הנה איך להגדיל את טסיות הדם באופן טבעי שאתה יכול לעשות

כאשר ספירת הטסיות נמוכה, אתה עלול לחוות מספר תסמינים, כגון עייפות, חבורות קלות, דימום חניכיים ודם בשתן. לאחר מכן, כיצד להגדיל את מספר הטסיות כך שתחזור לבריאות? ערכי טסיות דם תקינים נעים בין 150,000-450,000, שהוא מספר הטסיות במיקרוליטר אחד מהדם שלך. אם ב-1 מיקרוליטר מהדם שלך מכיל רק 150,000 טסיות, אז אומרים שאתה סובל ממחסור בטסיות דם או טרומבוציטופניה. אם יש לך מחסור חמור פחות בטסיות, אתה יכול לתקן אותו באמצעים טבעיים של הגדלת ספירת הטסיות, כגון דיאטה ונטילת תוספי מזון. עם זאת, אם ספירת הטסיות שלך היא הרבה מתחת ל-150,000, עליך לפנות מיד לרופא שלך לקבלת טיפול רפואי כדי למנוע סיבוכים אפשריים.

כיצד להגדיל את טסיות הדם באופן טבעי

אחת המחלות באינדונזיה שהיא שם נרדף למחסור בטסיות דם היא קדחת הדנגי. אם אתה סובל ממחלה זו, הנה איך להגדיל את טסיות הדם באופן טבעי שאתה יכול לעשות, בנוסף לעבור טיפול מרופא.

1. אכלו מזונות עשירים בפולאט

פולאט הוא סוג של ויטמין B שחשוב להבטחת תאי דם בריאים. פולאט ניתן להשיג מירקות עליים ירוקים כהים כגון תרד, כבד בקר, אפונה, אורז, שמרים ומזונות מועשרים כגון דגנים. ניתן לקבל חומצה פולית גם מתוספי חומצה פולית, אך יש להגביל את הצריכה ל-400 מיקרוגרם או 600 מיקרוגרם (לנשים בהריון) מכיוון שעודף פולאט למעשה יפריע לתפקוד ויטמין B12 לגוף. מצד שני, אין הגבלה לכמות הפולאט אם מקבלים אותו מחומרים טבעיים.

2. שימו לב לצריכת ויטמינים

הרכיבים התזונתיים הנחוצים ביותר כדרך להגדיל את טסיות הדם הם ויטמינים B12 ו-K. ויטמין B12 ממלא תפקיד ביצירת תאי דם והוא נמצא באופן נרחב במזון כמו כבד בקר ובקר, ביצים, פירות ים כגון רכיכות, פורל, סלמון, וטונה. אם אתה מקפיד על תזונה צמחונית, מקורות טובים לויטמין B12 הם מזונות מועשרים כגון דגנים. בינתיים, ויטמין K יכול לשפר את בריאות העצם ולעזור לקרישת הדם אם נלקח עד 90-120 מיקרוגרם. מזונות המכילים הרבה ויטמין K, כלומר פולי סויה ומוצרים מעובדים שלהם כמו טמפה וטופו, ירקות ירוקים כמו תרד או קייל, ברוקולי ודלעת.

3. חיזוק מערכת החיסון

כדי לחזק את המערכת החיסונית, ניתן לאכול מזונות המכילים ויטמין C וויטמין D. ויטמין C מתפקד להגברת יכולת הטסיות, בעוד ויטמין D יכול למקסם את ביצועי המערכת החיסונית על ידי הזנת עצמות, כולל מח העצם, שהוא אתר ייצור הטסיות עצמו. בנוסף לתוספי מזון, ניתן לקבל את שני הוויטמינים הללו מהמזון. עבור ויטמין C, אתה יכול לצרוך ברוקולי, פירות הדר, קיווי, ענבים ותותים. בעוד איך להגדיל את הטסיות באמצעות ויטמין D אתה יכול לקבל מצריכת חלמונים, דגים עם שומנים טובים (סלמון, טונה, מקרל), ​​ושמן כבד דגים. ניתן גם לעשות אמבט שמש שיכול להפעיל את ייצור ויטמין D בגוף.

4. אכלו מזונות המכילים ברזל

ברזל הוא רכיב תזונתי חשוב מאוד בתאי דם אדומים בריאים ובטסיות דם אדומות. צריכת תוספי ברזל הוכחה כמסוגלת להתגבר על מחסור בדם אצל הסובלים מאנמיה שיכולה גם להגדיל את מספר הטסיות. כמה מזונות עשירים בברזל, כלומר רכיכות, כבד בקר, עדשים, טופו ושעועית. כדי להאיץ את ספיגת הברזל בגוף יש לצרוך בו זמנית מזונות המכילים ויטמין C ולהימנע ממזונות עשירים בסידן.

5. הימנע ממשקאות וסמים מסוימים

איך להגדיל את טסיות הדם שחשוב לא פחות הוא להימנע ממשקאות ותרופות מסוימים שלדעתם למעשה מפחיתים את מספר הטסיות. הכולל את המשקאות הללו, כלומר מי טוניק המכילים כינין, אלכוהול, מיץ חמוציות וחלב פרה. בינתיים, סוגי התרופות שכדאי להימנע מהם הם תרופות המכילות אספירין ואיבופרופן. מאמינים שסוג זה של תרופה מפריע לתפקוד של טסיות דם כקרישי דם בגוף.

אילו מזונות מגבירים את טסיות הדם במהירות?

סוגים שונים של חומרים מזינים לעיל, אתה יכול לצרוך, באמצעות תוספי מזון או תרופות, עם מרכיבים אלה. אך מלבד זאת, ישנו מגוון רחב של מזונות, העשירים במגוון רחב של אבות המזון הללו. מהם המזונות המגבירים את הטסיות שאתה יכול לצרוך?

1. גויאבה

הגויאבה עשירה בויטמין C המתפקד לחיזוק מערכת החיסון. לכן, צריכת גויאבה במהלך ההריון יכולה להגביר את חילוף החומרים והחסינות ולהפחית את הסיכון למחלות. לגויאבה יש גם חומר פעיל בשם תרומבינו. חומר זה מסוגל לעורר יותר טרומבופואטין פעיל, כך שהוא יכול לייצר יותר טסיות דם.

2. דגנים מלאים

מאמינים שחיטה מלאה יכולה להגדיל את מספר הטסיות. הסיבה היא שחיטה עשירה בחומרי הזנה, סיבים, מינרלים וויטמינים הטובים להגדלת מספר הטסיות בגוף.

3. תאריכים

תמרים הם הבחירה הנכונה לאלו מכם שרוצים להגדיל את טסיות הדם. תמרים מכילים מינרלים רבים, ויטמינים ופיטונוטריינטים המועילים לבריאות. בנוסף, הנוכחות של ויטמין K בתמרים גורמת להערכה שפרי זה יכול להגדיל את מספר הטסיות בגוף.

4. קיווי

ויטמין K ממלא תפקיד חשוב בתהליך קרישת הדם יחד עם טסיות הדם. אתה יכול לקבל ויטמין K זה בפרי קיווי המכיל הרבה ויטמין K. על ידי צריכת ויטמין K, הגוף יכול לעורר ייצור של יותר טסיות דם.

5. פירות הדר

אתה צריך לדעת, אחד הגורמים לירידה בטסיות הדם בדם הוא חוסר בצריכת חומצה פולית או ויטמין B9. על ידי אכילת פירות הדר, זה יכול לעזור לך להגדיל את כמות חומצה פולית בגוף. [[מאמר קשור]]

מתי צריך תתקשר לרופא?

אם הדרך הטבעית להגדיל את טסיות הדם לא עובדת, אל תהססו לפנות לרופא. במיוחד אם אתה חווה תסמינים של מחסור חמור בטסיות דם, כגון:
  • דימום מוגזם
  • דימום מהפה והאף לאחר צחצוח שיניים
  • סחרחורת נובעת רק מפגיעה קלה
  • חבורות שמחמירות עם הזמן.
כיצד להגדיל את טסיות הדם עבור התסמינים לעיל ניתן לעשות רק עם טיפול רפואי. אל תדחה את ביקורך אצל הרופא כי טרומבוציטופניה שאינה מטופלת מיד עלולה להוביל לסיבוכים חמורים.