cultureaftercomputation.com

במהלך ההיריון, חשוב מאוד לנשים בהריון לאכול מזונות בריאים כמו פירות. אחד הפירות שטובים לנשים בהריון הוא הגויאבה. לא ניתן להפריד בין היתרונות של הגויאבה לנשים בהריון לבין התוכן התזונתי שלה המועיל גם לעובר ברחם. למרות זאת, ישנם מספר דברים הקשורים לתופעות הלוואי הנגרמות בעת צריכת גויאבה במהלך ההיריון, שיש לקחת בחשבון. [[מאמר קשור]]

האם נשים בהריון יכולות לאכול גויאבה?

נשים בהריון יכולות לאכול גויאבה. למעשה, פרי עם שם לטיני פסידיום גויאבה הוא מכיל חומרים מזינים החיוניים להריון. לא ניתן להפריד את היתרונות של הגויאבה לנשים בהריון מהרכיבים התזונתיים הרבים המצויים בה, העשירים בסיבים, ויטמינים ומינרלים. ב-100 גרם או בערך 1 פרי גויאבה גדול, הוא מכיל כ-87 מ"ג של ויטמין C. בנוסף להכילה של ויטמין C, הגויאבה מכילה גם רכיבי תזונה חשובים אחרים הדרושים לנשים הרות. חומרים מזינים בגויאבה הדרושים במהלך ההריון כוללים:

• פַּחמֵימָה
• סִיב
• מינרלים, כגון סידן, זרחן, נתרן, נחושת, אבץ ואשלגן
• בטא קרוטן
• ויטמינים C, B1, B2, B3 ו-B9

למרות שהוא מכיל הרבה חומרים מזינים חשובים, אתה צריך לוודא שהפרי שאתה רוצה לאכול באמת בשל. בנוסף, מומלץ לא לאכול גויאבה בכמות גדולה, כלומר לאכול רק מנות קטנות (כ-100 עד 125 גרם) כדי להימנע מהסיכונים הבריאותיים שעלולים להיגרם. קרא גם: 11 מקורות התזונה הטובים ביותר לנשים בהריון ותקנים לצרכים תזונתיים שיש למלא

יתרונות הגויאבה לנשים בהריון

חומרים מזינים בגויאבה אכן מועילים לבריאות הגוף. עם זאת, עבור נשים בהריון, גויאבה מספקת יתרונות ספציפיים כגון:

1. עוזר להתגבר על בעיות עיכול

על פי מחקר, גויאבה יכולה לעזור להתגבר על בעיות עיכול כגון חומצת קיבה מוגברת או GERD, שלשולים ועצירות המתרחשים לעתים קרובות במהלך ההריון. במחקר נאמר כי תמצית עלי גויאבה מסייעת בהפחתת הפרשת חומצת קיבה ומונעת שלשולים. למרבה הצער, מחקר זה נעשה רק על חיות ניסוי. נדרשים ניסויים נוספים כדי להעריך את יעילותו בבני אדם. מצד שני, תכולת הסיבים בפרי זה יכולה לעזור להתגבר על עצירות.

2. להפחית את הסיכון ליתר לחץ דם

נשים הרות נוטות ללחץ דם גבוה שעלול להיות בסיכון לגרום לרעלת הריון.חלק מהנשים בהריון חוות לעיתים קרובות רעלת הריון, סיבוך המאופיין בלחץ דם גבוה. רעלת הריון עלולה לגרום לנזק לכליות או לכבד. על פי מחקר, תרכובות בעלי גויאבה יכולות לסייע בהורדת לחץ הדם ולמזער את הסיכון לסיבוכים על ידי עיכוב אנזימים המעוררים לחץ דם גבוה.

3. להגביר את חילוף החומרים בגוף

הגויאבה עשירה בויטמין C המתפקד לחיזוק מערכת החיסון. לכן, צריכת גויאבה במהלך ההריון יכולה להגביר את חילוף החומרים והחסינות ולהפחית את הסיכון למחלות.

4. לווסת את רמות הסוכר בדם

תכולת האשלגן בגויאבה עוזרת לשמור על לחץ הדם בשליטה. בנוסף, מחקרים מראים כי תה עלי גויאבה יכול גם לסייע בהורדת רמת הסוכר בדם. זה ממזער את הסיכון להפלה ולידה מוקדמת.

5. מוריד את הסיכון לחלות בסרטן

תכולת נוגדי החמצון בגויאבה יכולה לסייע במניעת סרטן בנשים הרות. בנוסף, תכולת ויטמין C וליקופן בגויאבה יכולה גם היא לסייע בניקוי רעלים מהגוף.

6. מסייע להתפתחות המוח ומערכת העצבים של התינוק

התוכן של חומצה פולית וויטמין B9 בגויאבה יכולה לסייע להתפתחות המוח ומערכת העצבים אצל תינוקות. בנוסף, חומצה פולית ידועה גם כמסייעת במניעת הפרעה בצינור העצבי של תינוקות (ספינה ביפידה). תזונה נאותה של ויטמין B9 או חומצה פולית במהלך ההריון תפחית גם את הסיכון לפגמים במוחו של התינוק, כמו אננספליה.

7. שליטה בכולסטרול בדם

טוב לבריאות הלב, תכולת הסיבים בגויאבה עוזרת לשלוט ברמות הכולסטרול בדם. התכולה הגבוהה של סיבים מסיסים בגויאבה יכולה לסייע בהורדת רמות הכולסטרול הרע (LDL).

8. הרגעת הנפש

במהלך ההריון, אתה משחרר קורטיזול כשאתה בלחץ. זה יכול להשפיע לרעה על המצב הבריאותי שלך. תכולת המגנזיום בגויאבה עוזרת להרפות את העצבים והשרירים כך שתרגיש פחות לחוצה.

9. עוזר להגביר את ספיגת הברזל

מלבד היכולת להדוף רדיקלים חופשיים, ויטמין C גבוה בפרי הגויאבה יכול גם להגביר את ספיגת הברזל בגוף של נשים הרות. ברזל הוא אחד המרכיבים התזונתיים שיש לו תפקיד חשוב לסייע באספקת חמצן לעובר. במהלך ההריון יש צורך בברזל פי 2 יותר. אם יש חוסר בברזל, נשים בהריון נמצאות בסיכון לאנמיה שעלולה לגרום לנשים בהריון לסחרחורת, עייפות וחלשה בקלות.

10. עוזר להתפתחות העובר

תכולת מינרל הנחושת בגויאבה יכולה לסייע ביצירת תאי דם אדומים כדי לענות על צורכי החמצן של העובר. לא רק זה, המינרל הזה גם עוזר להיווצרות הלב, כלי הדם, כמו גם השלד ומערכת העצבים של התינוק ברחם.

מהם הסיכונים בצריכת גויאבה במהלך ההריון?

בחרו גויאבה בשלה ושטפו היטב לפני הצריכה, היתרונות של הגויאבה לנשים בהריון הם רבים, אך לא כדאי להגזים. אם נשים בהריון אוכלות גויאבה במנה הנכונה, פרי זה יכול לעזור להתגבר על בעיות עיכול. מצד שני, בצריכה מוגזמת, תכולת הסיבים הגבוהה בגויאבה עלולה לגרום לשלשולים. בדיוק כמו פירות אחרים, העור החיצוני של הגויאבה מכיל בדרך כלל כימיקלים, בין אם זה מחומרי הדברה או חומרים משמרים. לכימיקלים אלו יש השפעה שלילית על בריאות האם והעובר אם הם נצרכים באופן קבוע. שטיפת גויאבה יכולה גם למנוע זיהום מחיידקים חיצוניים. לכן, מומלץ לשטוף את הגויאבה ביסודיות תחילה לפני צריכתה. ניתן גם לצרוך מיץ גויאבה לנשים בהריון כתפריט יומי. עם זאת, יש לוודא שהמיץ המוכן אינו מכיל עודף סוכר. קראו גם: הריון בריא: דעו 7 מאפיינים וכיצד לשמור עליהם

הערות מ-SehatQ

גויאבה היא פרי בעל יתרונות רבים ובטוח לצריכה של נשים בהריון. למרות שנשים בהריון יכולות לאכול גויאבה ולפרי זה יתרונות רבים, אין לצרוך אותו בכמות מוגזמת. אם אתה נתקל בבעיות בריאותיות לאחר אכילת גויאבה, התייעץ עם הרופא שלך כדי שתוכל לקבל טיפול מיידי. אם אתה רוצה להתייעץ ישירות עם רופא לגבי היתרונות של גויאבה לנשים בהריון, אתה יכולצ'אט רופא באפליקציית בריאות המשפחה של SehatQ.

הורד את האפליקציה עכשיו ב-Google Play וב-Apple Store.