלות שעלולות להחמיר במצבי לחץ. כמה מחלות שיכולות להפיק תועלת מדיטציה כוללות סרטן, אסטמה, הפרעות חרדה, דיכאון, מחלות לב, לחץ דם גבוה, הפרעות שינה, כאבי ראש מתחים ותסמונת המעי הרגיז. למרות זאת, עליך לזכור שהשימוש במדיטציה כתרופה למחלות אינו תחליף לתרופות. שיטה זו משמשת רק כתוספת לטיפול. אל תשכח להתייעץ קודם עם הרופא שלך. 3. מסייע בהפגת מתחים
מדיטציה יכולה לסייע בהפגת מתחים על ידי החזרת הגוף למצב רגוע כך שהגוף יוכל לתקן את עצמו ולמנוע נזקים חדשים מהשפעות המתח. בנוסף, מחקרים מראים גם שמי שעושה מדיטציה באופן קבוע יכול לחוות שינויים בתגובתו ללחץ כך שיהיה קל יותר להקל ולמנוע מתח. למעשה, מדיטציה יכולה לעזור לך לכוון את עצמך ואת המחשבות שלך כאשר אתה מתחיל לקבל מחשבות שליליות, ובכך לעזור לעצמך להישאר חיובי. 4. לשלוט בחרדה
מדיטציה קבועה יכולה לעזור לך להפחית חרדה ובעיות נפשיות הקשורות בקשר הדוק לחרדה, כגון הפרעות חרדה, התנהגות אובססיבית-קומפולסיבית ופוביות. בנוסף, מחקר מראה שמדיטציה יכולה גם לעזור לאדם להתמודד עם חרדה הקשורה ללחץ בעבודה. זה אומר שאם אתה עובד משרד עם סביבת עבודה מלחיצה, היתרונות של מדיטציה זו יהיו מה שאתה צריך. 5. לחזק את הזיכרון ולמנוע דמנציה
מחקר מראה ששיטת מדיטציה המשלבת שירים ומנטרה עם תנועות אצבע חוזרות על מנת למקד את הנפש, יכולה לשמור על בריאות הזיכרון של האדם. בנוסף לשמירה על זיכרון בריא הקשור לגיל, מדיטציה נחשבת כמצליחה לשפר חלקית את הזיכרון של חולי דמנציה. באמצעות היתרונות שלה שיכולים גם להקל על מתח, מדיטציה יכולה לעזור לאלו המטפלים במישהו עם דמנציה. [[מאמר קשור]] לא רק שזה יכול לאמן את המוח שלך להיות ממוקד יותר ובעל יכולת טובה יותר להקל על מתח, מדיטציה יכולה גם לספק יתרונות לבריאות הגוף הכללית שלך. על מנת להרגיש את היתרונות של מדיטציה למעלה, נסו לעשות מדיטציה באופן קבוע. כמו ריצה, ניתן לומר שמדיטציה היא פעילות זולה אך מספקת מגוון יתרונות. אתה יכול לעשות את זה בכל מקום ללא צורך בכלים מיוחדים. ישנם מספר סגנונות של מדיטציה שאתה יכול לעשות. לכן, בחר את סגנון המדיטציה המתאים ביותר למטרה שלך לעשות זאת.
