cultureaftercomputation.com

אגירת נוזלים היא מצב רפואי המתרחש כאשר עודפי נוזלים מצטברים בגוף. מצב זה ידוע גם בשם בצקת. בדרך כלל, אגירת נוזלים מתרחשת במערכת הדם או ברקמות הגוף. מצב זה עלול לגרום לנפיחות בידיים וברגליים, כמו גם לבעיות שונות אחרות אם לא מטופלים באופן מיידי. כדי להתמודד עם זה, הנה הסבר כיצד להתגבר על אגירת נוזלים בגוף.

דרך עוצמתית להתגבר על אגירת נוזלים בגוף

ישנם מצבים רבים שנחשבים כגורם לשימור. אצל נשים, הריון והתקופה שלפני הווסת עלולים לגרום להצטברות נוזלים בגופן. אנשים שאינם פעילים או יושבים זמן רב מדי יכולים גם לחוות אגירת נוזלים. בנוסף, אגירת נוזלים יכולה להיגרם גם ממצבים רפואיים חמורים, כגון מחלת כליות ועד אי ספיקת לב. אם אתה חווה אגירת נוזלים באופן פתאומי, פנה מיד לרופא. עם זאת, אם מדובר בנפיחות קלה בלבד ושום מצב רפואי לא גורם לה, יש כמה דברים שתוכלו לנסות בבית כדי לטפל באגירת נוזלים.

1. נסה שן הארי

שן הארי (Taraxacumofficinale) מאמינים שהוא צמח בעל תכונות משתנות טבעיות. מחקר מגלה שתמצית שן הארי יכולה להפחית את כמות הנוזלים שהגוף אוגר ביום. המרכז הלאומי לבריאות משלימה ואינטגרטיבית קובע כי שן הארי נחשב בטוח כאשר הוא נצרך כמזון. עם זאת, אין מחקרים שהוכיחו את הבטיחות של נטילת שן הארי כתרופה מכיוון שאנשים מסוימים יכולים לחוות אלרגיות בעת אכילתו. תחילה עליך להתייעץ עם הרופא שלך אם אתה רוצה להשתמש שן הארי כתרופה טבעית לאגירת נוזלים, במיוחד אם יש לך מחלת כליות. לעולם אל תנסה תרופות צמחיות ללא ייעוץ ואישור של הרופא.

2. מקם את כפות הרגליים גבוה יותר

אם מתרחשת אגירת נוזלים בכפות הרגליים, אתה יכול לנסות להרים את הרגליים בדרכים הבאות:

• שבו עם רגליים מורמות מעל הלב מספר פעמים ביום
• שימו כרית מתחת לרגליים בזמן השינה כך שתהיה בקו אחד עם הלב
• עסו את הרגל הפגועה כלפי מעלה (לב).

3. שימו לב לבגדים שאתם לובשים

כאשר מתרחשת אגירת נוזלים בגוף, הימנעו מלבישת בגדים צמודים. נסו ללבוש בגדים רפויים יותר כדי להקל על זרימת הנוזלים לחלקים אחרים בגוף. זה גם יכול לגרום לך להרגיש יותר בנוח.

4. הימנעו ממזונות המכילים כמות גבוהה של מלח

מלח עשוי נתרן וכלוריד. לנתרן יש תפקיד לקשור נוזלים בגוף ולסייע בשמירה על איזון הנוזלים בתוך התאים או מחוצה להם. אם תאכלו יותר מדי מזונות המכילים כמות גבוהה של מלח, הגוף ישמור על מים. לכן, נסו להפחית מזונות עשירים במלח.

5. אכלו מזונות המכילים מגנזיום

תרד הוא מזון המכיל מגנזיום מגנזיום הוא מינרל חיוני המעורב ביותר מ-300 תגובות אנזימים לשמירה על תפקוד הגוף. ככל הנראה, מאמינים כי אכילת מזונות המכילים מגנזיום מסוגלת להתגבר על אגירת נוזלים. מחקר גילה כי משתתפות שחוו תסמינים קדם וסתיים (PMS) הצליחו להפחית את אגירת הנוזלים בגופם לאחר שצרכו 200 מיליגרם מגנזיום ליום. יש הרבה מזונות עשירים במגנזיום שאפשר לנסות, משוקולד מריר ועד עלים ירוקים.

6. אכלו מזונות המכילים ויטמין B6

לוויטמין B6 יש תפקיד ביצירת תאי דם אדומים. מי היה מאמין, מסתבר שגם ויטמין B6 יכול להתגבר על אגירת נוזלים. מחקרים מסבירים כי ויטמין B6 הוכח כיעיל בהפחתת אצירת נוזלים בנשים עם PMS. לכן, נסו מזונות שונים המכילים ויטמין B6, כמו בננות, בשר, ועד תפוחי אדמה.

7. לאכול מזונות עשירים באשלגן

בננות הן מקור גבוה לאשלגן.אשלגן הוא מינרל בעל אינספור פונקציות, החל משליחת אותות חשמליים לשמירה על פעילות הגוף ושמירה על לב בריא. ככל הנראה, מחקרים גם קובעים שאשלגן יכול להפחית את אגירת הנוזלים בגוף בשתי דרכים, כלומר הורדת רמות הנתרן וגם הגברת ייצור השתן. בננות, אבוקדו ועגבניות הם כמה מקורות לאשלגן שאתם חייבים לנסות.

8. הימנעו מפחמימות מזוקקות

אכילת פחמימות מזוקקות עלולה לגרום לעלייה ברמות הסוכר והאינסולין בדם בגוף. רמות אינסולין גבוהות יכולות לגרום לגוף לאגור יותר נתרן, ובכך להגביר את הספיגה מחדש של נתרן בכליות. בסופו של דבר, אגירת נוזלים תתרחש.

9. פעילות גופנית

פעילות גופנית יכולה להגביר את זרימת הדם ולשמור על זרימת הדם. מאמינים כי הדבר מפחית את הצטברות הנוזלים בכל חלקי הגוף, במיוחד בכפות הרגליים והידיים. נסה ללכת או לזוז לעתים קרובות יותר כדי להפחית את אגירת הנוזלים.

תסמינים של אגירת נוזלים שיש להיזהר מהם

מלבד נפיחות בחלקים שונים בגוף, אגירת נוזלים עלולה לגרום גם לתסמינים הבאים:

• תחושת נפיחות, במיוחד בבטן
• נפיחות בבטן, בפנים ובמותניים
• שינוי במשקל
• מפרקים נוקשים
• הופעת חריצים בעור, בדומה לאלו שרואים בעת השרייה ממושכת מדי במים.

[[מאמר קשור]] למרות שזה נשמע טריוויאלי, אגירת נוזלים עלולה לגרום גם לסיבוכים, כמו פקקת ורידים עמוקים, בצקת ריאות (הצטברות נוזלים בריאות), לשרירנים אצל נשים. התייעץ מייד עם רופא אם אתה חווה תסמינים שונים של אגירת נוזלים. אתה מוזמן לשאול רופא באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ בחינם. הורד אותו ב-App Store או ב-Google Play עכשיו!