הכר את ההשפעה של חוסר שינה בעיניים לבריאות
שינה היא צורך חשוב שיש למלא בכל יום. למרות שאנשים רבים הבינו שלחוסר שינה יכול להיות השפעה שלילית על בריאות הגוף, לא רבים יודעים שמצב זה יכול לגרום גם לבעיות עיניים. מבוגרים צריכים 7-8 שעות שינה. אם הצורך בשינה אינו מסופק, הדבר יגרום לחוסר שינה או עיגולים שחורים בעיניים, התכווצות שרירי העיניים ויובש בעיניים. להלן הסבר לבעיות אלו.
בעיות שיכולות להתעורר עקב חוסר שינה
1. עיגולים כהים בעיניים
עיגולים שחורים בעיניים או עיני פנדה הם מצב המתעורר בדרך כלל כאשר אדם חווה חוסר שינה. חוסר שינה גורם לעור להיראות חיוור יותר. זה גורם לעיגולים הכהים מסביב לעיניים לבלוט עוד יותר. מצב זה בהחלט משפיע על מראה הפנים ומפריע לבריאות העין הכללית. 2. עווית שרירי העין
עווית שרירי העין מוגדרת כתנועת עוויתות לא רצונית המתרחשת כאשר העפעפיים, הן העפעף העליון והן העפעף התחתון, נמצאים בעווית. עווית בלתי רצונית זו ידועה גם בשם מיוכימיה. עוויתות שמתרחשות מורגשות בדרך כלל רק, אבל לא כולם יכולים לראות. הסיבה לכך היא שהתנועה המתקבלת קטנה מספיק כדי שהיא לא נראית רק מהסתכלות על פניו של אדם. התכווצויות שרירים בעיניים של חוסר שינה בדרך כלל אינן גורמות לכאב או להפרעות ראייה. במקרים מסוימים, עוויתות בעיניים עשויות להצביע על התמוטטות עצבים. עוויתות יכולות להימשך דקה, כמה שעות, אפילו כמה ימים או יותר. עוויתות שנמשכות ברציפות לאורך זמן בהחלט עלולות להפריע לפעילות היומיומית. הדרך הקלה ביותר להימנע מהתכווצויות שרירי העיניים היא לישון מספיק בכל לילה. בנוסף, הפחתת צריכת קפה, תה וסודה יכולה גם להפחית קמטים. הסיבה לכך היא שתכולת הקפאין או חומרים אחרים הפועלים כממריצים גורמת לעוויתות. אם העוויתות לא חולפות, אתה יכול לבקש מהרופא שלך לעשות הזרקת בוטולינום טוקסין. בנוסף, מרפי שרירים יכולים לעזור להקל על העוויתות שאתה חווה. 3. עיניים יבשות
יובש בעיניים יכול להיגרם גם מחוסר שינה. כאשר יש לך עיניים יבשות, העיניים שלך הופכות רגישות יותר לאור. בנוסף, אתה עלול לחוות כאבי עיניים, ראייה מטושטשת, גירוד ואדמומיות. יובש בעין נגרמת כתוצאה מירידה בייצור הדמעות. גיל המעבר, תרופות כגון אנטיהיסטמינים ומחלות המשפיעות על ייצור הדמעות, כגון תסמונת סיוגרן, דלקת מפרקים שגרונית ומחלת כלי דם קולגן עלולים להחמיר את העין היבשה. מצב העפעפיים שלא נסגר יכול גם להחמיר את מצב העיניים עקב חוסר שינה. 4. דום נשימה בשינה ועין
דום נשימה בשינה או דום נשימה בשינה היא הפרעת שינה רצינית שבה הנשימה נעצרת לעיתים קרובות במהלך השינה. כתוצאה מכך, איברי הגוף, בעיקר המוח, עלולים שלא לקבל מספיק חמצן, ואיכות השינה עלולה להיות ירודה, מה שעלול לגרום למטופל לחוש עייפות למחרת. לדברי מומחים, אלו שחווים דום נשימה בשינה יכולים לחוות דלקת בכלי הדם של העין או נוירופתיה איסכמית אופטית (AION) שעלולה להוביל בסופו של דבר לאובדן העיוורון. 5. עיניים אדומות
חוסר שינה יכול להפחית את החמצן הזמין לעיניים. זה יכול לגרום לכלי הדם להתרחב ולגרום להם להיראות אדמדמים. כיצד להיפטר מבעיות עיניים עקב חוסר שינה
כדי להתגבר על בעיית חוסר השינה, ניתן לדחוס את העיניים במים קרים או מלפפון. אם העיניים שלך מרגישות יבשות, מרחי דמעות מלאכותיות כדי להפחית את הסימפטומים שלך. הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא לישון מספיק בכל יום. בנוסף למשך זמן, חשוב לשים לב גם לאיכות השינה. ניתן להשיג שינה באיכות טובה אם אתה יכול להירדם פחות מ-30 דקות, להתעורר לא יותר מפעם אחת בלילה, ולפחות 85% מזמן השינה שלך נעשה במיטה. עם איכות וכמות שינה טובה, אתם לא רק שומרים על בריאות העיניים, אלא גם שומרים על בריאות הגוף בכללותו. אם אתה מרבה להשתמש בעדשות מגע ליום יום, הקפד להסיר אותן לפני השינה כדי להפחית את הסיכון לדלקות עיניים מחיידקים בעדשות מגע. בכל מקרה, לעולם אל תלבש מגעים למשך זמן רב יותר מההוראות המומלצות.
