חלב אייס קפה בריא, זה איך להכין לבד בבית

חלב אייס קפה נמכר בחנויות קפה שונות במדינה זו מאז שהרחבת בתי הקפה הפכה כל כך פופולרית באינדונזיה. דווח מ טירטו , פועלים באינדונזיה כ-3,000 בתי קפה בשלוש השנים האחרונות. ההזדמנות שלכם ליהנות מכוס קפה, כולל חלב קפה קר, תמיד פתוחה לרווחה. חלב אייס קפה הוא גרסה של משקה קפה בעל טעם עדין וידידותי לאנשים שאין להם הרגל לשתות קפה. תערובת החלב בכוס קפה הופכת את המשקה הזה לקל להנאה על ידי אנשים רבים, כולל אנשים שאפילו אין להם הרגל לשתות קפה. התוכן של חלב בקפה, הוא גם אמר לספק יתרונות בריאותיים מרובים. עם זאת, יש כמה דברים שאתה צריך לשים לב אליהם כדי שתוכל לקבל את היתרונות של שתיית קפה חלב שהוא בריא ומועיל לגוף.

איך להכין חלב קפה קר אחד בריא

זה לא קשה להכין אייס קפה משלך בבית. בנוסף לחסכון בכסף, הכנת קפה קר בעצמכם היא גם בריאה יותר מכיוון שתוכלו להתאים את החומרים המשמשים כך שלא תגזימו. הנה מתכון אחד לקפה קר בריא שתוכלו לתרגל בבית.

1. השתמשו בקפה אורגני

האם קפה חלב מכיל קפאין? כמובן, יש, אפילו עד 90 מ"ג למנה. קפה הוא מקור טבעי לקפאין שיכול לספק מספר יתרונות בריאותיים לגוף. עם זאת, לא כל סוגי הקפה יכולים לספק יתרונות טובים לגוף. כדי להצליח להפיק את היתרונות של קפה לבריאות, הימנעו מצריכת קפה מעובד במפעל המכיל מרכיבים נוספים שעלולים להזיק לבריאות. במקום זאת, בחרו את סוג הקפה לקפה אייס חלב מבית ערביקה או רובוסטה אורגנית של חקלאי קפה נבחרים ששמים עדיפות לאיכות ומתאימים לצריכה. לאחר הקלייה והמעיכה, ניתן לערבב את הקפה האורגני עם חלב להכנת כוס אייס קפה חלב.

2. מערבבים עם חלב אורגני

כדי להיות מסוגל להכין אייס קפה בריא, הימנע משימוש בו שמנת , חלב מרוכז ממותק וחלב מעובד. במקום זאת, השתמשו בחלב אורגני שניתן לערבב עם כוס קפה אורגני לבחירתכם. מספר מחקרים מגלים שתכולת רכיבי תזונה חשובים בחלב אורגני, כמו אומגה 3, ברזל וויטמין E, ערה הרבה יותר מחלב מעובד, חלב מרוכז ממותק או חלב קוקוס. שמנת . שורות של חומרים מזינים אלו ממלאות תפקיד חשוב במתן מספר יתרונות לבריאות הגוף. [[מאמר קשור]]

3. השתמשו בקוביות קרח ממים רתוחים

שימוש בקוביות קרח ממים רתוחים הוא בהחלט בריא יותר מכיוון שהמים מקוביות הקרח המומסות יתערבבו בכוס חלב קפה קר שנצרוך אחר כך. שימוש בקרח ממים לא בשלים יזמין זיהום חיידקי או ויראלי המזיק לגוף.

4. שימו לב למינון חלב קפה קר

זו נקודה חשובה שחייבים להבין לפני שעושים איך להכין חלב קר קפה בריא. כמה מומחי בריאות ממליצים לא לצרוך קפה יותר מ-2.5 מ"ג משקל גוף לק"ג ביום. כמות זו שווה ערך לצריכת שתי כוסות קפה ביום לאדם השוקל 80 ק"ג. שימו לב, הקלוריות של קפה קר עם סוכר הן 30 קק"ל. קלוריות מגיעות מ:
  • שומן: 4%
  • פחמימות: 92%
  • חלבונים: 4%.
יש לקחת זאת בחשבון מכיוון שלצריכה מוגזמת של קפה עלולה להיות השפעה רעה על הבריאות, ניתן להשתמש באמצעי זה להכנת חלב קר קפה קר. יתר על כן, ניתן גם לערבב חלב אורגני לכוס קפה במינון המתאים לטעמכם.

היתרונות של חלב קפה קר

צריכת כוס חלב קר קפה במינון ובהרכב הנכון יכולה לספק מספר יתרונות לבריאות שלך, כולל:
  • קפה וחלב אורגני הם מקורות טובים לנוגדי חמצון כדי להדוף רדיקלים חופשיים הגורמים למחלות מסוכנות, כגון סרטן הכבד, המעי הגס וסרטן המעי הגס.
  • התוכן בקפה חלב אמור לעזור לשפר את מצב הרוח ולהפחית את הסיכון לדיכאון.
  • מאמינים כי קפה וחלב אורגני מסייעים לשמור על בריאות המוח ולהפחית את הסיכון למחלות ניווניות, כגון אלצהיימר.

הערות מ-SehatQ

בהתבסס על היתרונות הללו, לעולם לא יזיק לנסות כוס קפה חלב. אבל עם הערה, אין לצרוך אותו בכמות מוגזמת וחייב להיות במינון הנכון. אם אתה רוצה לדעת יותר על היתרונות האחרים של קפה, לשאול את הרופא ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד עכשיו בApp Store ו- Google Play . [[מאמר קשור]]