אינספור יתרונות של פעילות אירובית שחבל אם אתה מתגעגע אליה

התעמלות אירובית בכלל היא ספורט המתמקד בשיפור תפקוד הלב והנשימה. כמובן, היתרונות המתקבלים לא שוכנים רק בשני האיברים הללו. מכיוון שניתן לחוש את היתרונות של פעילות גופנית אירובית עבור הבריאות הכללית. התעמלות אירובית היא רק אחד מענפי הספורט הרבים שנכללים בקבוצת האימון האירובי. רִיצָה קַלָה, שחייה, ואפילו קיקבוקסינג, נכלל גם כפעילות אירובית. סוג זה של פעילות גופנית ידוע גם בשם אירובי.

דע את היתרונות של פעילות אירובית

בעיקר, פעילות אירובית נעשית כדי לרדת במשקל. אבל יותר מזה, ניתן להרגיש את היתרונות של הספורט הזה גם לבריאות הגוף הכללית, מהלב ועד למערכת החיסון. כדי לא להיות יותר סקרן, ראה הסברים נוספים על היתרונות של פעילות גופנית אירובית, להלן. פעילות אירובית יכולה לעזור לך לשמור על המשקל

1. לשרוף קלוריות

אחד היתרונות של פעילות גופנית אירובית הוא שתרגיל זה יכול לעזור בשריפת קלוריות רבות, מה שהופך אותו למתאים לסיוע בירידה במשקל ומניעת עלייה במשקל בחזרה. אם משלבים אותם עם אכילת מזונות בריאים דלי קלוריות, המשקל האידיאלי יושג מהר יותר.

2. טוב לבריאות הלב

ביצוע פעילות גופנית אירובית תגרום ללב בריא יותר ותוכל לשאוב דם ביעילות רבה יותר בכל הגוף. בנוסף, תרגיל זה יכול גם לסייע בהורדת רמות הכולסטרול הרע ולהעלות את הכולסטרול הטוב בדם.

3. הגבר את סיבולת הגוף

היתרון הבא של פעילות גופנית אירובית הוא הגברת הסיבולת. ואכן, כאשר אתה מתחיל לראשונה פעילות גופנית אירובית, הגוף שלך עשוי להרגיש עייף. עם זאת, אם תעשו זאת באופן קבוע, עם הזמן הסיבולת שלכם תגדל ותרגישו פחות עייפים. גם חוזק הלב, הריאות, העצמות והשרירים שלך יגדל, עם הזמן.

4. לשלוט ברמות הסוכר בדם

פעילות גופנית, כולל פעילות אירובית קבועה, יכולה לסייע בוויסות רמות האינסולין בגוף. זה שומר על רמות הסוכר בדם בשליטה. ביצוע קבוע של פעילות גופנית אירובית יכול גם לעזור להוריד את לחץ הדם

5. מוריד לחץ דם

לא רבים יודעים שאחד היתרונות של פעילות אירובית הוא בכך שהיא יכולה להוריד את לחץ הדם. זה יכול לקרות כי פעילות אירובית יכולה לאמן את הלב. אז, ספורט זה יספק גם יתרונות לאנשים שיש להם לחץ דם גבוה. על ידי ביצוע תרגיל זה באופן שגרתי, הסימפטומים של יתר לחץ דם יכולים גם לרדת.

6. חיזוק מערכת החיסון

היתרונות של פעילות אירובית לגוף קשורים גם למערכת החיסון או למערכת החיסון. ספורט זה, יפעיל את המערכת החיסונית של הגוף, ויהפוך אותך לחסין יותר מפני מחלות קלות כמו שפעת ושיעול.

7. הופך את השינה למנוחה יותר

ביצוע אירובי יכול לעזור לך לישון טוב יותר בלילה. עם זאת, שימו לב גם מתי אתם עושים זאת. אל תיתן, אתה מתאמן מאוחר מדי וקרוב מדי לשעת השינה. לכל המאוחר אפשר להתאמן שעתיים לפני השינה. אירובי יכול לשפר את מצב הרוח שלך

8. שיפור מצב הרוח

מלבד היכולת לשמור על הבריאות הגופנית, קצב המוזיקה הנעימה והביחד הקיים בעת ביצוע אירובי ישפרו גם את מצבכם הנפשי. אם נעשה באופן קבוע, תרגיל זה נחשב כמסוגל לעזור להקל על תסמיני דיכאון ולהפחית מתחים הקשורים להפרעות חרדה. תרגיל אירובי זה גם יגרום לך להיות רגועה יותר.

9. לגרום למוח לעבוד בצורה אופטימלית יותר

למרות שפעילות גופנית אירובית היא ספורט שמתמקד בתנועה גופנית, אי אפשר לזלזל ביתרונותיו לאופן פעולתו של המוח. מכיוון שתרגיל זה נחשב כמסוגל להאט את אובדן רקמת המוח ולשפר את היכולות הקוגניטיביות של האדם.

10. הפחת את הסיכון לנפילה

אצל אנשים מעל גיל 65, נפילה היא סיכון מסוכן אך תכוף. אם זה מתרחש, עלולות להתרחש תופעות שליליות שונות כגון שברים, ולהפחית את איכות החיים. ביצוע פעילות גופנית אירובית, יכול להפחית את הסיכון לנפילה. מכיוון שספורט זה יכול לאמן את שיווי המשקל והזריזות של קשישים. כמובן שלא ניתן להשיג הטבות אלו בניסיון אחד ויש לעשות זאת באופן קבוע. [[מאמר קשור]]

השפעת פעילות אירובית על הגוף

פעילות אירובית גורמת לשרירי הגוף לנוע, במהלך פעילות אירובית, שרירי גוף גדולים כמו שרירי הידיים, הרגליים והירכיים ימשיכו לנוע. אז הגוף יגיב במהירות. כשאתה עושה תרגיל זה, אתה תנשום מהר יותר ועמוק יותר. זה גורם לזרימת החמצן לגוף יכולה להגדיל כך שניתן למקסם את כמות החמצן שנכנסת לדם. פעילות אירובית גם תגביר את קצב הלב שלך ותגביר את זרימת הדם לשרירים, ואז בחזרה לריאות. כלי דם נימיים, שהם כלי הדם הקטנים ביותר בגוף, יתרחבו אף הם, כדי להקל על תהליך העברת החמצן לשרירים, וכן על פינוי חומרי פסולת מטבוליים, כגון פחמן דו חמצני וחומצת חלב. הגוף יופעל גם לשחרר אנדורפינים, כימיקלים טבעיים בגוף שיכולים לתפקד כמשככי כאבים טבעיים, ושימושיים לבריאות הכללית. אז, האם אתה מעוניין לקחת שיעור אירובי? הקפידו לבחור חוג עם מדריך מנוסה. היתרונות של פעילות גופנית אירובית גם יגיעו למקסימום, אם תלווה באורח חיים בריא.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found