טיפים לדיאטה לסוג דם AB שאתה צריך לדעת

שמעת על דיאטת סוג דם AB? דיאטה זו המבוססת על סוג דם הייתה למעשה טרנדית מאז שהוצגה על ידי רופא נטורופתי בשם פיטר ד'אדמו בשנת 1996, בספרו שכותרתו 'אכול נכון לסוג שלך'. כמו דפוס הדיאטה הכללי, דיאטה זו מזכירה מספר שלבים לירידה במשקל, כגון הגבלות תזונתיות, המלצות על מזון, דפוסי פעילות גופנית, לדפוסי חשיבה מסוימים שעליכם לחיות. ואז, מה לגבי דיאטת סוג דם AB? אילו מזונות יש לצרוך או להפוך לטאבו? [[מאמר קשור]]

דפוס דיאטה מסוג AB

יש להתאים את דפוס התזונה של כל אחד לסוגי הדם שלו כך שהיעד יושג. סוגי דם A ו-O, למשל, לא צריכים לשתות חלב או לצרוך מוצרי חלב אחרים כאשר מנסים לרדת במשקל. מצד שני, לאנשים עם סוג דם B מומלץ לשתות חלב בעת דיאטה, אך לא לאכול עוף, תירס ושעועית. בינתיים, על פי ד'אדמו, סוג דם AB מכונה 'אניגמה', כלומר פאזל. סנאן, סוג דם זה מורכב ביולוגית יותר מסוגי דם A, B ו-O. אנשים עם סוג דם AB נוטים יותר למחלות לב, סרטן ואנמיה, אך נוטים פחות לסבול מאלרגיות למזונות מסוימים. לכן, לדיאטת סוג דם AB יש פחות הגבלות תזונתיות מאשר סוגי דם אחרים. חלב מומלץ בדיאטת סוג דם AB. אנשים עם סוג דם זה יכולים לאכול כל דבר, ולחקות את דפוס התזונה של סוג דם A או B. עם זאת, לבעלי סוג דם AB מומלץ לאכול יותר ירקות מאשר בשר. כמה דוגמאות למקורות מזון מומלצים בתזונה מסוג AB הן:
  • לָדַעַת
  • חלב ומוצריו המעובדים
  • אֱגוֹזִים
  • ירק ירוק
  • פירות ים (פירות ים)
מוצרי החלב המומלצים ביותר לצריכה על ידי אנשים עם סוג דם AB הם יוגורט וקפיר. פירות ים הם גם מקור טוב לחלבון בתזונה מסוג AB, כגון טונה, סלמון, סרדינים, סנאפרים. תירס הוא טאבו בתזונה מסוג AB. בינתיים, ישנם גם מזונות שכדאי להימנע מהם עבור דיאטה מסוג AB, כגון:
  • שעועית אדומה
  • תירס
  • בשר בקר ועוף, במיוחד אלו שעברו עיבוד (נאגטס, בשרים מעושנים, נקניקיות וכו')
יש להימנע מבשר כאשר אתה מנסה לרדת במשקל, מכיוון שסוג דם AB נוטה לייצר פחות חומצת קיבה מאשר סוגי דם אחרים. מצב זה הופך את הבשר שאתה אוכל לקשה יותר לעיכול, כך שהגוף יאגור אותו כשומן, ויכביד את משקל הגוף. במהלך דיאטת סוג דם AB, מומלץ גם לעשות ספורט על ידי שילוב של פעילות גופנית אינטנסיבית ופעילות גופנית מרגיעה. פעילות גופנית נועדה למשל ריצה או רכיבה על אופניים ופעילות אירובית, בעוד שתרגילי הרגעה שניתן לנסות כוללים יוגה או טאי צ'י.

היעילות והבטיחות של דיאטת סוג דם AB

השאלה הקלאסית בכל דיאטה היא: "האם זו באמת דרך יעילה ובטוחה לרדת במשקל?" מחקרים שונים נערכו כדי להוכיח את היעילות של דיאטת AB מסוג דם. אבל למרבה הצער, אין ראיות אמפיריות האומרות שדיאטה זו בהחלט יכולה לרדת במשקל. עם זאת, לא מעט אנשים שמצליחים לרדת במשקל באמצעות דיאטה זו. זה בעצם בגלל שהתזונה בדיאטת סוג דם AB היא אכן קפדנית מאוד, כולל איסור על צריכת מזון מעובד. אנשים עם היסטוריה של מחלות מסוימות, כמו סוכרת, מחלות לב, כולסטרול או לחץ דם גבוה צריכים גם הם להתייעץ עם רופא תחילה, לפני שהם עוברים דיאטה מסוג AB. לא לכולם מומלץ לאכול או לשתות חלב ונגזרותיו. בנוסף, לא כולם צריכים להימנע מאכילת בשר. התאמן לפחות 150 דקות בשבוע. חיסרון נוסף של דיאטת סוג דם AB שדר. D'Adamo היא החובה שלך לקחת תוספי מזון מסוימים. לכן, הרופאים בדרך כלל לא ממליצים על דיאטה זו, ויעודדו אותך לחיות אורח חיים בריא על מנת לקבל משקל גוף אידיאלי, ללא קשר לסוג הדם שלך. בנוסף לשמירה על תזונה בריאה, עליך גם להתאמן לפחות 150 דקות בשבוע. במידת הצורך, היעזרו בתזונאית או במאמן כושר מקצועי כדי לעזור לכם לרדת במשקל בצורה בריאה.