10 הרגלים קטנים שגורמים לנזק מוחי לקרות

נזק מוחי יכול להיגרם ממחלות שונות, החל מדמנציה כמו מחלת אלצהיימר ועד שבץ מוחי. נזק לרקמת המוח יכול להיגרם על ידי הרגלים לא בריאים שונים. אחד הדברים שאתה עשוי לעשות לעתים קרובות הוא להשתמש באוזניות בעוצמה חזקה מדי. למה צריך להפחית את ההרגל הזה? אילו הרגלים נוספים גורמים לנזק מוחי? עיין במאמר זה כדי לנתח אותו.

הרגלים שיכולים לגרום לנזק מוחי

הנה כמה הרגלים שאתה יכול להימנע מהם עכשיו כדי להפחית את הסיכון שלך לנזק מוחי:

1. לעתים קרובות מדי לבד

הממ, אולי חלקנו אוהבים לריבון את עצמנו בתור מתבודד או המתבודד. אבל, למרבה הצער, בילוי יותר מדי זמן לבד יכול לגרום לנזק מוחי. אנשים שיש להם אפילו פחות חברים נוטים להיות פרודוקטיביים יותר, מאושרים יותר ויש להם סיכון נמוך יותר לאלצהיימר. לעתים קרובות מדי לבד קשור להפרעות במוח אין שום דבר רע בהתחלת תקשורת עם החברים הוותיקים שלך. ללגום כוס תה מדי פעם עם חברים ובני משפחה מועיל מאוד לנפש ולמוח. הצטרף גם לשיעורי קהילה וספורט או אומנויות כדי לעורר אינטראקציה עם אנשים אחרים.

2. צריכה רבה מדי ג'אנק פוד

שום דבר לא בסדר עם אוכל כמו משקה קל או תפוצ'יפס המכונה ג'אנק פוד. כי, אנשים שצורכים לעתים קרובות ג'אנק פוד נוטים לחלקים קטנים יותר של המוח הקשורים לזיכרון וללמידה.

מצד שני, מזונות בריאים כמו דגנים מלאים וירקות ירוקים עלים יכולים לשמור על תפקוד המוח ולהפחית את הסיכון לנזק.

3. שימוש באוזניות בעוצמה חזקה

המוח הוא האיבר האחראי על הבנת הצלילים סביבנו. אם אנו נותנים 'לחץ' יתר על המוח, כמובן שגם איבר זה נוטה להיפגע. כוונן מוזיקה באמצעות אוזניות עוצמת קול חזקה עלולה לגרום נזק לצמיתות לשמיעה. הרגל זה יכול לעורר גם בעיות מוחיות כמו אובדן זיכרון ונזק לרקמת המוח.

4. חוסר אור שמש

שכיבה בחדר חשוך היא אזור נוחות עבור אנשים רבים. עם זאת, אנו יכולים להפחית את ההרגל הזה כדי לשמור על בריאות המוח. מכיוון שקבלת פחות אור שמש קשורה לדיכאון, ומצב זה יכול גם להאט את תפקוד המוח. בנוסף, מחקרים מצאו גם שאור השמש עוזר למוח לעבוד בצורה מיטבית.

5. כיסוי הראש בזמן השינה

יש אנשים שמרגישים יותר בנוח אם הם מכסים את ראשם בזמן השינה. למרבה הצער, הרגל זה יכול להגביר את צריכת הפחמן הדו חמצני ולעכב את כניסת החמצן. מחסור בחמצן עלול לפגוע בתאי המוח.

6. מכה ראש לעתים קרובות מדי בעת פעילות גופנית

אם אתם פעילים בפעילות גופנית ועושים ספורט מגע, כדאי להקפיד יותר לא לקבל מכה בראש ולא לזלזל. מכיוון שחווית התנגשויות מתמשכת מגבירה את הסיכון לפגיעה קוגניטיבית, הפרעות נפשיות מַצַב רוּחַ, כאבי ראש, הפרעות בדיבור והתנהגות תוקפנית. תמיד היו ערניים בזמן פעילות גופנית ופנו לרופא מיד אם פגעתם בראשכם בפעילות כלשהי.

7. צריכה רבה מדי של מלח וסוכר

מלח וסוכר הם חומרים שצריך להגביל בצריכתם. למשל, צריכה מופרזת של סוכר עלולה להפריע ליכולת של הגוף לספוג חומרים מזינים. כך, חומרי ההזנה המגיעים למוח יפגעו ויפריעו להתפתחותו. בינתיים, צריכת מלח קשורה ללחץ דם גבוה שעלול להוביל לשבץ מוחי.

8. חוסר שינה

חוסר שינה מפריע ליכולת המוח לזכור מידע. להישאר ער עד מאוחר זה חסר תועלת. לכן, הסיכון לנזק מוחי יכול להתרחש בגלל הרגל זה. חוסר מנוחה עלול להוביל לישנוניות לאורך היום, לדיכאון ולפגיעה בזיכרון. למעשה, רק לילה אחד של חוסר שינה משפיע על יכולתו של המוח לזכור מידע.

9. עישון

עישון הוא הרגל שאין לו יתרונות לבריאות, כולל הפעלת נזק מוחי. חפצים אלו יכולים להפריע לזיכרון ולהגביר את הסיכון לדמנציה עד פי שניים. עישון גורם גם ללחץ דם גבוה, מחלות לב, סוכרת ושבץ מוחי.

10. מכור לפורנוגרפיה

פורנוגרפיה נחשבת גם לאחד הגורמים לנזק מוחי איטי. אם לעתים קרובות מדי ועד לשלב של התמכרות, פורנוגרפיה עלולה לפגוע בתפקוד המוח ובביצועיו. [[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ

יש לנו שליטה מסוימת על שמירה על גוף בריא, כולל המוח. כדי שהסיכון לנזק מוחי רחוק מחיינו, ניתן להפחית או להפסיק לחלוטין את ההרגלים הנ"ל. מקווה שזה שימושי!