הכרת היתרונות של רחצה ביער טובה לבריאות הנפש

האם אי פעם דמיינת את השלווה של חקר היער עם אווירה טבעית מלווה בצלילים המיוחדים שלו? אל תדמיין סתם. כי, הפעילות קראה רחצה ביער זה אכן הוכח כמביא יתרונות חיוביים לבריאות הנפש. מקורו ביפן בשנות ה-80, עכשיו רחצה ביער ידוע בכל העולם. פעילות זו יכולה להיות התניה נפשית כאשר עייפים משגרות יומיומיות או גורמי לחץ.

לָדַעַת רחצה ביער

טווח רחצה ביער מגיע מהיפני "שינרין-יוקו". המילה "שינרין" פירושה "יער", בעוד "יוקו" פירושו "אמבטיה". לפיכך, פעילות זו יכולה להתפרש על ידי התקלפות באווירת היער, או חלחול לאווירת היער דרך כל החושים. האווירה הזו מתחילה מרעש רשרוש העלים, ציוץ הציפורים, קול הרוח ועד נשימת אוויר צח ועשירה בחמצן. זה לא אומר שאתה צריך לעשות ספורט כמו טיפוס או טיפוס רִיצָה קַלָה. באופן יותר ספציפי, רחצה ביער זה ליהנות מהזמן בטבע על ידי מיקסום כל החושים. שינרין-יוקו מתנהג כמו גשר. בני אדם פותחים את כל החושים שלהם, ואז פעילות זו הופכת לגשר להתמזג עם הטבע שמסביב.

יתרונות של עשייה רחצה ביער

מוכח במחקרים רבים, יש יתרונות מ רחצה ביער בשביל בריאות. בעיקר, בריאות נפשית ונפש עייפה. כל דבר?

1. התמקדו ברגע הנוכחי

לַעֲשׂוֹת רחצה ביער פירושו להיות מסוגל להתמקד ברגע שחיים או זָהִיר. זה זהה ליתרונות המתקבלים בעת ביצוע מדיטציה. כל החושים הופכים רגישים יותר ומתמקדים במה שחי. זה אומר, אל תתנו לרגע רחצה ביער במקום זאת בילה כדי ללכוד את הרגע ברשתות החברתיות. אל תשאיר רווח כדי לראות את המסך או זמן מסך כי הגיע הזמן לשים את זה בצד. תן לעצמך הפסקה כדי שתוכל להטעין מחדש ולהעריך מחדש את הגוף והנשמה כפי שהם.

2. הפחת מתח

הממצאים של צוות המחקר מבית הספר לרפואה ניפון, טוקיו, יפן מעניינים מאוד. משתתפים שרגילים לעשות רחצה ביער יש לחץ דם נמוך יותר. לא רק זה, חרדה מוגזמת יכולה גם לרדת כך שהנפש תהיה רגועה יותר.בגוף הורמוני סטרס כמו אדרנלין יפחתו כאשר מבלים זמן בחלחלת אווירת היער. לא רק לברוח לרגע ממתח, מסתבר שפעילות זו יעילה גם להתמודדות עם מתח כרוני. לכן, פסיכולוגים רבים ממליצים על טיפול רחצה ביער כדי להפחית את הסיכון למחלות עקב מתח.

3. חסינות מוגברת

עוד בונוס מ רחצה ביער זה להגביר את החסינות. הסיבה לכך היא שצמחים ועצים מפרישים באופן טבעי חומר שנקרא phytoncide. זה סוג זה של שמן אתרי טבעי מצמחים שמגן עליהם מפני חיידקים מזיקים וחרקים. מעניין שנשימת אוויר יער יכולה להגביר את רמות התאים רוצח טבעי בתוך הגוף. זהו סוג של תא שאחראי למלחמה בזיהום ובסרטן. תומך בכך, מחקר מיפן בשנת 2007 הוכיח כי הפעילות ומספר תאי ה-NK גדלו אצל אנשים שעשו זאת. רחצה ביער. לא רק שיש השפעה על המערכת החיסונית, זה גם יגרום לך לישון בשקט, מַצַב רוּחַ להשתפר, עד שהיצירתיות תגבר.

איך לעשות את זה?

לראות שיש כל כך הרבה יתרונות בהנאה מאווירת היער לבריאות הנפש, כמובן שחבל לפספס את זה. אבל אולי למי שגר באזורים עירוניים, השאלה הגדולה היא איך מתחילים? ראשית, מצא את מיקומו של היער. מקום נוח ללכת בו לאט, גם ללא כיוון. הגוף יהיה המדריך. אין צורך במטרה לרוץ עד כמה וכמה זמן. הדבר היחיד שצריך לעשות הוא ליהנות מאווירת היער. שנית, עזוב את המצלמה והפלאפון. לפחות, אל תיגש אליו בכלל תוך כדי רחצה ביער. כבה את ההתראה. כי ברגע הנדיר הזה אתה רוצה להיות מחובר באמת לטבע ללא כל הסחת דעת מהסלולרי שלך או עסוק בצילום דרך המצלמה. שלישית, הפעל את כל החושים. לא רק חולף על פניו, אלא נהנה לגמרי כמו מדיטציה. טיפול רחצה ביער זה כמו לעשות מדיטציה, לא למהר או כמו להתאמן כדי לשרוף קלוריות. רביעית, מצאו דרכים לעשות זאת בעקביות. זה עלול להיות קשה בהתחלה אם אתה לא רגיל לקחת את זה בעיצומו של העומס. אבל ברגע שהתבנית נוצרת, זה הופך להיות הרבה יותר קל להקצות את הזמן. [[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ

הדבר הראשון שצריך לזכור כשמנסים רחצה ביער זה להבדיל אותו מפעילות גופנית רגילה או פשוט הליכה. מכיוון שזוהי פעילות מדיטטיבית שיכולה לספק יתרונות עצומים לבריאות הנפש. עם זאת, זה לא רק מקל על מתח כרוני, שילוב עם אווירת היער יכול להגביר את היצירתיות, לייעל את תאי החיסון, לישון טוב יותר, וכן הלאה. מַצַב רוּחַ גם הרבה יותר טוב. לכן, אם אתם מרגישים עייפים ולא יודעים איך להתמודד עם לחץ באותה שגרה, אולי פעילות מדיטטיבית יפנית זו יכולה להיות אופציה. לדיון נוסף על מתי אומרים שמישהו סובל מלחץ כרוני, לשאול את הרופא ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד עכשיו ב App Store ו- Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found