שינה היא בהחלט הכרח לכולם. בזמן השינה, הגוף נח כדי להחזיר את האנרגיה. בנוסף, שינה יכולה גם לסייע בחיזוק החסינות, חידוד הזיכרון ותמיכה בצמיחה. הקרן הלאומית לשינה ממליצה למבוגרים לישון 7-9 שעות ביום או לא פחות מ-6 שעות ביום. ואילו קשישים (מעל 64 שנים) הם 7-8 שעות ביום. למרבה הצער, לא כולם יכולים לישון טוב. חלק מהאנשים עלולים לחוות הפרעות שינה שיכולות להשפיע על איכות וכמות השינה. חלקם אף מאיימים על בטחון החיים.
סוגי הפרעות שינה
הפרעת שינה היא לא רק מתסכלת, היא יכולה להשפיע על חיי היומיום שלך. ישנם סוגים שונים של הפרעות שינה שיכולות להתרחש, כולל:
1. נדודי שינה
נדודי שינה היא הפרעת השינה השכיחה ביותר. נדודי שינה כרוניים מופיעים ב-10% מהמבוגרים, בעוד שנדודי שינה חריפים מופיעים ב-25% מהמבוגרים. מצב זה גורם לך לא לישון מספיק ולכן אתה מפהק לעתים קרובות במהלך היום. נדודי שינה חריפים מתרחשים רק לפרק זמן קצר, ואילו נדודי שינה כרוניים מתרחשים על פני תקופה ארוכה של לפחות שלושה לילות בשבוע למשך שלושה חודשים לפחות. יש גם נדודי שינה קטלניים משפחתיים, דהיינו נדודי שינה קשים שעוברים במשפחה כדי שזה יכול לגרום לבריאותו להידרדר. נדודי שינה לובשים צורות רבות, כאשר חלקם מבלים יותר מ-30 דקות בניסיון לישון. עם זאת, חלקם מתעוררים לעתים קרובות ואינם יכולים לישון שוב. בהתבסס על הסיבה, ישנם שני סוגים של נדודי שינה:
- נדודי שינה ראשוניים הם נדודי שינה שאינם קשורים למחלה
- נדודי שינה משניים הם נדודי שינה הנגרמים מבעיות בריאות, כגון מחלות אוטואימוניות, הפרעות בקיבה, דיכאון, אסטמה, סרטן וכו'.
2. דום נשימה בשינה
דום נשימה בשינה הוא מצב בו הנשימה נעצרת במהלך השינה. הפרעת שינה זו מתרחשת כאשר דרכי הנשימה העליונות נחסמות וחוסמות את תהליך הנשימה. מישהו שחווה
דום נשימה בשינה יפסיק לנשום למשך 10 שניות או יותר מספר פעמים בשעה. זה גורם לירידה ברמת החמצן בדם. כשהגוף יחוש שזה קורה, אז אתה תתעורר כדי שתוכל לנשום שוב. במקרים חמורים,
דום נשימה בשינה יכול לגרום להתקף לב, אי ספיקת לב, שבץ מוחי או מוות פתאומי.
3. פאראסומניה
פאראסומניה הן הפרעות שינה המאופיינות בהתנהגות שינה חריגה. הצורות הנפוצות ביותר של פאראסומניה הן:
פחדי שינה , הליכה בשינה, אכילה תוך כדי שינה, קיום יחסי מין בזמן שינה, דיבורים בשינה (הזויה), גניחות, הרטבת לילה, חריקת שיניים והפרעות שינה פוגעות בתנועות עיניים מהירות. גם במקרים חמורים, מצב זה עלול לגרום לאדם ליפול או להרים חפצים חדים ללא הכרה. פרסומניה יכולה להיות מופעלת על ידי מספר גורמים, כגון מתח, טראומה, תופעות לוואי של תרופות מסוימות, שימוש בסמים או צריכת אלכוהול.
4. שיתוק שינה
שיתוק שינה המכונה גם "שיתוק" היא הפרעת שינה הגורמת לתחושת שיתוק או חוסר יכולת לזוז במהלך המעבר בין שינה לערות. מצב זה מלווה לעתים קרובות גם בהזיות איומות, כמו גם פניות אליו רוחות.
שיתוק שינה זה נחווה על ידי כ-25% מהאנשים לפחות פעם אחת בחייהם. בדרך כלל, משך מצב זה נמשך רק מספר דקות.
5. נרקולפסיה
נרקולפסיה היא הפרעת שינה המאופיינת בישנוניות מוגזמת בשעות היום. זה יכול לגרום לך להירדם במצבים לא הולמים, כגון בזמן עבודה או נהיגה במכונית. בנוסף, נרקולפסיה יכולה להיות מלווה גם בתסמינים אחרים, כגון אובדן פתאומי של כוח השרירים,
שיתוק שינה , ו
הזיות היפנוגוגיות . הפרעת שינה מסוכנת זו נובעת ממחסור בחומר כימי במוח הנקרא hypocretin, אשר מגביר את המודעות ושומר על כוח השרירים. חוסר בכימיקלים אלו מופעל על ידי תהליכים אוטואימוניים, גנטיקה או נזק למוח.
6. תסמונת רגליים חסרות מנוח
תסמונת רגל חסרת מנוח היא הפרעה נוירולוגית המאופיינת בתנועות רגליים לא רצוניות במהלך השינה. מצב זה יכול גם לגרום לכאב, צריבה, עקצוץ או חרק זוחל על הרגליים, השוקיים והירכיים. תסמונת רגל חסרת מנוח יכולה להקשות על הירדמות, חוסר יכולת לישון טוב או להעיר אותך כשאתה ישן. הזזת הרגליים יכולה לעזור לך להיפטר מהתחושה.
7. הפרעות בקצב היממה
הפרעה בקצב היממה הוא מצב שיכול להתרחש מכיוון שהשעון הביולוגי של הגוף אינו בהרמוניה עם הסביבה כך שאינו יכול להבחין בין יום ולילה. מצב זה יכול להתרחש עקב עיוורון,
יעפת , או
מִשׁמֶרֶת עֲבוֹדָה. אי התאמה זו עלולה להוביל לנדודי שינה או ישנוניות מוגזמת בזמנים לא מתאימים. ואילו הקצב הצירקדי חשוב מאוד בקביעת מתי לישון ומתי להתעורר. [[מאמר קשור]]
Healthy NoteQ
הפרעות שינה עלולות לגרום לבריאותך הפיזית והנפשית להידרדר. לכן, אם אתם חווים הפרעות שינה, כדאי להתייעץ עם רופא. הרופא יקבע את הסיבה ואת הטיפול המתאים לתלונתך.
