להתעטש כשאתה מרגיש פגוע? פַּעַם. ללכת לאיבוד בדרמה שאתה צופה וצריך הרבה טישו? גם אי פעם. מסתבר שלא רק תגובה נפוצה, היתרונות של בכי יכולים להיפטר מרעלנים בגוף כדי להקל על הכאב. האם אי פעם הרגשת
מַצַב רוּחַ להשתפר אחרי בכי? זה אמיתי. למעשה, גם השלכת עצב בדמעות יכולה להיות מרוממת.
היתרונות של בכי
ישנם מחקרים רבים המגלים יותר על היתרונות של בכי לגוף ולנפש. חלק מהם הם:
1. להיפטר מרעלים
מסתבר שהבכי הוא שיטה לניקוי רעלים או סילוק רעלים מהגוף. בהתבסס על הסוג והתפקוד, זה ההסבר:
- קרעי רפלקס להסיר אבק ולכלוך מהעיניים
- דמעות מתמשכות משמן את העין ומגן עליה מפני זיהום
- דמעות רגשיות אשר מניחים כי יש יתרונות בריאותיים כי הוא משחרר הורמוני לחץ ורעלים מהגוף.
2. מרגיע
לכל אחד יש זכות לבכות. החל מילדים ועד קשישים. הסיבה היא כי בכי הוא המנגנון הטוב ביותר להרגיע את עצמך. כאשר אתה בוכה, מערכת העצבים הפאראסימפתטית הופכת לפעילה. זהו סוג של עצב שעוזר לגוף לנוח ולעכל בצורה מיטבית. אכן, תועלת מרגיעה זו אינה מורגשת מיד כאשר בוכים. בדרך כלל, זה יופיע כמה דקות אחרי שהבכי ירגע.
3. תקן מַצַב רוּחַ
אי פעם להרגיש
מַצַב רוּחַ מבולגן וזועף כל היום? אולי בכי, במיוחד בכי יכול להחיות את הרוח. הסיבה היא כי כאשר אתה מתייפח, אתה נושם אוויר פעמים רבות במהירות. שאיפת אוויר זה יכולה להוריד את טמפרטורת המוח. כאשר המוח יתקרר, הוא ירגיש נוח יותר לגוף ולנפש. לָכֵן,
מַצַב רוּחַ ישתפר לאחר מכן.
4. עיבוד אבל
תחושת עצב זה תהליך לא קצר. חלק מהשלבים נצבעים על ידי חוסר תחושה, כעס, עצב, עד אשמה. בכי הוא מרכיב מכריע בשלב זה. למעשה, ייתכן שבכי עוזר לקבל אובדן של אדם אהוב. עם זאת, הדרך שבה אנשים מתאבלים היא בהחלט שונה. אם הבכי באמת הפריע לך בחיי היומיום, אין שום דבר רע בלבקש ממומחה.
5. החזר את האיזון הרגשי
בכי לא קשור רק לעצב. לפעמים, אדם עלול לבכות כשהוא נוגע, שמח מאוד, לחוץ או מפחד. חוקרים מאוניברסיטת ייל מאמינים שבכי כזה יעזור לאזן את הרגשות של האדם. כשהם כל כך שמחים או מפחדים שהם בוכים, זו יכולה להיות הדרך של הגוף לנסות להירגע. רגשות עזים כאלה צריכים להיות מנוהלים כדי לא להציף.
6. עזרו לתינוק לנשום
יש סיבה לכך שתינוקות מיד בוכים בקול רם כמו צרחות כשהם נולדים לראשונה לעולם. זו הדרך שלהם לקבל צריכת חמצן לאחר שכבר לא קיבלו אספקת חמצן מחבל הטבור. בכי ראשון של תינוק יעזור לריאותיו להסתגל לעולם החיצון. לא רק זה, בכי גם עוזר להם להסיר עודפי נוזלים בריאות, באף ובפה.
7. מקל על כאבים
בכי ממושך יכול להיות דרך להגביר את הורמוני האנדורפינים והאוקסיטוצין. תרכובות כאלה יכולות להקל על כאב, פיזי ורגשי כאחד. כאשר הגוף מייצר אנדורפינים, הגוף מרגיש קהה. לא רק זה, היתרונות של בכי במצב זה יכולים גם לספק תחושה רגועה ושלמה. זה גם קשור לאופן שבו בכי הוא מנגנון להרגעה עצמית. זה בסדר לבכות. יש לך את הזכות לעשות את זה, אפילו היתרונות של בכי טובים מאוד לגוף ולנפש. כשמתחשק לבכות, זרוק את תחושת הגאווה. אין צורך להתאפק כי בכי הוא מנגנון טבעי ובריא להבעת רגשות בצורה מאוזנת. עם זאת, הכירו מתי בכי נחשב לא בריא. יכול להיות שזה סימן לדיכאון. בדרך כלל, בכי לא רק מפריע לפעילות היומיומית אלא גם מלווה בתחושת חוסר תועלת ותסכול. אל תשלול את האפשרות להופיע
מחשבה אובדנית. [[מאמר קשור]]
הערות מ-SehatQ
מבחינה פיזית, סימפטומים של דיכאון מסומנים גם על ידי שינויים בתזונה, חוסר אנרגיה, מחזורי שינה מופרעים וגורמי כאב בלתי מוסברים. כדי לדון עוד ביתרונות של בכי לבריאות הנפש,
לשאול את הרופא ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד עכשיו ב
App Store ו- Google Play.
