חומצה פולית לנשים בהריון: יתרונות, מינונים ותופעות לוואי

חומצה פולית היא סוג של ויטמין B9. הגוף זקוק לחומצה פולית כדי ליצור תאי דם אדומים תקינים ולמנוע אנמיה הנגרמת על ידי מחסור בחומצה פולית. חומרים מזינים אלו משמשים גם את הגוף לייצור תאים חדשים ולייצר DNA. בעוד חומצה פולית לנשים בהריון היא דרישה תזונתית שיש למלא לפני ובמהלך ההריון. חומצה פולית יכולה גם לעזור להפחית את הסיכון למומים מולדים בעובר. [[מאמר קשור]]

היתרונות של חומצה פולית לנשים בהריון

נטילת חומצה פולית להריון חשובה מאוד, גם לפני ההיריון וגם במהלך, בגלל היתרונות הטובים שלה להתפתחות איברי התינוק. יתרונות שונים של חומצה פולית לנשים בהריון, כולל:

1. מונע מומים בצינור העצבי

מחקרים מראים כי נטילת חומצה פולית לפני ההריון יכולה לסייע במניעת פגמים בצינור העצבי בעובר, כגון עמוד השדרה, אנצפלוצלה, ו אננספליה. אננספליה הוא מצב בו מוח העובר אינו מתפתח כראוי. תינוקות שנולדו עם מצב זה בדרך כלל אינם שורדים. בינתיים, תינוקות שנולדו עם שדרה ביפידה (עמוד השדרה וחוט השדרה אינם נוצרים כראוי) או אנצפלוצלהe (רקמת מוח מחוץ לראש), הם צריכים להתמודד עם ניתוח, שיתוק ונכות ארוכת טווח. מומים בצינור העצבי מתרחשים בשבועות הראשונים של ההריון, לפני שרוב הנשים בכלל יודעות שהן בהריון. לכן, חשוב מאוד ליטול חומצה פולית לפני שמנסים להיכנס להריון. נשים הנוטלות חומצה פולית מחודש לפני ההתעברות ובמהלך השליש הראשון להריון לפי המינון המומלץ יכולות להפחית את הסיכון לתינוק שלהן לפתח מומים בתעלה העצבית בשיעור של עד 70 אחוז.

2. להפחית את הסיכון למומי לב מולדים

אחד מתפקידיה של חומצה פולית לנשים בהריון יכול גם להפחית משמעותית את הסיכון למומי לב מולדים אצל תינוקות. מומי לב מולדים מתרחשים כאשר הלב או כלי הדם אינם גדלים בצורה חריגה לפני הלידה. מצב זה יכול להשפיע על החלק הפנימי של הלב, מסתמי הלב או עורקי הלב.

3. מנע שפה שסועה

מחקרים מראים גם שהיתרונות של חומצה פולית לנשים בהריון, אחד מהם הוא שהיא יכולה לעזור למנוע מתינוקות שפתיים וחך שסועים. פגם זה מתרחש כאשר הפה והשפתיים של התינוק אינם מתמזגים כראוי במהלך 6-10 השבועות הראשונים ללידה. חומצה פולית חשובה גם לצמיחת תאי השליה ולהתפתחות העובר. לא רק זה, ישנם גם יתרונות נוספים של נטילת חומצה פולית לנשים בהריון, כלומר הגנה על תינוקות מפני לידה מוקדמת, משקל לידה נמוך, הפלה וגדילה לקויה של הרחם. ניתן למזער את הסיכון לסיבוכי הריון (רעלת הריון) בנשים בהריון גם באמצעות חומצה פולית.

4. מניעת אנמיה במהלך ההריון

יתרון נוסף של חומצה פולית לנשים בהריון הוא מניעת אנמיה במהלך ההריון, מכיוון שהיא פועלת ליצירת כדוריות דם אדומות. אם נשים בהריון חוות אנמיה, סיבוכים בהריון נוטים להתרחש, כגון משקל לידה נמוך, לידה מוקדמת, לדימום במהלך הלידה.

5. מסייע בשמירה על בריאות השליה

צריכת חומצה פולית מספקת במהלך ההריון יכולה לעזור לשליה להיווצר כראוי. לפיכך, זרימת החמצן וחומרי המזון מהאם לעובר תתנהל בצורה חלקה.

6. מניעת רעלת הריון

מספר מחקרים הראו שצריכת חומצה פולית מספקת במהלך ההריון יכולה להפחית את הסיכון לפתח רעלת הריון. רעלת הריון היא מצב המאופיין בלחץ דם גבוה ובדליפת חלבון בשתן. מצב זה מסוכן מאוד מכיוון שהוא יכול לאיים על חיי האם והעובר. קראו גם: אלו הם מגוון מאכלים בריאים לנשים בהריון שטובים לעובר

כמה מנות חומצה פולית לנשים בהריון?

נשים בהריון זקוקות לחומצה פולית לפחות 400 מק"ג (0.4 מ"ג) ליום. בנוסף, ה-CDC (מעין BPOM אמריקאי) ממליץ גם לנשים שמתכננות להיכנס להריון לצרוך 400 מק"ג חומצה פולית מדי יום, בין אם באמצעות תוספי מזון או מזון. אם ילדת תינוק עם מום בצינור העצבי, תזדקק למינון גבוה יותר של חומצה פולית לקראת ההריון הבא ובמהלך החודשים הראשונים להריון. הרופא שלך ירשום לך את המינון הנכון של תוספי חומצה פולית. תנאים מסוימים גם גורמים לך להזדקק למינונים גבוהים יותר של חומצה פולית, כולל:
  • סובל ממחלת כליות
  • יש אנמיה חרמשית
  • סובל ממחלת לב
  • צריכת יותר ממשקה אלכוהולי אחד ביום
  • נטילת תרופות לטיפול באפילפסיה, סוכרת מסוג 2, זאבת, פסוריאזיס, דלקת מפרקים שגרונית, אסטמה או קוליטיס.
אם כך, האם זה טוב לקחת חומצה פולית עד כמה חודשים להריון? כדי לספק יתרונות מקסימליים לנשים הרות ולעוברים, מומלץ ליטול תוספי חומצה פולית לפחות מחודש לפני ההריון ועד במהלך ההריון. בנוסף לתוספי מזון, אתה יכול למצוא גם חומצה פולית במזונות מסוימים, כדי לענות על הצרכים היומיומיים שלך לחומצה פולית. מזונות עשירים בפולאט, כלומר אגוזים, כבד בקר, אבוקדו, ירקות ירוקים כהים, בננות, ביצים, תפוזים וכו'. קרא גם: 11 מקורות התזונה הטובים ביותר לנשים בהריון ותקנים לצרכים תזונתיים שיש למלא

סיכונים של נטילת חומצה פולית לנשים בהריון

רוב האנשים אינם חווים תופעות מסוימות כאשר נוטלים חומצה פולית במינונים של פחות מ-1000 מק"ג ביום. צריכה מרובה של חומצה פולית בתזונה גם אינה גורמת לבעיות ספציפיות. עם זאת, נטילת מינונים גבוהים של חומצה פולית במשך זמן רב עלולה לגרום לתסמינים כגון:
  • כאב בטן
  • שִׁלשׁוּל
  • מַבְחִיל
  • גז בקיבה
  • קל לכעוס
  • בִּלבּוּל
  • בעיות בשינה
לא רק שעודף חומצה פולית מסוכן, אלא שמחסור בחומצה פולית יכול גם לגרום לתופעות לוואי מסוכנות לאם ולעובר. חשש שחוסר בחומצה פולית בעובר יגרום להפרעות בצינור העצבי וכתוצאה מכך לפגיעה ביצירת גולגולת העובר. המאפיינים של נשים בהריון עם מחסור בחומצה פולית כוללים:
  • עייף בקלות
  • יש אנמיה מגלובלסטית
  • הפרעה במערכת העיכול כגון שלשולים
  • פעימות לב לא סדירות
  • קיכלי קל וקושי לטעום אוכל
  • עור חיוור
במקרים נדירים, חומצה פולית עלולה לגרום גם לאלרגיות המתאפיינות בפריחה בעור, גירוד, אדמומיות וקוצר נשימה. אם לאחר נטילת חומצה פולית יש תסמינים חריגים, יש להפסיק את השימוש בה מיד ולפנות לרופא. בנוסף להקפדה על צרכים תזונתיים למינון הטוב ביותר של חומצה פולית, כדי לשמור על הריון בריא, צריך גם לאמץ אורח חיים טוב. לפני נטילת חומצה פולית לנשים בהריון או בעת תכנון הריון, עדיף שתתייעצי קודם עם הרופא שלך. אם אתה רוצה להתייעץ ישירות, אתה יכולצ'אט רופא באפליקציית בריאות המשפחה של SehatQ.

הורד את האפליקציה עכשיו ב-Google Play וב-Apple Store.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found