7 יתרונות של היאבקות טובה לשריפת קלוריות

היאבקות היא אחד מענפי הספורט הוותיקים בעולם. המערכת היא תחרות מיומנויות בין שני אנשים במטרה להפיל או לזרוק את היריב למזרן. שני הספורטאים מנסים להצמיד את כתפי היריב למזרן. בסוג זה של היאבקות חופשית, ניתן להשתמש בכל חלק בגוף. כדי להיות מסוגל לנצח בהיאבקות, המפתח הוא בכוח ובטכניקה. ככל שהספורטאי ממולח יותר, כך גדל הסיכוי להפיל את היריב למזרן או נפילה. אם אף אחד לא נופל עד סוף המשחק, המנצח הוא זה שיכול להעמיד את היריב במצב קשה.

הכירו את ההיסטוריה של ההיאבקות

היאבקות היא חלק מהאולימפיאדה מאז 708 לפני הספירה. ואז בשנת 1896 באתונה, הוצגה היאבקות בסגנון יווני-רומי. שמונה שנים מאוחר יותר, היאבקות חופשית או היאבקות בסגנון חופשי הוצג באולימפיאדת הקיץ בסנט. לואיס, מיזורי, ארה"ב. במשחק ילחמו המתאבקים על מזרן עגול בקוטר תשעה מטרים. יש שתי תקופות שנמשכות שלוש דקות כל אחת. ההשהיה ביניהם היא 30 שניות. כדי לנצח, מתאבק חייב להפיל את כתפי יריבו על המזרן למשך שנייה אחת. אם זה קורה, המשחק מסתיים ונקרא "נפילה". בנוסף, להיאבקות היוונית-רומית יש גם חוק סיום משחק כאשר יש הפרש של שמונה נקודות. בעוד בהיאבקות בסגנון חופשי, ההבדל בנקודות הנדרש הוא 10. כל טכניקה בה ישתמש המתאבק תקבע את הנקודות שיקבל. לדוגמה, דחיקת יריב מהמזרן תזכה אותך בנקודה אחת. דחיפה של היריב שלך עד שהגב שלו יפגע במזרן תזכה אותך בשתי נקודות, וכן הלאה. בעולם, ספורטאים מרוסיה, איראן וארה"ב גרמו למדינה שלהם להיות גאה בקטגוריית ההיאבקות בסגנון חופשי. בעוד בקטגוריית ההיאבקות לנשים, יפן הייתה המדינה הדומיננטית ביותר בזכייה בתחרויות שונות. בארבע אולימפיאדות, יפן זכתה ב-11 מתוך 18 מדליות הזהב הזמינות.

היתרונות של היאבקות

כמובן, אתה צריך טכניקה וכוח דינמיים כדי להיות מסוגל לנצח את היריב שלך במשחק היאבקות. הפופולריות של ספורט אחד זה לא רק מהפנטת את מי שצופה, אלא גם מועילה לשחקנים. חלק מהיתרונות של היאבקות כוללים:

1. לחדד את החוזק הנפשי

כדי לנצח במשחק, שחקן היאבקות חייב להיות מרוכז ביותר. לפיכך, הם יכולים להגיב במהירות ולבצע תנועות מחושבות. בטווח הארוך, לא פלא שמתאבקים הם המוקד. לא רק תפקוד קוגניטיבי ערני, לבריאות הנפש גם תועלת. הם נעשים עמידים יותר, ממושמעים יותר וגם בטוחים בעצמם כדי להפוך לספורטאים אמינים.

2. כבוד כלפי יריבים

למרות שמטרת התחרות היא להפיל את היריב, מחוץ לזירה הם מכבדים זה את זה. ערכים אלה הם היתרונות של היאבקות. גם אם המשחק לא יסתיים בניצחון, שחקני היאבקות עדיין מכבדים את הצד היריב.

3. פעילות גופנית מלאה

ספורט ההיאבקות הוא אימון גוף מלא ומפעיל את כל קבוצות השרירים. לכן, אל תתמקד רק בקבוצת שרירים אחת או כמה. גופו של שחקן ההיאבקות נע כל הזמן, דוחף ומושך לכיוונים שונים. למעשה, שחקנים עשויים אפילו להיות מודעים לביצועים של שרירים שלא נחקרו הרבה עד כה. כל השרירים נעשים מאוזנים בהתחשב בכך שגם שחקני היאבקות מתאמנים באופן קבוע.

4. אז תעשה אירובי

היאבקות יכולה להיות גם אלטרנטיבה סיבולת לב ריאה בצורה מהנה. קצב הלב חייב להיות מהיר יותר בהתחשב בעוצמת התנועה די גבוהה. אין יותר מילים משועממות בזמן שאתה עושה את זה. בשילוב עם ההתמדה של הנפש להמשיך, אתה יכול להתאמן עד קצה גבול האימונים של כל גוף.

5. חזק יותר

כוח ומהירות התנועה של שחקן היאבקות בהחלט ישתפרו יחד עם העקביות של התרגול. תנועה אחרי תנועה מהירה וקצרה פנימה הַאָבְקוּת יגדיל את קיבולת הריאות ולב בריא. בזמן היאבקות, הלב עובד קשה כדי להזרים דם וחמצן לשרירים. כמובן שבדרך זו, הכוח והסיבולת של הגוף הופכים לעליונים יותר ויותר.

6. לשרוף קלוריות

היאבקות יכולה לשרוף די הרבה קלוריות, שהם 400 קלוריות במשחק של שש דקות בלבד. גם קצב חילוף החומרים מרקיע שחקים כך שגם כשהמשחק מסתיים, הגוף עדיין שורף קלוריות. זה קשור קשר הדוק לתנועות בעצימות גבוהה המבוצעות במהלך היאבקות.

7. אורח חיים בריא יותר

רוב המתאבקים משלבים אורח חיים בריא בחיי היומיום שלהם. כי בשביל לספק ביצועים מקסימליים צריך כמובן לשמור על תזונה וגם להימנע מהרגלים רעים כמו שתיית אלכוהול. [[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ

אין להכחיש שאם פעילות גופנית עקבית משולבת עם אורח חיים טוב, היא תייצר גוף בריא. זה היתרון העיקרי שחקני היאבקות יכולים לקבל. ואכן, לא כולם עוסקים בספורט הזה. גם למי שרוצה להתחיל, וודא שאתה מכיר את כללי המשחק ואת הסיכונים שעלולים להתרחש. לדיון נוסף על ענפי ספורט אחרים שיכולים לשרוף הרבה קלוריות בזמן קצר, לשאול את הרופא ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד עכשיו ב App Store ו- Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found