אלו הם הויטמינים לילדים בני 12 ומעלה שצריך לצרוך
צמיחה והתפתחות של הגוף מתרחשות במהירות בילדות ובגיל ההתבגרות. בגיל 12 ומעלה, ילד או ילדה נכנסים לגיל ההתבגרות ובדרך כלל מתחילים לעבור את גיל ההתבגרות. בשלב זה יש צורך בחומרי תזונה שונים שיכולים לתמוך בצרכים הפיזיים והנפשיים של ילדים, אחד מהם הוא ויטמינים לילדים מגיל 12 ומעלה. בנוסף לעזור להם לצמוח בצורה מושלמת כמבוגרים, בתקופה זו ילדים גם מאוד פעילים. לכן, צריכת ויטמינים ומינרלים חשובה מאוד לחיזוק המערכת החיסונית של הגוף תוך תמיכה בצמיחתם.
ויטמינים לילדים מגיל 12 ומעלה
מחקר ב-Journal of the American Dietetic Association גילה שלבני נוער הנוטלים תוספי מולטי ויטמין מדי יום יש תזונה ואורח חיים בריאים יותר בהשוואה לבני נוער שאינם נוטלים ויטמינים. מומחים חושפים גם כמה סוגים של ויטמינים לילדים בני 12 ומעלה שיש לצרוך כדי לתמוך בגדילתם. להלן סוגי הויטמינים שיש לצרוך.1. ויטמין A
מלבד היותו שימושי לשמירה על בריאות עיניים ועור, ויטמין A ידוע גם כבעל תפקיד חשוב בצמיחה והתפתחות של תאים. בנוסף, ויטמין זה יכול גם להגביר את חסינות הגוף כך שהוא מוגן ממקורות מחלות.2. קומפלקס ויטמין B
קומפלקס ויטמין B כולל ויטמינים לילדים בני 12 ומעלה שיש להם סוגים שונים. לכל סוג של ויטמין B יש תפקידים ויתרונות משלו, כגון:- ויטמין B1 (תיאמין) שימושי לפירוק פחמימות לאנרגיה, ומסייע בשמירה על תפקוד הלב והעצבים.
- ויטמין B2 (ריבופלבין) פועל לשמירה על בריאות העיניים, ומעורב בייצור אנרגיה ותאי דם אדומים.
- ויטמין B3 (ניאצין) שימושי להמרת מזון לאנרגיה, מועיל לתפקוד העצבים ושמירה על עור בריא.
- ויטמין B6 מסייע בשמירה על תפקוד המוח והעצבים.
- ויטמין B9 או חומצה פולית חשובים לייצור DNA וייצור תאי דם אדומים.
- ויטמין B12 חשוב לשמירה על תפקוד תאי עצב וסיוע בייצור תאי דם אדומים.