דיאטת התפוח היא אפשרות לשמור על משקל די אטרקטיבי. הסיבה היא שתפוחים די טעימים ובעלי תכולה תזונתית עשירה. בנוסף, גם דיאטת התפוחים קלה לביצוע ומשתלמת מאוד. תפוחים עצמם ניתן להשיג בקלות, הן בשווקים המסורתיים והן בחנויות
באינטרנט . אתה יכול גם לאחסן תפוחים מספיק זמן אם אתה רוצה לקנות הרבה מלאי. ישנן סיבות רבות נוספות מדוע כדאי לנסות את דיאטת התפוחים.
חומרים מזינים בתפוחים
על פי מחלקת החקלאות של ארצות הברית (USDA), תפוח בינוני אחד מכיל:
- 95 קלוריות
- 0.5 גרם חלבון
- 25 גרם פחמימות
- 4 גרם סיבים
- 8 מ"ג ויטמין C
- 9 מ"ג מגנזיום
- 195 מ"ג אשלגן
תפוחים אינם מכילים שומן בתוכם. לכן, אתה צריך לשלב אותו עם מקורות שומן אחרים כדי לענות על הצרכים התזונתיים היומיומיים שלך.
הסיבה שדיאטת התפוחים בטוחה למדי
תזונת תפוחים היא אחת הטובות ביותר. זה הופך אותו לבטוח למדי כארוחה דיאטטית. הנה עוד כמה סיבות לכך שניתן לעשות דיאטת תפוחים בצורה בטוחה למדי:
1. קלוריות נמוכות
למרות שהם דלים בקלוריות, לתפוחים יש הרבה מים. סוג זה של מזון יכסה את חוסר צריכת הקלוריות. תפוחים הוכחו כמסייעים בירידה במשקל בהשוואה למזונות מדגנים מלאים, שיש בהם כמויות דומות של קלוריות וסיבים.
2. עשיר בסיבים
תכולת הסיבים בתפוח בינוני מגיעה ל-4 גרם. כמות זו שווה ל-16 אחוזים מצריכת הסיבים לנשים ול-11 אחוזים עבור גברים. סיבים הם אלו שעוזרים להפחית את הסיכון להשמנה. הסיבה, העיכול שלך יהיה בריא יותר.
3. ממלא מאוד
סיבה נוספת שהופכת את דיאטת התפוחים לבטוחה מאוד היא התכולה בתפוחים שיכולה להיות מילוי. במחקר אחד הוזכר שאכילת תפוחים לפני ארוחה יכולה לגרום לך להרגיש שובע יותר.
איך לעשות את דיאטת התפוח
זה בעצם די קל. אתה רק צריך לצרוך את זה כל יום בזמנים מסוימים. עם זאת, הכמות והמרווח של הארוחות בהחלט שונה. כמו דיאטות אחרות, לא ניתן ליישם את דיאטת התפוחים על כולם. דיאטת התפוחים לא אומרת שאוכלים רק תפוחים כל יום, אלא צורכים תזונה מזינה מאוזנת המורכבת מפחמימות, חלבון צמחי, חלבון מהחי ושומן וכן צריכת סיבים ומים. לאכילת תפוחים יש גם תופעות לוואי על הגוף. תפוחים יגרמו לנפיחות וכאבי בטן לאלו מכם שיש להם מצבי מעי רגיז. הסיבה היא שתכולת הפרוקטוז בתפוחים גבוהה למדי. אתה לא צריך לעשות את זה בעצמך ללא השגחה טובה למרות שדיאטה זו בטוחה למדי. נסה להתייעץ קודם עם רופא לפני שמתחילים. זה גם טוב, אתה מלווה על ידי מומחה אם אתה רוצה באמת להגיע לתוצאות טובות. [[מאמר קשור]]
הערות מ-SehatQ
דיאטת תפוח היא בחירה בטוחה לירידה במשקל. עם זאת, המטרה של קביעת דיאטה עם תפוחים היא למעשה לא רק משקל הגוף האידיאלי. דיאטת תפוחים צריכה להיעשות גם בליווי צמוד. כדי לדון יותר על דיאטה ותזונת מזון אחרת, שאל את הרופא שלך ישירות בכתובת
אפליקציית בריאות המשפחה HealthyQ . הורד עכשיו ב
App Store ו- Google Play .
