7 יתרונות השחייה בים לגוף ולנפש
ההעדפות של כל אחד יכולות להיות שונות בעת שחייה. יש שאוהבים לעשות את זה בבריכות שחיה, בחופים, וכמובן שזה לא פחות מרגש, כלומר לשחות בים. כנראה שלא רק כיף, היתרונות יכולים להשפיע גם פיזית וגם נפשית. בונוס נוסף, יתרונות השחייה בים יכולים לחשוף את הגוף למינרלים חשובים. אז, אין שום דבר רע בלנסות לעשות את הפעילות הגופנית האחת הזו תוך מתן עדיפות לבטיחות.
יתרונות השחייה בים
למי שמתכנן חופשה לאזור קרוב לים, אין פסול בהבאת בגד ים במזוודה. מכיוון שיש מספר יתרונות של שחייה בים לבריאות. אלו כוללים:1. הגבר סיבולת וכוח
כמובן שיש סיבה לכך בספורט טריאתלון, שחייה כלולה. מכיוון ששחייה היא ספורט שיכול להגביר את הסיבולת וגם את כוח הגוף. האתגרים הנובעים ממנו שונים מאוד. במיוחד כאשר שוחים בים, כמובן שהאתגרים שונים בהרבה משחייה בבריכה רגילה. נוכחותם של גלים, זרמים, טמפרטורות לא ידידותיות וראות מוגבלת מספקים לחץ משתנה במים.2. לב בריא
מחקר זה ממאי 2017 דורש כוח יוצא דופן, הוכיח את היתרונות של שחייה בים על בריאות הלב. לספורטאים יש מגבלת קיבולת חמצן מקסימלית ארוכה יותר. זה כמה זמן אדם יכול להשתמש בחמצן בגופו כדי להתאמן. כמובן שככל שהתקופה ארוכה יותר כך הלב אופטימלי יותר.3. שרירים הליבה חָזָק
בכל פעילות יומיומית, שרירים הליבה יש לטעון תפקיד משמעותי. החדשות הטובות, שחייה בים יכולה גם לחזק את השרירים ליבות. כי כל עוד צריך לנסות לצוף במים, השרירים חייבים להישאר פעילים. בנוסף, כאשר נחשפים לגלים מכל הכיוונים, הגוף גם חייב לשרוד כל הזמן. הדרך היעילה ביותר לעמוד בזה היא להסתמך על השרירים ליבות.4. מקל על כאבי פרקים
האם אתה חווה כאבי פרקים? אל תשתוק רק כי זה באמת יכול להחמיר את הכאב. בדיון על הסמינרים בדלקת פרקים ושיגרון, טבילה בים המלח יכולה להפחית כאבי פרקים. לא רק זה, המשתתפים גם הרגישו שהמפרקים נעשים נוחים יותר לאחר מכן.5. לרפא פסוריאזיס
סַפַּחַת הוא מצב עור המאופיין בעור אדום, סדוק וכואב. כאשר העור נתקל במי ים עשירים במינרלים - במיוחד מגנזיום - אז התסמינים הלא נוחים והמגרדים של סַפַּחַת יכול לשקוע. כמובן, סובל סַפַּחַת צריך לקבל אור ירוק מהרופא לפני שמחליטים לשחות בים. כי המצב של כל אחד שונה. חלקם רגישים מאוד ועשויים להזדקק לטיפול מיוחד כאשר העור בא במגע עם מים.6. עשיר במינרלים
מי הים עשירים במינרלים החיוניים לתפקודי הגוף השונים. קוראים לזה מגנזיום במי ים, זה חשוב מאוד לשמירה על חוזק העצמות, העצבים והשרירים בגוף. לא רק זה, מינרל זה יכול גם לשלוט בלחץ הדם ולעזור לתהליך חילוף החומרים של אינסולין. באוגוסט 2017, מחקר זה הראה כי רמות המגנזיום בגוף עלו עבור אנשים שספגו במי ים במשך 60-120 דקות.7. טוב עבור מַצַב רוּחַ
לא רק שורה של יתרונות של שחייה בים עבור פיזי בלבד, אלא גם בריאות הנפש יכולה להיפגע. בעיקר, בהפגת מתח וכן בעשייה מַצַב רוּחַ להיות טוב יותר. זה הוכח במחקר מקרה של British Medical Journal. צוות המחקר מצא ששחייה בים באופן קבוע מדי שבוע יכולה להקל הפרעה דכאונית קשה, סוג של דיכאון. המשתתפת במחקר זה הייתה אישה בת 24. יתר על כן, מחקר זה מצא גם ששחייה בים יכולה לעשות מַצַב רוּחַ השתנה באופן דרסטי לטובה. בנוסף, ניתן להפחית באופן דרסטי תסמיני דיכאון מצטברים אצל אנשים שעושים זאת באופן קבוע.דרך בטוחה לשחות בים
כמובן, לא לכולם יש אומץ לשחות בים הפתוח. כי כל כך הרבה דברים לא צפויים יכולים לקרות. החל מגלים גדולים, זרימה לאחור, טמפרטורה, ועד לבעלי חיים ימיים. לכן, בצע את השלבים הבאים לשחייה בטוחה יותר:- תתאמן קודם בבריכה
- שלם את סגנון השחייה שלך במיוחד בסגנון חופשי
- הכן סגנון שחייה גיבוי
- נשמו משני הצדדים כדי לצפות את הגלים
- תרגל את המיקום האנכי בזמן המים (לדרוך מים)
- תרגל שחייה ישר מבלי להסתכל
- שחייה בקבוצות
