15 דרכים יעילות להגדלת חלב אם, Busui חייב לנסות

כיצד להגדיל חלב אם חשוב לאמהות מניקות כדי לקבל חלב אם חלק ובריא. חלב אם בשפע יכול להבטיח שתינוק שזה עתה נולד מקבל מספיק מזון וחומרי תזונה שחשובים לגדילה ולהתפתחות, במיוחד בשנה הראשונה לחייו. חלב אם הוא המזון הראשון הטוב ביותר לתינוקות עם נוגדנים שיכולים להדוף וירוסים וחיידקים טוב יותר מפורמולה, ולהגן עליהם מפני אסטמה ואלרגיות פוטנציאליות. הנקה בלעדית מספקת גם יתרונות רבים לא רק לתינוקות אלא גם לאמהות מניקות. אם ייצור החלב שלך נגרר ולא חלק, נסה לעשות את הדרכים הבאות כדי להקל על חלב אם כך שהחלב יהיה בשפע.

כיצד להגדיל חלב אם ביעילות

כיצד להגדיל חלב אם לאחר לידה ניתן לעשות על ידי שמירה על צריכת מזון ואורח חיים בריא. כיצד להגדיל חלב אם יעיל ויעיל בהמרצת ייצור החלב מסוכם ב-15 השלבים הבאים.

1. להגביר את תדירות ההנקה

ככל שהאם מניקה את התינוק בתדירות גבוהה יותר, הגוף פועל להגדלת החלב. כדי שאיך להקל על ריצות ההנקה ביעילות, אל תתקעי בלוח זמנים שגרתי. שימו לב לסימנים שהתינוק רעב והניקו כמה שיותר זמן, במיוחד בשבועות הראשונים ללידה. גם ההנקה התכופה יותר יכולה להפוך את החלב לסמיך יותר, מכיוון שהחלב האחורי יוכל לזרום בתחילת ההנקה. הסיבה לכך היא שהחלב האחורי נמצא בחלק הקדמי של צינורות החלב לאחר הפעלות האכלה תכופות.

2. אל תדאג

האם אתה דואג לעתים קרובות אם התינוק שלך יונק מספיק? אם התינוק פעיל, בריא ומייצר צואה ושתן בחיתול, אספקת החלב שלך בטוחה. לייצור חלב לוקח כמה ימים לעבוד, כך שהישארות חיובית והימנעות ממתח יכולים להיות דרך יעילה להגדיל את חלב אם.

3. לנוח מספיק

חוסר שינה או עייפות יכולים להיות הגורם לירידה בחלב אם. אז כדי להגדיל חלב אם, הקפד לנוח מספיק. לשינה טובה ואיכותית יותר, הימנעו ממשקאות המכילים קפאין ופעילויות מאומצות בלילה. שימו לב גם למיקום ההנקה כאשר אתם נותנים חלב אם כדי למנוע כאבים ואי נוחות שגורמים למצב הבריאותי שלכם להידרדר.

4. להפסיק את הלחץ

דרך יעילה להגדיל חלב אם היא להימנע מלחץ. ללחץ אולי אין השפעה ישירה על אספקת חלב אם, אבל יש לו השפעה שלילית על חלב אם שחרר רפלקס (LDR) או תהליך זרימת חלב אם החוצה. לתינוק שלך יהיה קשה למצוץ חלב אם אתה בלחץ. לכן, הימנעו מלחץ מגיל צעיר עבור אמהות מניקות.

5. קבל עזרה

לא טובה בהנקת תינוקות? יש לך הרבה שאלות על הנקה? חפשי תמיכה ועזרה מחברים, הורים או קהילת ההנקה שיכולים להניע ולספק לך תשובות. זה יכול לעזור להפחית את הלחץ והדאגה כך שזה יכול להשפיע על המצב הרגשי של האם. מצב רגשי טוב יכול לעזור לשמור על ייצור חלב אם חלק.

6. הימנעו מאלכוהול

איך להגדיל חלב אם שחייבים לקחת בחשבון הוא לא לצרוך אלכוהול. אלכוהול יכול להפחית את ייצור החלב על פי תוצאות מחקר המראה שלנשים שזה עתה סיימו 1-2 כוסות יין ייקח יותר זמן לייצר את טיפת החלב הראשונה. גם ייצור חלב אם יקטן באופן כללי.

7. הגדלת נוזלים

כדי שחלב אם יהיה בשפע וסמיך, שתו לפחות 8 כוסות מים כל יום. אל תתנו לכם לחסר נוזלי גוף כי זה יכול לגרום לירידה בייצור חלב. בנוסף לשתיית מים, צרכו גם פירות וירקות המכילים תכולת מים גבוהה. פירות טובים לחלב אם ועתירים במים כוללים אבטיח עד מלון שיכולים לשמור על לחות אמהות מניקות.

8. סדרו תפריט מזין

לפי איגוד הילדים האינדונזי (IDAI), התזונה הדרושה לאמהות מניקות היא בסביבות 2500 קלוריות המורכבות מתפריט מאוזן. כדי להגדיל חלב אם תוך שמירה על בריאות האם, הקפידו לצרוך 300-500 קלוריות נוספות בכל יום. ספק תפריט של 4 בריא 5 מזונות מושלמים המורכבים מפחמימות, חלבונים ושומנים חייבים להיות בתזונה שלך. אכילת מזונות עשירים בחלבון מומלצת גם מכיוון שהיא יכולה להגביר את הרכב השומן שיכול להפוך את חלב האם לסמיך יותר. קבל את המקורות הטובים ביותר לחלבון מביצים, חלב, גבינה, עוף ודגים. בנוסף, גם צריכת ויטמינים ומינרלים נחוצה מאוד במהלך ההנקה. איגוד רפואת הילדים של ארצות הברית (AAP) ממליץ לאמהות מניקות לצרוך סידן, חומצה פולית, ברזל וויטמין D אשר מועילים מאוד הן לאם והן לתינוק.

9. דחה את השימוש בבקבוק

בשבועות הראשונים ללידתו של התינוק, מעודדים אמהות לקיים מגע ישיר בזמן ההנקה על מנת להגביר את אספקת החלב. דחו שימוש בבקבוק או משאבת חלב ואפשרו לתינוק להאכיל ישירות דרך השד כדי לעורר ייצור חלב. הימנע מהאכלה מבקבוק לפחות עד שהתינוק בן 4 שבועות. זה נעשה כדי למנוע מהתינוק לקבל בלבול בפטמות.

10. שתו שיקויים מסורתיים

דרך נוספת להגדלת חלב אם, הידועה מזה דורות, היא צריכת פטריות מעוררות חלב אם. אתה יכול לצרוך עשבי תיבול uyup-uyup, ג'מו תמרינדי כורכום למרכיבים צמחיים אחרים. למרות שמאמינים שמרכיבים צמחיים מסורתיים רבים מגבירים חלב אם, הקפידו להתייעץ עם הרופא לפני שתנסו זאת.

11. היו קפדניים בבחירת המזון

מחקרים מראים ששום, בצל ונענע יכולים לייצר טעמים שונים של חלב אם. זה יעורר את התינוק לינוק חזק יותר ולהגדיל את החלב. בעוד שברוקולי, כרוב או שעועית יכולים לגרום לתינוק לנפוח, אז יש להימנע מכך. כמה מזונות שמומלצים לצריכה כדי להקל על חלב אם כוללים זרעים ועלים של חילבה, עלי טולסי או בזיליקום קדוש, שיבולת שועל, עלי קאטוק, פפאיה מבושלת למחצה, אורז חום עד מלון מר. בחרו במזונות עם תכולת סיבים גבוהה, אומגה 3 ומים והם עשירים בברזל וסידן.

12. שאיבת חלב אם

דרך נוספת להגדיל חלב אם היא לרוקן את שני השדיים. תן לתינוק לינוק תחילה על שד אחד עד שייגמר ואז תן חלב מהשד השני. ניתן גם לשאוב חלב אם כדי לרוקן את השד כל עוד התינוק אינו יונק. כאשר החלב בשד נגמר, הגוף ישלח אות לייצר שוב חלב. בנוסף, שיטה זו גם תהיה רווחית יותר מכיוון שהתינוק יקבל הרכב שלם של חלב קדם וחלב אחורי בזמן ההאכלה. לאמהות התלויות במשאבות חלב, נסה לשאוב תוך כדי התבוננות בתמונות של תינוקות, צפייה בסרטונים של התנהגותם המצחיקה או נשיאת שמיכות/בגדים לתינוק כמוטיבציה. לעתים קרובות לשייך רגשות רגשיים אלה יכולים לגרום לחלב אם לעלות על גדותיו.

13. עיסוי חזה

עיסוי שד יכול לעזור להגדיל את נפח ותכולת השומן של ייצור חלב אם. בזמן הנקה, עסו את השדיים באיטיות לסירוגין כדי לעורר את אספקת החלב הטובה ביותר.

14. בדקו תרופות

אם האם נוטלת תרופות קבועות כגון תרופות לסוכרת, הורמונים או תרופות להצטננות, התייעצו לפני ההנקה כדי להבטיח את בטיחות בריאותו של התינוק.

15. חפש עזרה מקצועית

עדיין לא מצליחים להעלות חלב אם? אל דאגה, פנו לעזרה מקצועית בבית החולים או במרפאת האם והתינוק לקבלת ייעוץ והנחיות ישירות שיעזרו לכם לייצר יותר חלב. עשה את הדרכים להגדיל חלב אם שהוזכרו לעיל באופן קבוע. הדרך הטבעית להגביר את ייצור החלב אינה נותנת תוצאות מיידיות כמו צריכת תוספי חלב אם, אך איכות חלב האם תישמר טוב יותר. אל תהססי להתייעץ עם רופא או מומחה הנקה אם את מתקשה לייצר חלב אם.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found