cultureaftercomputation.com

חשוב לנשים בהריון הסובלות מיתר לחץ דם לדעת מהן מגבלות התזונה היומיות שלהן. מכיוון שישנם כמה מזונות שעלולים לגרום לעלייה של לחץ דם גבוה אצל נשים בהריון. אם לא נשלט, לחץ דם מוגבר בנשים הרות עם יתר לחץ דם יש סיכון לעורר רעלת הריון, אקלמפסיה ותסמונת HELLP. אז, מהם המזונות הגורמים ליתר לחץ דם אצל נשים בהריון?

טאבו מזון לנשים בהריון עם יתר לחץ דם

נטילת תרופות היא לא הדרך היחידה להוריד לחץ דם גבוה שיש ליטול במהלך ההריון. התרגלות לתזונה בריאה היא גם אחד הצעדים החשובים ביותר לשליטה ביתר לחץ דם במהלך ההריון. כן! על ידי הבנת המזונות האסורים, נשים בהריון יכולות להפחית את הסיכוי שלהן לפתח סיבוכים של לחץ דם גבוה ועדיין להיות מסוגלות לשמור על הריון בריא. להלן רשימת המזונות האסורים לנשים בהריון הסובלות מיתר לחץ דם:

1. מזונות מלוחים עתירי מלח

מלח הוא בעיקר המינרל נתרן (נתרן). נתרן הוא חומר שעלול לגרום ללחץ הדם שלך לעלות. רוב מקורות הנתרן שאנו צורכים מגיעים ממזונות מעובדים/תעשייתיים, המיוצרים בהמלחה, עישון, שימור, ייבוש, הקפאה, שימורים וכדומה. לדוגמה הם:

• קורנביף, נקניק, נאגטס, בשר מעושן, קציצות, בשר המבורגר ( קציצה ) אריזה,
• חטיפים ארוזים טעימים.
• אבקת מרק ארוזה ומרק משומר
• מנה חמה.
• רטבים אינסטנט (כגון כיסוני רוטב עגבניות, בקבוקים, רוטב מרינרה מוכן להגשה וכו').
• מזון ארוז קפוא.
• חֲמוּצִים.

בנוסף למלח, צורה נוספת של נתרן שגם היא נפוצה להוסיף למזון היא MSG (מונוסודיום גלוטמט), הידוע בשם מיצין או וטסין. הוספת מלח שולחן ו/או MSG לבישול או אכילה יכולה להגביר את צריכת הנתרן שלך. יותר מדי נתרן עלול לגרום לאגירת מים מה שמגביר את הלחץ על הלב וכלי הדם שלך. לכן, אל תתפלאו אם מזונות עתירי מלח יהפכו לאחת מההגבלות התזונתיות לנשים הרות עם יתר לחץ דם. משרד הבריאות האינדונזי ממליץ לאנשים הסובלים מיתר לחץ דם להפחית את צריכת המלח, שהיא ל-1.5 גרם ליום או 3.5 - 4 גרם ליום. זה שווה ערך לחצי כפית קטנה של מלח שולחן, או אולי אפילו פחות. [[מאמר קשור]]

2. מזונות המכילים שומני טראנס

שומן טראנס הוא סוג של שומן בלתי רווי שנמצא בדרך כלל בטבע בכמויות קטנות, למשל בחלב בקר או פרה. עם זאת, רוב שומני הטרנס נוצרים בתהליך בישול בחום גבוה באמצעות שמן צמחי או שמן צמחי. תהליך זה מייצר שומני טראנס, הידועים בתור שמנים מוקשים חלקית. שמן צמחי מוידן נוטה פחות להתקלקל או לפוג. לכן, למזון חיי מדף ארוכים יותר. יש ספקי מזון שמשתמשים גם בשמן צמחי מוקשה לטיגון מכיוון שאין צורך להחליף אותו לעתים קרובות כמו שמנים אחרים. שומני טראנס ניתן למצוא במגוון מוצרי מזון, כולל:

• אוכל אפוי. רוב העוגות, המאפים, הפשטידות, הביסקוויטים הארוזים והביסקוויטים המשומרים מיוצרים עם קיצור שעשוי בדרך כלל משמן צמחי מוקשה חלקית. ציפוי מוכן לאכילה כקישוט לעוגה הוא גם מקור לשומן טראנס.
• חטיפים כמו תפוצ'יפס ופופקורן ארוז.
• אוכל מטוגן עם טכניקה טיגון בשמן עמוק, כגון צ'יפס, עוף מטוגן ואוכל רחוב.
• קרם ומרגרינה.

רופאים מכתירים מזון עתיר שומן טראנס כטאבו לנשים הרות עם יתר לחץ דם בגלל השפעותיהם על כלי הדם. ככל שאוכלים יותר שומני טראנס, כך גדל הסיכון לפתח מחלות לב וכלי דם. הימנע ממזונות עשירים בשומני טראנס כדי להפחית את הסיכון להתקף לב, שבץ וסוכרת. לשומני טראנס יש גם השפעה רעה על רמות הכולסטרול שלך.

3. מזונות עתירי סוכר

סוכר הוא מזון טאבו לנשים בהריון הסובלות מיתר לחץ דם. סוכר עשוי אפילו להיות גרוע יותר ממלח עבור לחץ הדם. סוכר יכול לגרום לעלייה של לחץ דם גבוה בנשים בהריון במספר דרכים. מחקרים מראים שלסוכר (בעיקר משקאות ממותקים) יש השפעה על העלייה במשקל אצל מבוגרים וילדים כאחד. עודף משקל והשמנה הם גורמים המגבירים את הסיכון של אדם לפתח לחץ דם גבוה. סיבוכים של סוכרת יכולים להופיע מהר יותר אם לאישה ההרה יש לחץ דם גבוה. נזק לעצב ולכלי דם יכול לנבוע מרמת סוכר גבוהה לטווח ארוך בדם. באופן דומה, הסיכון לבעיות לב המתפתחות הרבה יותר מהר אם לחץ הדם גבוה כל הזמן. לחץ דם מוגבר והיצרות מתמשכת של כלי הדם עלולים להוביל לעיבוי של הציפוי הפנימי של העורקים (טרשת עורקים). טרשת עורקים יכולה להגביר עוד יותר את לחץ הדם ולהגביר את הסיכון להתקף לב. [[מאמר קשור]]

4. משקאות אלכוהוליים

זה לא אוכל, אבל משקאות אלכוהוליים הם גם אחד האיסורים לנשים שיש להן יתר לחץ דם במהלך ההריון. זה לא בלי סיבה. שתיית אלכוהול מרובה עלולה להעלות את לחץ הדם לרמות מסוכנות. אם אובחנת עם יתר לחץ דם לפני שנכנסת להריון, הרופא שלך ימליץ לך להפסיק לשתות אלכוהול. ההשפעה של צריכת אלכוהול במהלך ההריון אינה מוגבלת לעלייה בלחץ הדם של האם. אלכוהול עלול לגרום לבעיות התפתחותיות של התינוק ברחם, עוד לפני שהאישה יודעת שהיא בהריון. שתיית אלכוהול בשלושת החודשים הראשונים להריון עלולה לגרום לתינוק ללקות בתווי פנים.

הודעה מאת SehatQ

ההשפעה של יתר לחץ דם על ההריון לא תשפיע רק על בריאות האם, אלא גם על התינוק. לחץ דם גבוה במהלך ההריון גם מהווה סיכונים שונים לתינוק, לרבות ירידה בזרימת הדם לשליה. אם השליה לא מקבלת מספיק דם, תינוקך עשוי לקבל פחות חמצן ופחות חומרים מזינים. זה יכול להוביל לצמיחה איטית (IUGR), משקל לידה נמוך או לידה מוקדמת. לכן, זה יהיה מאוד חשוב לשמור על לחץ הדם שלך בשליטה עם התקדמות ההריון. [[מאמרים קשורים]] שמירה על תזונה בריאה היא המפתח היעיל הראשון למניעת עלייה של לחץ דם גבוה במהלך ההריון. זה גם מהווה שותף טוב לטיפול רפואי כאשר לחץ הדם הגיע לגבולות לא בריאים. להלן טיפים על דפוסי אכילה בריאים שעל נשים הרות עם יתר לחץ דם לשקול:

• אכלו יותר דגים, אגוזים וקטניות.
• עברו לירקות ופירות במקום חטיפים וקינוחים מתוקים או מלוחים.
• בחרו לחמים, פסטות ומזונות עשירים בפחמימות מורכבות העשויות מדגנים מלאים או דגנים במקום קמח לבן מזוקק.
• לאכול פירות במקום לשתות מיץ פירות.
• השתמש בשומנים בלתי רוויים כגון שמן זית, קנולה, סויה או חריע במקום חמאה, שמן קוקוס או שמן דקלים.
• אכלו מזון טרי במקום מזון קפוא, משומר ומעובד.
• בחר מזון דל נתרן במידת האפשר; השתמש בעשבי תיבול, תבלינים, חומץ וטעמים חלופיים אחרים במקום מלח.
• הפחת את צריכת הקלוריות שלך אם אתה צריך לרדת במשקל.

אל תשכח לאזן גם תזונה בריאה עם שגרת פעילות גופנית בטוחה לנשים בהריון. נסו לשרוף לפחות כמה קלוריות שאתם צורכים. אם אתה זקוק לעזרה, לעולם לא יזיק לדון בהמשך עם הרופא המיילד הקרוב. אתה יכול גם לכוון צ'אט רופא בחינם באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד את SehatQ כעת App Store וחנות Google Play .