9 דרכים לטפל בראומטיזם ללא תרופות רפואיות

בעולם הרפואה, שיגרון היא מחלה שתוקפת את המפרקים והאזורים הסובבים אותה. למעשה, למונח מחלה ראומטית בעולם הרפואה יש יותר מ-100 סוגי מחלות. אחד מהם,דלקת מפרקים שגרונית או דלקת פרקים. עם זאת, רוב האנשים מעדיפים לומר רחדלקת מפרקים אומטואידית כמו שיגרון בשפת היומיום. [[מאמר קשור]] דלקת מפרקים שגרונית או שיגרון הוא מצב כרוני הגורם לכאב, נפיחות ונוקשות בחלק מהמפרקים. בדרך כלל, הסימפטומים של שיגרון מופיעים בכפות הידיים, הרגליים ומסביב לפרקי הידיים.

נשים מבוגרות סובלות הכי הרבה ממחלות מפרקים

על פי מחקר הבריאות הבסיסי לשנת 2018 של משרד הבריאות של הרפובליקה של אינדונזיה, האחוז הגבוה ביותר של מחלות מפרקים נמצא בגיל 45 ומעלה, במיוחד לאחר גיל 65. נמצא כי נשים נפגעות לעתים קרובות יותר ממחלות מפרקים מאשר גברים.

כיצד לטפל בראומטיזם ללא תרופות רפואיות

התגברות על תסמיני השיגרון היא הדבר העיקרי שסובלים משיגרון מחפשים. כאבי מפרקים שבאים והולכים מפריעים לפעילות היומיומית. הנה כמה דרכים להתגבר על הסימפטומים של שיגרון. בדרך כלל, הרופא ירשום לך משככי כאבים כדי להפחית את התסמינים המטרידים של שיגרון. בנוסף, ישנן מספר דרכים להתגבר על הסימפטומים של שיגרון.

1. להפסיק לעשן

עישון מעמיד אותך בסיכון לבעיות בריאות חמורות בעתיד, במיוחד במחלות ראומטיות. עישון גורם לדלקת שעלולה להחמיר תסמיני מפרקים, במיוחד כאבי מפרקים.

2. שימו לב לשימוש במפרקים

הכרת השימוש במפרקים בכל פעילות מאפשרת להפחית את הלחץ על מפרקים שחווים תסמינים של מפרקים. הרמת חפצים והזזת דלתות משתלבת ומפעילה לחץ על המפרקים שלך. שקול להשתמש היטב במפרקים.

3. דחיסה

מריחת קומפרס קר עם קוביית קרח על המפרק המודלק יכולה להפחית את הנפיחות. תחושת הקור יכולה גם לעזור להפחית מעט את הכאב. עם זאת, אם אתם חווים תסמינים של מפרקים כגון כאבים ומתחים, אמבטיה או טבילה באמבטיה חמה יכולים לעזור להקל עליהם. בנוסף לרחצה או רחצה, ניתן להחליף אותה באמצעות מגבת שהושרה במים חמימים.

4. מנוחה ורגיעה

חשוב שיהיה לך מספר הולם של שעות שינה. נסו לישון שמונה שעות בכל לילה. עם זאת, אם הלילה אינו מספיק כדי לענות על צורכי השינה שלך, מנוחה במהלך היום יכולה לעזור.

5. ג'ינג'ר

ג'ינג'ר משמש לעתים קרובות כחלופה כאשר יש תלונות על בחילות או אי נוחות בבטן. ג'ינג'ר מכיל חומרים בעלי השפעות אנטי דלקתיות. מאמינים שצריכת ג'ינג'ר מפחיתה דלקת כמו תסמינים ראומטיים.

6. השתמשו במשכך כאבים

ניתן למרוח קרמים, ג'לים וקרמים ישירות על העור כדי להפחית תסמינים של שיגרון או דלקת פרקים. החומרים הפעילים הכלולים ייספגו בעור כך שיגרום לכאב לרדת לרגע.

7. ספורט

פעילות גופנית סדירה היא דרך טובה לאימון שרירים ולהרחיב את תנועת המפרקים. חימום, הליכה, שחייה ואירובי במים הם כמה דוגמאות לתרגילים שפחות מלחיצים את המפרקים.

8. עושים מדיטציהמודעות

מֶדִיטָצִיָהמודעות הוא רגע של מודעות כאשר אנו מתרגלים להביא מיינדפולנס לכל מה שאנו עושים באותו הרגע. עושה מדיטציהמודעותיכול לעזור לאנשים עם שיגרון להרגיש רגועים יותר ולהתמודד עם כאב ותסמינים. ישיבה בתנוחה אחת במשך זמן רב תוך כדי תרגול מדיטציה זו עשויה להיות כואבת עבור אלה מכם שיש להם שיגרון. שוחח עם המדריך על שינוי טכניקות מדיטציהמודעות מה שיכול לעזור לך להרגיש יותר בנוח ולקבל רגיעה מקסימלית.

9. התאם את התזונה שלך

האוכל שאתה אוכל יכול להשפיע על הבריאות הכללית שלך. סוגי המזונות המומלצים לטיפול בראומטיזם הם מזונות מלאים בנוגדי חמצון ובתכונות אנטי דלקתיות כגון:
  • ירקות חיים או מבושלים
  • תבלינים, כולל כורכום וג'ינג'ר
  • פירות
  • יוגורט
יש לציין, אנשים עם שיגרון צריכים להגביל אכילת מזון מעובד, סוכר ומוצרים מהחי כדי למנוע מהתסמינים שלהם להחמיר. למרות שתסמיני מפרקים יכולים לבוא וללכת עם הזמן, אינך צריך להילחץ על ההתמודדות איתם. נסה להצטרף לקבוצות עם חולי דלקת פרקים. יש קבוצת תמיכה יעזור לך לשתף את הרגשות שלך וכן לקבל מידע על דרכים לניהול תסמיני מפרקים.