cultureaftercomputation.com

ביום, כמה זמן אתה מבלה בהליכה יחפה? לפעמים, בכלל לא בגלל מצב בלתי אפשרי. למעשה, ישנם יתרונות רבים בהליכה יחפה, אחד מהם הוא היכולת ללכת על פי התבנית הטבעית של כפות הרגליים ללא עזרת סנדלים או נעליים מעוצבות במיוחד. נעילת נעליים או סנדלים עם רפידות מסוימות עלולה לגרום לחלקים מסוימים של השרירים בכפות הרגליים לא לעבוד בצורה מיטבית. למעשה, אחד היתרונות של הליכה הוא להבטיח שכל שרירי הרגליים והאזורים שמסביב יפעלו כך שיוכלו לתמוך בגוף בצורה חזקה יותר.

היתרונות של הליכה יחפה

חלק מהיתרונות של הליכה יחפה כוללים:

• יותר שליטה על מיקום כף הרגל כשהיא פוגעת ישירות בקרקע
• שמור על איזון טוב יותר
• הגבר את המודעות לביצועי הגוף כדי להקל על הכאב
• מנגנון התנועה של הרגליים, הברכיים, המותניים, לשרירי הבטן אופטימלי יותר
• התנועה סביב כפות הרגליים והקרסוליים יציבה יותר
• משוחרר מלחץ של נעליים שאינן מתאימות למידה
• שרירי הרגליים חזקים יותר ויכולים לתמוך בגב התחתון

היו מודעים לסיכונים בהליכה יחפה

אמנם יש יתרונות בריאותיים רבים של הליכה, אבל זכור שלא כל המקומות מאפשרים הליכה יחפה. ישנם מצבים רבים המגבירים את הסיכוי להיפצע בעת הליכה יחפה בחוץ. לכן, אם אתה רוצה לנסות ללכת יחף בחוץ, וודא שאין חפצים מסוכנים כגון זכוכית או חפצים חדים אחרים. לא רק זה, הליכה יחפה יכולה גם לתת גישה לחיידקים מזיקים הגורמים לזיהום. גם חולי סוכרת שיש להם בעיות בנוירופתיה היקפית צריכים להיות זהירים מאוד לפני שהם הולכים יחפים. יתכן מאוד שהם נפגעו מחפץ חד וסבלו מפציעה אך לא הרגישו בגלל הבעיה העצבית (נוירופתיה). [[מאמר קשור]]

הדרך הנכונה ללכת יחף

כדי להיות מסוגל לקבל את היתרונות האופטימליים של הליכה, בצע את שיטות ההליכה היחפות הבאות:

• תתחיל לאט

כאשר אתה רק מתחיל לנסות ללכת יחף, עשה זאת לאט. מפגשי ההליכה הם כ-15-20 דקות בלבד, כך שהסוליות והקרסוליים יוכלו להסתגל לסביבה החדשה. כאשר מתרגלים, ניתן להגדיל את משך הזמן והקילומטראז'.

• היזהרו מפציעה

לאחר שמתרגלים ללכת בנעליים ומתחילים לנסות יחפים, היו מודעים לסכנת הפציעה. כאשר עדיין מסתגלים להליכה ללא נעליים או סנדלים, מנגנון ההליכה עדיין עלול להיות חלש ולכן הסיכון לפציעה גבוה יותר.

• תעשה את זה בתוך הבית

לפני שתנסה ללכת יחף בחוץ, הכנס את הרגליים למשטח בטוח בתוך הבית. גם בבית, ודאו שאין חפצים חדים או מסוכנים שעלולים לגרום לפציעה או מעידה.

• ניסוי עם פעילות גופנית

ישנם סוגים רבים של פעילות גופנית שניתן לבצע תוך כדי הליכה יחפה. דוגמאות פשוטות כמו עמידה על רגל אחת או ניסיון לעלות ולרדת על קצות האצבעות. פעילויות אחרות כגון סוגי יוגה, פילאטיס, או אומנויות לחימה יכול להיות גם חלופה. לא רק להיות מודעים לסיכון לפציעה, שימו לב גם לאפשרות של תחושת אי נוחות סביב הקרסול או השרירים מסביב. מצב זה נורמלי אם אינך רגיל ללכת יחף. אל תכריחו את עצמכם להמשיך ללכת יחפים, אלא נעלו נעליים או קחו הפסקה לפני שתנסו שוב. [[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ

כל עוד זה נעשה במסגרת היכולות שלך ובעקבות נהלי בטיחות, ישנם יתרונות רבים של הליכה יחפה. עם זאת, אם יש מצבים מיוחדים כמו היסטוריה של פציעה או סבל מסוכרת, כדאי להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתעשה זאת.