cultureaftercomputation.com

ג'ינג'ר שימש לעתים קרובות על ידי אנשים לטיפול בשפעת. ההשפעה החמה של שתיית ג'ינג'ר ידועה כמסייעת בהפחתת גודש באף. לא רק כדי להקל על הצטננות, ג'ינג'ר יכול לשמש גם כדי לעזור לרדת במשקל. לא ניתן להפריד את היתרונות של הג'ינג'ר לתזונה מהתוכן של תרכובות הג'ינג'רול והשוגאול שבו.

היתרונות של ג'ינג'ר לדיאטה

על פי מחקר שפורסם בשנת 2017, התרכובות ג'ינג'רול ושוגאול בג'ינג'ר יכולות לעזור בירידה במשקל. שתי התרכובות שימושיות בתהליך של אחסון ושריפת שומן בגוף. בינתיים, מחקר אחר משנת 2015 ביקש מנשים שמנות לקחת שתי טבליות של ג'ינג'ר טחון במשקל 1 גרם ליום למשך 12 שבועות. כתוצאה מכך, משתתפים שנטלו טבליות ג'ינג'ר אבקת חוו ירידה משמעותית בתיאבון ובגודל הגוף בהשוואה לשתייני פלצבו. במחקרים שונים, נאמר כי תכונות נוגדי החמצון בג'ינג'ר עוזרות להילחם ברדיקלים חופשיים ולהילחם בדלקות. התכונות נוגדות החמצון והאנטי דלקתיות בג'ינג'ר לא יורדות במשקל מיד, אבל הן מסייעות במניעת נזקים קרדיווסקולריים ותופעות הלוואי שהשמנה עלולה לגרום כשאתה מנסה לעשות דיאטה. למרות זאת, היתרונות של ג'ינג'ר לדיאטה יכולים להיות שונים עבור כל אדם. לפני השימוש בג'ינג'ר לירידה במשקל, תחילה עליך להתייעץ עם הרופא שלך.

איך לצרוך ג'ינג'ר לדיאטה

ישנן דרכים רבות לצרוך ג'ינג'ר לדיאטה. אחת השיטות הנפוצות ביותר היא לערבב אותו עם מרכיבי משקה אחרים. הנה כמה מרכיבים שניתן לשלב עם ג'ינג'ר כדי לעזור לרדת במשקל:

• לימון

לימון וג'ינג'ר הם שילוב מתאים לשתייה לדיאטה. ערבוב לימון לג'ינג'ר יכול לדכא את התיאבון כך שניתן להגביל את צריכת הקלוריות שנכנסות לגוף. כדי לצרוך אותו, אתה פשוט מוסיף מיץ לימון במשקה ג'ינג'ר. צריכת ג'ינג'ר בתוספת משקה לימון 2 או 3 פעמים ביום יכולה לשמור על לחות הגוף ולגרום לך לשבע זמן רב יותר.

• תה ירוק

תה ירוק כבר מזמן ידוע כבעל תכונות בירידה במשקל. שתיית תה ירוק עם תערובת של ג'ינג'ר יכולה לעזור לתהליך הדיאטה שלך להתנהל בצורה מיטבית. כדי לקבל תוצאות מקסימליות, אתה יכול לשתות תה ירוק עם ג'ינג'ר 1 עד 2 פעמים ביום. למי שיש בעיות עם קפאין, רצוי לא לצרוך משקה זה.

• חומץ תפוחים

שילוב של ג'ינג'ר עם חומץ תפוחים יכול לשפר את ההשפעות האנטי-גליקמיות והאנטיאוקסידנטיות של שניהם. חומץ תפוחים מכיל פרוביוטיקה שיכולה לעזור לשפר את בריאות המעיים כאשר אתה מנסה לרדת במשקל. איך להשתמש בחומץ תפוחים וג'ינג'ר לדיאטה זה לערבב אותו בתה. בכוס תה ג'ינג'ר מוסיפים 2 כפות חומץ תפוחים. שתו תה ג'ינג'ר עם תערובת חומץ תפוחים זו בבוקר לפני הארוחות כדי לקבל יתרונות מקסימליים. מלבד צריכה עם מרכיבים אחרים, אתה יכול גם לשתות מיץ ג'ינג'ר לירידה במשקל. אם אתם לא אוהבים את הטעם החריף של הג'ינג'ר, אפשר להוסיף דבש כממתיק. כדי להכין אותו, פשוט טוחנים 450 גרם ג'ינג'ר עם כוס מים. אתה יכול לשתות אותו 1 או 2 פעמים ביום כדי לדכא תיאבון.

תופעות לוואי של שימוש בג'ינג'ר לדיאטה

היתרונות של ג'ינג'ר לדיאטה אכן קיימים, אבל יש מספר דברים שאתה צריך לקחת בחשבון לפני שצורכים אותו. וודאו שהג'ינג'ר שאתם צורכים כמשקה לא חורג מהמגבלה המומלצת ביום. אסור לצרוך יותר מ-4 גרם ג'ינג'ר ביום. אם תחרגו ממגבלת הצריכה היומית, עלולות להיות מורגשות הפרעות עיכול מסוימות כגון נפיחות וצרבת. עבור אנשים שעומדים לעבור ניתוח, צריכת ג'ינג'ר עלולה להגביר את הסיכון לדימום. לכן, אנשים שרוצים לעבור ניתוח לא צריכים לצרוך ג'ינג'ר שבוע עד שבועיים לפני כן. אם אתה נוטל תרופות מדללות דם כגון וורפרין, עליך להתייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת ג'ינג'ר.

טיפים שיגרמו לדיאטה להתנהל בצורה חלקה

בנוסף לשתיית ג'ינג'ר, ישנן מספר פעולות שעליכם לבצע על מנת שתהליך הדיאטה יוכל להתנהל בצורה מיטבית. כמה טיפים פשוטים שניתן ליישם כדי לעזור לך לרדת במשקל כוללים:

• תנוח מספיק
• שמור על לחות הגוף
• הגבל צריכת מזון מעובד
• הגדר יעדי הרזיה ריאליים
• פעילות גופנית סדירה או פעילות גופנית כל יום
• להגיש מועמדות אכילה מודעת (דפוס אכילה מודע)

[[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ

ג'ינג'ר יכול לעזור לך לרדת במשקל. היתרונות של ג'ינג'ר לדיאטה הם דיכוי התיאבון של אנשים שצורכים אותו. כיצד לצרוך ג'ינג'ר לדיאטה ניתן לערבב עם מרכיבים אחרים כגון לימון, תה ירוק או חומץ תפוחים. למרות שהיתרונות של הג'ינג'ר לדיאטה הם אמיתיים, מומלץ לא לצרוך תבלין אחד זה יותר מדי. צריכה של ג'ינג'ר של יותר מ-4 גרם ביום עלולה לעורר הפרעות במערכת העיכול ולהגביר את הסיכון לדימום אצל אנשים שעומדים לעבור ניתוח. לדיון נוסף על היתרונות של ג'ינג'ר לדיאטה, לשאול את הרופא ישירות באפליקציית הבריאות של SehatQ. הורד עכשיו ב App Store ו- Google Play .