cultureaftercomputation.com

מספר המקרים החיוביים של Covid-19 באינדונזיה גדל מיום ליום. אז מומלץ לציבור לשמור על ערנות, כדי לא להידבק בנגיף הזה. אחת הדרכים למנוע את התפשטות נגיף הקורונה היא להגביר את עמידות הגוף. אתה יכול לעשות זאת בדרכים מסורתיות, כמו צריכת צמחי מרפא ועיסוי אקופרסורה. משרד הבריאות של הרפובליקה של אינדונזיה, באמצעות צו השרים האחרון מספר HK. 01. 07/ Menkes/413/2020 בנוגע להנחיות למניעה ובקרה של Covid-19, מתאר את השיטות המסורתיות הללו ביתר פירוט.

דרכים מסורתיות למניעת Covid-19

כזיהום ויראלי שיש לו אופי של מחלה המגבילה את עצמה, ניתן להילחם בנגיף SARS-CoV-2, הגורם ל-Covid-19, כל עוד יש לך מערכת חיסונית טובה. אכן, מערכת חיסונית חזקה אינה מבטיחה שתשתחרר לחלוטין מאיום נגיף הקורונה. עם זאת, זה יכול להפחית את הסיכון להעברה. גם אם נדבקים, הסיכון שמחלה זו תתפתח להיות חמור, מופחת גם כן. הדרך הטובה ביותר להגביר את הסיבולת היא לאכול תזונה בריאה ומאוזנת, לעשות לפחות 30 דקות של פעילות גופנית ביום, להפסיק לעשן ולנוח מספיק. אתה גם צריך לנהל את הלחץ בצורה טובה. כי מתח יכול לגרום לירידה בסיבולת. בנוסף, אתה יכול גם לנצל את היתרון של צמחי מרפא משפחתיים (TOGA) ועיסוי אקופרסורה כדי לתמוך במאמצים אלה. בצטט מההנחיות העדכניות ביותר של משרד הבריאות בנוגע למניעת קוביד-19, הנה דרכים מסורתיות לסייע במניעתה.

1. הדרך המסורתית להגברת הסיבולת

כדי להגביר את הסיבולת, אתה יכול לצרוך עשבי תיבול העשויים בדרכים הבאות:

• קח ג'ינג'ר וטמולוואק לפי הטעם, ואז חבלה
• חותכים את עלי הגוטו קולה והסוכר החום, ואז חותכים לחתיכות קטנות
• מרתיחים את כל החומרים עם מים עד לרתיחה במשך 10-15 דקות על אש נמוכה
• שתו כוס אחת בעודו חם, פעמיים ביום

ניתן גם לעשות עיסוי אקופרסורה על ידי לחיצה על הנקודה שממוקמת מתחת לברך ובין האגודל לאצבע 30 פעמים. בצע את התנועה הזו 2-3 פעמים ביום. נקודות אקופרסורה להגברת חסינות (מקור תמונה: משרד הבריאות RI)

2. דרך מסורתית להגברת התיאבון

אכילת מזון מזין באופן קבוע היא גם אחד המפתחות להגברת הסיבולת. לאלו מכם שחוו לאחרונה ירידה בתיאבון, הנה צמחי מרפא שניתן לעשות כדי להתגבר עליהם.

• מכינים ג'ינג'ר לפי הטעם וחותכים לחתיכות קטנות
• מכניסים את חתיכות הג'ינג'ר למים הרותחים
• מוסיפים תמרהינדי ומעט סוכר
• מרתיחים במשך 15 דקות
• מסננים ומגישים חם
• שתו פעם ביום במשך שבוע

בנוסף לצמחי מרפא, ניתן לנסות גם עיסוי אקופרסורה כדי לעזור להגביר את התיאבון. ישנן שלוש נקודות שצריך לעסות כדי להתגבר על מצב זה, כלומר:

• על הזרוע הפנימית, מעט מתחת לדופק
• בשקע שנמצא בין האגודל והאצבע של היד
• מתחת לברך ליד השוק העליון

לחץ 30 פעמים וחזור 2-3 פעמים ביום. נקודות אקופרסורה להגברת התיאבון (מקור תמונה: משרד הבריאות RI)

3. דרכים מסורתיות להתמודד עם נדודי שינה

עדיין ישנם אנשים רבים שממעיטים בחשיבות השינה והמנוחה מספקת לגוף בריא. עם זאת, זה חשוב מאוד. כי כשאנחנו עייפים, הגוף יהיה יותר רגיש למחלות. לאלו מכם שמתקשים לישון, הנה איך להכין משקאות צמחיים שנחשבים כמסוגלים להתגבר עליהם.

• מגררים חמישית מאגוז המוסקט או גדלים עד לקבלת תערובת חלקה
• לחלוט את האבקה עם 150 מ"ל מים חמימים
• הוסף 1 כף דבש
• שתו 1-2 פעמים ביום חם

4. דרכים מסורתיות להפחתת מתח

כדי להפחית מתח באופן מסורתי, ישנן שתי נקודות אקופרסורה שניתן לעסות, כלומר:

• נקודת האמצע בין הגבות
• הנקודה מתחת לכף היד

לחץ על נקודה זו 30 פעמים, 2-3 פעמים ביום. נקודות אקופרסורה כדי להקל על מתח (מקור תמונה: משרד הבריאות ר"י)

5. דרכים מסורתיות להפחתת הדחף לעשן

הרגלי עישון יכולים להפחית את המערכת החיסונית. כמובן שבזמנים כאלה זה יהיה מאוד מזיק. לאלו מכם שרוצים להתחיל להפסיק לעשן, הנה נקודות אקופרסורה שניתן לעסות.

• בעקום האוזן
• בשקע שבין האגודל והאצבע של היד, ומתחת לפרק כף היד המקביל לדיכאון
• מתחת לבוהן המדד

כדי ללחוץ פנימה את עקום האוזן, אתה יכול להשתמש בצמר גפן. בצע 30 לחיצות על כל הנקודות הללו וחזור 3 פעמים ביום. עיסוי זה יכול להיעשות גם כאשר אתה מרגיש דחף לעשן. נקודות אקופרסורה להפסקת עישון (מקור תמונה: משרד הבריאות RI)

זכור! שיטות מסורתיות לבדן אינן מספיקות כדי למנוע את קוביד-19

דבר אחד אתה צריך לזכור שלמרות שעשית דרכים מסורתיות למניעת Covid-19, זה לא אומר שאתה חופשי ב-100% מהזיהום הנגיפי הזה. השיטות לעיל הן שלבים לליווי שלבי המניעה העיקריים, כלומר:

• שטפו היטב את הידיים במים זורמים וסבון או חומר חיטוי ידיים
• חבשו תמיד מסכה כאשר אתם צריכים לצאת מהבית או כאשר אתם מגיעים. ללבוש את המסכה כמו שצריך, לוודא שהיא מכסה את האף והפה לחלוטין.
• כסו את הפה והאף בעת שיעול או התעטשות
• אל תצאו מהבית אלא אם כן הכרחי
• הימנע מלגעת בפנים שלך, כי הידיים שלך הן חלקים מלוכלכים בגופך ויש סיכוי גבוה שייתכן וירוס תקוע שם.
• אל תלחץ ידיים או תחבק עם אנשים אחרים
• לא להשאיל לאחרים חפצים אישיים כמו מסרקים, מברשות איפור, טלפונים סלולריים וכלי אוכל לזמן מה.
• נקה באופן קבוע משטחים בהם נוגעים לעתים קרובות, כגון ידיות דלתות ושולחנות עבודה, בעזרת חומר חיטוי.
• שמרו על מרחק של לפחות 2 מטרים מאנשים אחרים
• אל תתאספו קודם עם חברים או קרובי משפחה.
• בינתיים, הימנע מאכילה או התכנסות במסעדות, בתי קפה או מקומות ציבוריים אחרים. התכנסות בחדר סגור עם זרימת אוויר לקויה עלולה להגביר את הסיכון להידבקות בקוביד-19.
• לשטוף פירות וירקות לפני הצריכה
• אם אתה חולה, אל תצא מהבית עד שתבריא לחלוטין

• נתיבי העברה חדשים של קורונה:מדענים אומרים שניתן להעביר את Covid-19 באוויר. מה זה אומר? • ספורט בעיצומה של מגיפה:האם אתה יכול להתאמן עם מסיכה? זו תשובת הרופא • פעילויות במהלך רגיל חדש: אילו מקומות נמצאים בסיכון הגבוה ביותר להידבק בנגיף הקורונה? נכון לעכשיו, נראה שהפעילויות היומיומיות התאוששו בהדרגה. משרדים, קניונים, אטרקציות תיירותיות ומתקנים ציבוריים אחרים החלו להיפתח. בעיצומה של המגפה הזו שעדיין לא שככה, מצופה מכם להיות ערניים יותר וממושמעים יותר בתגובה לפתיחה. אל תהיו רשלניים והמשיכו לעקוב אחר פרוטוקולי הבריאות כדי למנוע את התפשטות ההדבקה של קוביד-19.