8 דרכים לצאת ממערכת יחסים רעילה כדי להתקדם במהירות

אם אתה מרגיש שאתה ממשיך לקבל יחס לא הוגן או מושפל על ידי בן הזוג שלך, מצא מיד דרך לצאת מערכת יחסים רעילה זֶה. אל תתנו לקשר להמשיך. כי מערכת יחסים "רעילה" יכולה לא רק לגזול מכם אושר, אלא גם להשפיע על הבריאות הפיזית שלכם. אז איך מסיימים מערכת יחסים גרועה? רַעִיל ?

איך לצאת מ מערכת יחסים רעילה להתקדם במהירות

זה נכון ששום רומנטיקה אינה מושלמת. מריבות וויכוחים הם תבלין הרומנטיקה שכמעט תמיד נוכח בכל מערכת יחסים. עם זאת, לא כולם עשויים להבין שהם תקועים במערכת יחסים כלומר רַעִיל . אם המאפיינים מערכת יחסים רעילה זה שאתה חווה, אתה מוזמן לסיים את זה:
  • קשה להיות עצמך.
  • אין פרטיות.
  • תמיד לקבל טיפול שקט .
  • החפצים שלך ניזוקים או נזרקים, בין אם מסיבות של מה בכך ובין אם ללא סיבה.
  • קשה לתקשר בכל דרך שהיא.
  • תמיד מרגיש מאופק ונשלט.
  • אף פעם לא מכבדים.
  • מעולם לא נתמך.
  • מעולם לא שמעתי על.
  • תמיד מזלזלים ומזלזלים.
  • תמשיך להיות שעיר לעזאזל.
  • תמיד חשודים או מקנאים בלי סיבה.
  • מבודד מהעולם החיצון.
  • מאיים לעשות משהו נורא אם לא תעשה מה שהוא רוצה.
  • הכספים שלך מוסדרים ומוגבלים באופן אישי.
  • היו מטרה לביקורת חסרת בסיס, מילים קשות, לעג, הערות משפילות.
  • לוחץ עליך לעשות דברים שאתה לא אוהב.
  • להיות נתון לאלימות פיזית - כולל (ולא רק) משיכה מאולצת, סטירות, מכות, בעיטות, עד להטרדה מינית או אלימות.
מלבד אלה שכבר הוזכרו לעיל, ייתכן שיש עוד הרבה דמויות רַעִיל מוצג על ידי הזוג. הנה כמה דרכים לסיים ולצאת מערכת יחסים רעילה שתוכל ליישם מיד:

1. היו כנים לגבי הרגשות שלכם

לפני שמסיים את הקשר בתוקף רַעִיל , חשוב לך לגרום לו להיות מודע לאופן שבו הוא מתייחס אליך. מהלך השיחה הזו הוא לרוב לוהט ומלא רגשות. אם בן/בת הזוג שלך טמפרמנטלי ואוהב "להיות פיזי", מומלץ לשתף את הרגשות שלך במכתב כדי להיות על הצד הבטוח. הביעו את רגשותיכם בצורה ניטרלית ככל האפשר מבלי להאשים אותו או להעמיד אותו בפינה. זה לא בסדר להתייחס אלייך ככה. עם זאת, יציאה לפינה עשויה רק ​​להחמיר את המצב. לדוגמה, הימנע מהתחלת שיחה עם משהו כמו "אתה גורם לי להרגיש..." או "אתה אף פעם לא..." ובמקום זאת התחל באמירה, "אני מרגיש כל כך עצוב/כועס/נבוך כשאתה...". [[מאמר קשור]]

2. תבין שזו לא אשמתך

תחשוב על איך בן הזוג שלך יגיב לאחר העימות שלך.אחרי שהבעת את רגשותיך, הקדיש זמן מה להרהר ולנסות לחשוב מחדש אם שווה להילחם על הקשר או לא. שקול איך הוא מגיב כשאתה מביע את מה שאתה מרגיש. אם הוא מתחיל להתגונן בכך שהוא מאשים אותך, מתרץ תירוצים לא הגיוניים או מתעלם מהרגשות שלך, זה סימן שאתה מחפש מוצא. מערכות יחסים רעילות. הבינו שהאופי השלילי של בן זוגכם אינו באשמתכם וגם לא באחריותכם לתקן זאת. כך גם עם הכיוון של מערכת היחסים הכאוטיות ההולכת וגוברת. אז אם בן הזוג שלך לא מגלה נכונות להודות ולשנות את תכונותיו הרעות (גם לאחר שהתנגדת שוב ושוב), אל תהסס לעזוב במהירות.

3. בקשו תמיכה ממשפחה וחברים מהימנים

סיום הקשר רַעִיל לפעמים זה יכול להיראות בלתי אפשרי כי האנשים סביבך אינם יודעים את האמת. כי אנשים ש רַעִיל ומניפולטיביים יכולים להציג את עצמם כשותפים אידיאליים ולהשתכלל עם התנהגות מקסימה. למעשה, הוא עשוי אפילו לעשות רושם שאתה לא באמת ראוי לו. אין זה אלא להסתיר את הכיעור שלו. התפיסה השגויה הזו של אנשים סביבך גורמת להם לפעמים לחשוב שבן הזוג שלך כועס, כועס או לא אוהב אותך בגלל משהו שעשית "מאחורי הקלעים". בנוסף, אתה כקורבן עלול גם להרגיש נבוך לגלות בעיות ביתיות לאחרים, אז אתה בוחר לשתוק. עם זאת, אל תהססו לדבר. ספר את כל ההתנהגות של בן הזוג שלך עד כה לאדם שאתה הכי סומך עליו כדי שיוכל לעזור לך להבין איך לצאת מזה מערכת יחסים רעילה . מחקרים מראים שתמיכה של חברים ובני משפחה בזמנים קשים מפחיתה מתח פסיכולוגי ומקלה עליך להמשיך הלאה להמשיך לחיות. [[מאמר קשור]]

4. להבין שמגיע לך יותר טוב

מגיע לך להיות מאושר ולמצוא בן זוג טוב יותר. חודשים או שנים של אנשים מסביבך אומרים לך שלעולם לא תמצא אדם טוב יותר מבן הזוג שלך, בהחלט יכולים להוריד את הביטחון העצמי שלך. אולי אפילו תתחיל להאמין בזה. עם זאת, זה לא נכון. דעו כי ערעור ההערכה העצמית הוא מצב שזוגות רבים עושים רַעִיל כך שהקורבן יישאר לכוד במערכת היחסים. תאמין שאתה באמת יכול ומגיע לך בן זוג שיוכל להתייחס אליך בצורה ברורה יותר. ניסית כמיטב יכולתך לגרום למערכת היחסים לעבוד, אבל לפעמים אהבה פשוט לא מספיקה. אתה חייב להמשיך הלאה לרווחתך הנפשית והפיזית שלך.

5. הכן תוכנית עצמאית

אל תסיים רק את הקשר רַעִיל בלי אחיזה יציבה. לַעֲבוֹר מערכת יחסים רעילה יכול באמת להרוס אדם. אתה יכול להפוך לחלש וחסר אונים, פיזית ונפשית עד כלכלית. האפקט הזה גורם למישהו להתקשות מאוד לצאת מהקשר כי הוא מרגיש תלות בבן הזוג שלו. אז לפני שמסיימים אותו בפועל, הכינו תכנית כיצד תוכלו לשרוד הלאה ללא בן זוג. חשבו היכן תגורו לאחר הפרידה ממנו, אילו רכוש אתם יכולים לקחת איתכם וכו'. אם אין לך קריירה או דרך לפרנס את עצמך, עכשיו זה הזמן להתחיל להבין את זה. התחל בצעדים קטנים, כגון משרה חלקית או עצמאי עם שעות עבודה חינם. שמור הכנסה אישית בחשבון חיסכון נפרד מבן/בת הזוג.

6. פנו לעזרה מקצועית

אם אתה מאוים על ידי בן או בת הזוג, פנה לרשויות, יציאה ממערכת יחסים רעילה דורשת מאמץ וזמן שאינו טריוויאלי. שקול להתייעץ עם יועץ קרוב או פסיכולוג קליני עם ניסיון בבעיות זוגיות. מטפל מקצועי יכול לעזור לך להתחזק נפשית, להפסיק את האשמה העצמית שלך, לשנות את הדרך בה אתה רואה את החיים שעלולים להיות מושפעים מבן הזוג שלך, ולהדריך אותך לשלום ולאהבה לעצמך. אם אתה מרגיש מאוים פיזית, פסיכולוגית או מינית, הודע מיד לרשויות המקומיות. צור קשר עם מרכז הקשר של המשטרה בטלפון 110 או צור קשר עם ארגונים הפועלים בהגנה על נשים, כגון Komnas Perempuan ב-[email protected] ומרכז ההגנה והטראומה של רומה.

7. תהיה חזק

זה כנראה השלב האחרון שעשוי להיות קשה עבור הקורבן מערכת יחסים רעילה , אבל זה באמת צריך להיעשות. יכול להיות שיש מקרים שבהם אתה מתגעגע אליו. כי זה לא בלתי אפשרי כל עוד מערכת היחסים מתנהלת לשניכם יש זיכרונות מתוקים. למוח האנושי קל פשוט לזכור את הרגעים המאושרים ולשכוח את החלקים הרעים של מערכת יחסים. אתה עלול להתפתות לכך חזור , אבל היצמד לזה. תחשוב לאחור על ההשפעה על החיים שלך וכמה גדול המאבק שלך לצאת ממנו מערכת יחסים רעילה . זכרו שההחלטה שלכם לסיים את הקשר תהפוך את חייכם למאושרים ורוחניים יותר. [[מאמר קשור]]

8. נתק את כל המגעים

שותפים רעילים יכולים להשתמש במגוון טריקים מניפולטיביים כדי לפתות אותך בחזרה. לאחר שקיבלת את ההחלטה לסיים את הקשר, הפסק מיד את כל צורות התקשורת עם בן הזוג שלך. המטרה היא כמובן כדי שלא תתנדנד בקלות ותילכד שוב במלכודת. אתה יכול לשנות מספרים ולחסום מספרים וחשבונות מדיה חברתית. אלא אם יש לכם ילדים משותפים. במקרה זה, עד כמה שניתן להגביל את התקשורת לערוץ אחד בלבד ולדבר רק על ילדים.

9. פנקו את עצמכם

בילוי עם חברים קרובים עוזר להפיג מתח אם קיבלת את ההחלטה לעזוב מערכת יחסים רעילה , תעסיק את עצמך בפעילויות או דברים שיכולים לשמח אותך אבל אולי אין לך זמן להתממש. למשל, לבלות בחופשה או בטיולים, לבלות עם כנופיית חברים ותיקים, להתפנק במספרה, לאכול את האוכל האהוב עליך ודברים אחרים. כל עוד אתה שמח. מערכת יחסים קשה, במיוחד כזו שקיימת כבר הרבה זמן, יכולה להיות מלחיץ. שטפו מיד את כל הרגשות השליליים שעדיין עשויים להישאר בך באנרגיה חיובית. [[מאמר קשור]] אם אתה עדיין מתקשה למצוא דרך לצאת מערכת יחסים רעילה , ייעוץ מקוון עם צ'אט רופא באפליקציית בריאות המשפחה של SehatQ. הורדה חינם עכשיו, ב-Apple Store ו-Google Play Store.