cultureaftercomputation.com

אשכוליות הם פירות הדר הידועים כאשכולית אדומה או ג'דנג ליים באינדונזיה. הוא די גדול בגודלו בהשוואה לפירות הדר אחרים וטעמו חמוץ ומתוק. תועלת אשכוליות נחקר ישירות על ידי מומחים. לא רק לרדת במשקל, הפרי הזה מועיל גם לבריאות הלב. בואו להכיר את היתרונות השונים אשכוליות לבריאות הזו.

תועלת אשכוליות בשביל בריאות

יש עובדות מעניינות מאחורי אשכוליותפרי זה נוצר לראשונה במאה ה-18 באמצעות הכלאה בין האשכולית (פומלה) לתפוז המצוי. באופן בלתי צפוי, ההכלאה מייצרת פרי בעל תזונתי גבוהה. לכן, אין כל פסול בהכרה ביתרונות השונים אשכוליות לבריאות הזו.

1. תזונה גבוהה

לכל פרי יש תכולה תזונתית ייחודית והוא כמובן שונה, וזה לא יוצא מן הכלל אשכוליות. תועלת אשכוליות מקורו מהתוכן התזונתי שלו. חֲצִי אשכוליות בגודל בינוני מכיל מספר מהרכיבים התזונתיים הבאים:

• קלוריות: 52
• פחמימות: 13 גרם
• חלבון: 1 גרם
• סיבים: 2 גרם
• ויטמין C: 64 אחוז מהצריכה היומית המומלצת (RAH)
• ויטמין A: 28 אחוז מ-RAH
• אשלגן: 5 אחוז מ-RAH
• תיאמין (ויטמין B1): 4 אחוזים של RAH
• חומצה פולית: 4 אחוז מ-RAH
• מגנזיום: 3 אחוזים מ-RAH.

לא רק זה, אשכוליות הוא מכיל גם נוגדי חמצון רבים שיכולים למנוע מחלות שונות.

2. הורדת הסיכון לסוכרת

אחד היתרונות אשכוליות שאסור לזלזל בו הוא הורדת הסיכון לסוכרת. אשכוליות הוא פרי בעל אינדקס גליקמי נמוך ולכן לא יאיים על יציבות הסוכר בדם. האינדקס הגליקמי הוא התייחסות כדי לקבוע באיזו מהירות אוכל יכול להעלות את רמות הסוכר בדם לאחר צריכה. מחקר מוכיח, אשכוליות מסוגל להפחית את הסיכון לסוכרת מסוג 2 מכיוון שפרי זה מכיל נרינגין, שהוא תרכובת שמאמינים שהיא מסוגלת להתחרות עם יכולתן של תרופות המשמשות בדרך כלל לטיפול בסבילות לקויה לגלוקוז בחולים עם סוכרת מסוג 2.

3. לרדת במשקל

אשכולית היא פרי שיכול לרדת במשקל.בין היתרונות הרבים אשכוליות, אולי היכולת שלו לרדת במשקל כדי להיות הכי מפתה. יתרון זה אינו רק מיתוס כי הוא נחקר ישירות. מחקר הוכיח, 91 חולים שמנים שאכלו חצי פרי אשכוליות חווה באופן קבוע ירידה משמעותית במשקל, בהשוואה לאלו שאינם צורכים אותה. למעשה, הם הצליחו להוריד 1.6 ק"ג תוך 12 שבועות בלבד. ואילו אלו שאינם צורכים אשכוליות חווה רק ירידה במשקל של 0.3 קילוגרם.

4. מניעת שבץ מוחי

על פי מחקר של איגוד הלב האמריקאי (AHA), אכילת מזונות המכילים פלבנואידים יכולה למנוע שבץ איסכמי בנשים. ניתן למצוא את התוכן של פלבנואידים ב אשכוליות. עוד מוסיף המחקר, מי שצורך באופן קבוע פירות הדר כגון אשכוליות חווה סיכון מופחת של 19 אחוז לשבץ איסכמי.

5. לב בריא

מכילה תכולת סיבים, אשלגן, ליקופן, ויטמין C וכולין אשכוליות יכול להזין את הלב. לפי ה-AHA, אכילת מזונות עשירים באשלגן והפחתת צריכת מלח יכולה למנוע מחלות לב ולחץ דם גבוה. רק דמיינו, אחד אשכוליות גודל קטן (200 גרם) מכיל כבר 278 מיליגרם של אשלגן.

6. למנוע סרטן

תועלת אשכוליות הבא מגיע מהתוכן של נוגדי חמצון, כגון ויטמין C. פרי אחד אשכוליות גודל קטן מכיל כ-68.8 מיליגרם של ויטמין C. לא רק זה, פרי זה מכיל גם 2270 מיקרוגרם של ליקופן. ידוע כי תרכובות שונות אלו נלחמות ברדיקלים חופשיים כך שניתן למנוע סרטן.

7. מערכת עיכול בריאה

אשכוליות מכיל סיבים ומים ולכן אין זה פלא שהפרי הזה טוב מאוד למערכת העיכול. פרי אשכוליות קטן מכיל 182 גרם מים ו-2.2 גרם סיבים. שניהם יכולים לסייע במניעת עצירות ולהזין את מערכת העיכול כולה. יש גם עדויות שאכילת פירות עתירי סיבים יכולה למנוע סרטן המעי הגס (מעי הגס).

8. עור בריא

מכיל ויטמין C אשכוליות בעל תפקיד חשוב ביצירת קולגן, שהוא תרכובת התומכת בבריאות העור. מחקר מוכיח שוויטמין C יכול לשמור על העור מפני כוויות שמש ותהליך הזדקנות מוקדם.

9. חיזוק מערכת החיסון של הגוף

תועלת אשכוליות השלב הבא הוא חיזוק המערכת החיסונית של הגוף בגלל תכולת ויטמין C הגבוהה שבה. על פי מחקר, ויטמין C יכול לחזק את המערכת החיסונית של הגוף על ידי מניעת זיהומים, כמו זיהומים בדרכי הנשימה.

תופעות לוואי אשכוליות ממה להיזהר

אשכולית היא פרי אשכולית אדומה מתוקה בטעמה למרות יתרונותיו אשכוליות למעלה מפתה מאוד, דע את זה צורכתאשכוליות יכול גם לגרום לתופעות לוואי.

• מפריע לפעולת התרופה

תיזהר, תצרוך אשכוליות עלול להפריע לביצועים של תרופות מסוימות. הסיבה לכך היא שפרי זה מכיל חומרים שיכולים לעכב את האנזים ציטוכרום P450. אנזימים P450 הם אנזימים הפועלים לסינתזה ולמטבוליזם של תרופות. אשכוליות עלולים להפריע לביצועים של תרופות מדכאות חיסון, בנזודיאזפינים, אינדינביר, קרבמזפין וכמה תרופות סטטינים. יש להתייעץ עם רופא לפני הצריכה אשכוליות, במיוחד כאשר אתה נוטל כל אחת מהתרופות לעיל.

• עששת

במקרים מסוימים, צורך אשכוליות יכול לגרום לעששת. כי, אשכוליות מכיל חומצת לימון שעלולה לגרום לשחיקת האמייל, במיוחד כאשר צורכים אותה בכמות מוגזמת. אם אכן יש לך שיניים רגישות, הימנעי מפירות הדר כגון אשכוליות. אם בכל זאת רוצים לצרוך אשכוליותאל תשכח לנקות את הפה במים לאחר צריכתם. בנוסף, נסו לצרוך אשכוליות עם גבינה. כך ניתן לנטרל את החומציות בפה. לפני שצורכים ומרגישים את היתרונות אשכוליות, אל תשכח את שתי תופעות הלוואי הללו, כן. [[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ:

אשכוליות הוא אחד הפירות הבריאים ביותר, אז חבל אם לא ניסית אותו. אז, נסה את זה אשכוליות שהוא עשיר בחומרים מזינים. חוץ מזה שזה טעים, אשכוליות גם בריא מאוד.