דיאטת שיבולת שועל, דיאטה אלטרנטיבית שממלאת את הבטן

ישנן מספר דרכים שניתן לעשות כדי לקבל את משקל הגוף האידיאלי. החל מפעילות גופנית חרוצה, דיאטה, טיפול, ועד לפרוצדורות כירורגיות. דיאטה היא אחת הדרכים לרדת או לשמור על משקל הגוף האידיאלי על ידי ויסות צריכת המזון. אם אתם מנסים כעת לרדת במשקל, אולי תשקלו לנסות את דיאטת שיבולת שועל. לשיבולת שועל יש יכולת לספוג שומן ולשחרר אותו בצואה. לפיכך, השומן אינו נספג בגוף ומונע מכם להשמנת יתר. בנוסף ליכולת לגרום לך לשבע זמן רב יותר ולרדת במשקל, דיאטת שיבולת שועל מועילה גם לבריאות. כפי שהשם מרמז, דיאטת שיבולת שועל היא סידור מזון על ידי צריכת שיבולת שועל. מלבד שיבולת שועל, אין איסור על צריכת סוגי מזון אחרים כהפרעה, כל עוד זה עדיין לפי הכללים.

איך לנהל דיאטת שיבולת שועל

הרעיון המרכזי של דיאטה זו הוא שאתה צריך לצרוך שיבולת שועל לתזונה שלך לפחות 1-2 פעמים ביום בזמני הארוחות. ישנן מספר דרכים לבחירה להפעלתו:

1. דיאטת שיבולת שועל דו פאזית

כדי לעשות דיאטה זו, אתה צריך לעבור שני שלבים של הדיאטה. את השלב הראשון, שהוא ביום הראשון עד השביעי, יש לצרוך שיבולת שועל שלמה (שיבולת שועל שלמה, לא שיבולת שועל מיידית) שלוש פעמים ביום בארוחת הבוקר, הצהריים והערב.

2. דיאטת שיבולת שועל 6 ימים

איך להפעיל את דיאטת שיבולת שועל זה לצרוך שיבולת שועל פעמיים ביום במשך 6 ימים. ביום השביעי אוכלים שיבולת שועל פעם אחת בלבד.

3. דיאטת שיבולת שועל הדרגתית למשך 7 ימים

הדרך השלישית של דיאטת שיבולת שועל היא לעשות אותה בהדרגה במשך 7 ימים. ביומיים הראשונים, אתה אוכל שיבולת שועל שלוש פעמים ביום בארוחת הבוקר, הצהריים והערב. ביום השלישי והרביעי, אכלו דייסת שיבולת שועל פעמיים ביום בארוחות הבוקר והצהריים. ואז ביום החמישי עד השביעי, אתה פשוט אוכל שיבולת שועל פעם ביום. כשאתה אוכל שיבולת שועל לתזונה שלך, אתה יכול להוסיף חצי כוס שיבולת שועל עם חלב דל שומן, קינמון או פירות טריים כדי למנוע משעמם. ניתן לצרוך פירות גם כחטיף לפני הצהריים או אחר הצהריים המאוחרים. בחר פירות המשולבים כדי לקבל תזונה מלאה. בארוחות ללא שיבולת שועל, כדאי לבחור במזונות דלי שומן תוך הגברת צריכת הירקות והפירות. עוף, דגים או סטייק בקר רזה יכולים להיות אופציה כל עוד המנה והכמות לא מוגזמת. שימו לב לקלוריות המזון שלכם כשאתם לא אוכלים שיבולת שועל.

היתרונות של דיאטת שיבולת שועל

לשיבולת שועל יש תכולת נוגדי חמצון גבוהה והיא מסוגלת להוריד את רמות הכולסטרול הרע (LDL) בגוף. לכן, שיבולת שועל לדיאטה מספקת גם יתרונות לבריאות הלב וכלי הדם, ובכך מפחיתה את הסיכון למחלות לב ומונעת לחץ דם גבוה. בנוסף, דייסת שיבולת שועל בעלת תכולת סיבים גבוהה יכולה לשמור על תפקוד מערכת העיכול ולמנוע עצירות. לאלו מכם הסובלים מסוכרת או רוצים להפחית את הסיכון לסוכרת מסוג 2, צריכה קבועה של שיבולת שועל יכולה גם לסייע בשליטה על רמת הסוכר בדם כדי לשמור על יציבותו. לעור בריא, דייסת שיבולת שועל יכולה לאזן את ה-pH של העור, לשמור אותו לח ולגרום לו להרגיש רך. [[מאמר קשור]]

סיכוני דיאטת שיבולת שועל

כמה דרכים של דיאטת שיבולת שועל המגבילות מאוד מזון מלבד שיבולת שועל, בעלות פוטנציאל לגרום לך למחסור בחומרים מזינים. לכן, בחרו בתזונה המתאימה לכם ביותר. רק אכילת שיבולת שועל בזמן דיאטה עשויה להוביל לירידה מהירה יותר במשקל, אך גם הסיכוי לחוות שחיקה גבוה יותר. לכן, סביר מאוד שלא תוכל להחזיק מעמד זמן רב בעקבות תוכנית הדיאטה. בנוסף, זה לא נדיר שאדם מתרגש יותר מדי בתחילת הדיאטה ומגביל לחלוטין מזונות אחרים. כתוצאה מכך, הוא מקבל רק צריכת קלוריות נמוכה מאוד. זה יכול להפוך את הגוף פחות אנרגטי. כדי לקבל את תוכנית הדיאטה הטובה והמתאימה ביותר לדיאטת שיבולת שועל לצרכים שלכם, כדאי להתייעץ עם רופא או תזונאי. גלה גם את ההיסטוריה הרפואית שלך כדי שתזונאי יוכל להכין את התוכנית הטובה ביותר לדיאטת שיבולת שועל.